बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना: वसंत ऋतु की शुरुआत के बाद बच्चों को खट्टा कम और मीठा अधिक खाना चाहिए

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इस पोस्ट को अंतिम बार slll611 द्वारा 2016-2-21 15:48 पर संपादित किया गया था। वसंत की शुरुआत के बाद, यांग क्यूई बढ़ती है, जो पुराने को बाहर निकालने और नए को सामने लाने और जीवन को अंकुरित करने का समय है। बढ़ते और विकासशील बच्चों के लिए सुरक्षा और रखरखाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि वसंत की ऊर्जा का उल्लंघन किया जाता है, तो यकृत क्षतिग्रस्त हो जाएगा और यह गर्मियों में विकास की ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा, और तब तक ठंड की बीमारियाँ उत्पन्न हो जाएंगी। 1. कपड़े पहनते समय पीठ, पेट और पैरों के तलवों को गर्म रखने पर ध्यान दें। शेनयांग चिल्ड्रेन हॉस्पिटल के पारंपरिक चीनी चिकित्सा विभाग के उप निदेशक लैन यिंग ने कहा कि वसंत की शुरुआत के बाद बच्चों के कपड़े ढीले होने चाहिए और लड़कियों के बालों को बहुत कसकर नहीं बांधना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्पोर्ट्सवियर न केवल बच्चों की सक्रिय प्रकृति के अनुरूप व्यायाम के लिए सुविधाजनक है, बल्कि क्यूई और रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है, जो वसंत में यांग ऊर्जा के विकास के लिए अनुकूल है। शुरुआती वसंत में, जब गर्मी ठंडी हो जाती है, तो आपको निम्नलिखित भागों को गर्म रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है: पीठ, पेट, पैरों के तलवे. पीठ को गर्म रखने से बीमारियों से बचा जा सकता है और सर्दी लगने की संभावना कम हो सकती है। बच्चों को सूती बनियान पहनानी चाहिए ； पेट में गर्माहट शिशु की तिल्ली और पेट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अंडरवियर थोड़ा लंबा हो सकता है, और कमर और पेट की सुरक्षा के लिए इसे पैंट में बांधना सबसे अच्छा है। ； पैरों के तलवे तंत्रिका अंत से भरपूर होते हैं और सबसे संवेदनशील स्थान भी होते हैं। बच्चों को मोटे सूती मोज़े पहनाने से वे गर्म रह सकते हैं और पसीना सोख सकते हैं। केवल पैरों को गर्म रखने से ही शरीर बाहरी जलवायु में होने वाले बदलावों के अनुकूल ढल सकता है। 2. कम अम्लीय भोजन और अधिक मीठा भोजन करें। पारंपरिक चीनी चिकित्सा कहती है कि "अम्लता यकृत में प्रवेश करती है" और "मिठास तिल्ली में प्रवेश करती है।" यकृत और प्लीहा एक दूसरे पर निर्भर अंगों की जोड़ी हैं। वसंत समृद्धि और विकास का मौसम है, और यही बात लीवर क्यूई के लिए भी सच है। इसलिए, पारंपरिक चीनी चिकित्सा "अम्लता कम करने और मिठास बढ़ाने" की वकालत करती है। "अम्लता अभिसरण" के कारण, वसंत ऋतु में खट्टा भोजन खाने से लीवर क्यूई की वृद्धि बाधित होगी। उदाहरण के लिए, नागफनी, शिसांद्रा चिनेंसिस और ब्लैक प्लम कम खाना चाहिए। लैन यिंग ने याद दिलाया कि क्योंकि वसंत ऋतु में मानव शरीर का चयापचय तेज हो जाता है और ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है, तिल्ली को मजबूत करने और यांग को सहारा देने के लिए आहार मीठा और गर्म, हल्का और स्वादिष्ट होना चाहिए, चिकना, कच्चा और ठंडा भोजन से बचें और विशेष रूप से बहुत अधिक मसालेदार या गर्म भोजन खाने से बचें। आपको ऐसे उत्पादों का चयन करना चाहिए जो बालों को बढ़ाने वाले और पौष्टिक हों, जैसे कि सोयाबीन स्प्राउट्स, मूंग स्प्राउट्स, टोफू, जौ, गेहूं, बेर, लीन मीट, मछली, अंडे, मूंगफली, काले तिल, खट्टे फल आदि। ； जब वसंत आता है, तो आपको कुछ ताज़ी सब्जियाँ भी खानी चाहिए, जैसे वसंत बांस के अंकुर, वसंत लीक, रेपसीड, पालक, अजवाइन, तून, आदि। 3. दैनिक जीवन में जल्दी सोना, जल्दी उठना और सक्रिय रहना बेहतर है। स्कूल जाने वाले बच्चों को सुबह लगभग 6:30 बजे उठना चाहिए और शाम को 9:00 बजे से पहले सो जाना चाहिए। चूँकि वसंत बालों के बढ़ने का मौसम है, इसलिए लोगों को बाल बढ़ाने की भी ज़रूरत होती है। क्यूई और रक्त प्रवाह को जारी रखने के लिए, आपको अधिक चलना चाहिए और आलसी नहीं होना चाहिए। बच्चों के लिए, जब मौसम अच्छा हो तो अधिक बाहरी गतिविधियाँ करना उनकी वृद्धि और विकास के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे सर्दी गुजरती है और वसंत आता है, सर्दी के भंडारण से लेकर वसंत की वृद्धि तक, भावनात्मक कंडीशनिंग को भी चार मौसमों में होने वाले परिवर्तनों का पालन करना चाहिए। स्प्रिंग क्यूई लीवर से बहती है, और लीवर खुश रहता है। इस समय हमें भी बच्चों की जितनी हो सके प्रशंसा करनी चाहिए और जितनी कम हो सके उनकी आलोचना करनी चाहिए, ताकि बच्चे खुश, खुले विचारों वाले और जीवंतता बनाए रख सकें। 4. रोग की रोकथाम के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। लैन यिंग ने कहा कि इस दौरान बच्चों में श्वसन और पाचन तंत्र की बीमारियां आम बीमारी हैं। सामान्य श्वसन रोगों में तीव्र ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण या ब्रोंकाइटिस, निमोनिया आदि शामिल हैं। सबसे आम पाचन रोग दस्त है। बीमारियों को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है, इसलिए शिशुओं को अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए संतुलित आहार खाना चाहिए। जो बच्चे अभी भी दूध पी रहे हैं उन्हें जितना संभव हो सके स्तनपान कराना चाहिए। मां का दूध न केवल बच्चों के शारीरिक और बौद्धिक विकास के लिए सबसे अच्छा भोजन है, बल्कि इसमें कई इम्युनोग्लोबुलिन भी होते हैं जो श्वसन म्यूकोसा पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं और श्वसन रोगों की घटना को कम कर सकते हैं। स्तनपान के अलावा, माता-पिता को बच्चे की वृद्धि और विकास की जरूरतों के अनुसार समय पर पूरक आहार भी शामिल करना चाहिए, और संतुलित पोषण प्रदान करने, आंशिक और अचार खाने से रोकने और बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को कम करने से विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी को रोकने के लिए ताजे फल, सब्जियां, अंडे, मछली और मांस जैसे विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को पूरक करना चाहिए।