自分の感情をコントロールすることを学ぶ

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1、悩みを別の背景から見てみよう。例えば、普段私たちが見る月はほとんどが空にあり、その背景は果てしなく広大な宇宙だ。そのため、月は小さく見える。しかし、月が地平線から少し顔を出したとき、地上の家や木々が対照となり、これらの物体によって引き立てられることで、月は空にあるときよりもずっと大きく見えるのだ。ですから、もし周囲の環境があなたに圧迫感を与えていると感じたり、些細なことでずっと悩んでいるのであれば、心の状態を浄化するために、もっと開放的で広々とした環境に移ることをお勧めします。 2、行動と心構えを明確にする。悩みは、現代人に共通する「一般的な感情」です。このような心境の中では、自分が取り得るあらゆる行動に積極的な意味があるとは思えず、その結果、時にはこれをしたい、時にはあれをしたい、時には何でもしたい、時には何もしたくないといった、人生が混沌とした状態になり、常に途方に暮れ、心が落ち着かない感覚に陥ってしまう。したがって、イライラを引き起こす最も直接的な要因は、通常2つある。自分が何をすべきかわからないこと、または自分がしていることが価値があるのかどうかわからないことだ。 3、仕事は最も楽しみをもたらしやすい。仕事自体はしばしば直接的に喜びを与えてはくれないが、その性質上、人々は挑戦的でスキルや技術を要する活動に直面したり参加したりすることになり、それによって無限の楽しみを得ることができるのだ。したがって、悪い感情を根本的になくすためには、自分の仕事から取り組み、そこに情熱や責任感、知恵を注ぎ込んで、自分にとって挑戦的で刺激的な活動に変えていかなければならない。 自分を向上させ、自らの成長を仕事の要求に合わせることもできるし、あるいは単純に職場を変えて、より自分に合った仕事に就くこともできる。要するに、人は自分が好きな仕事に取り組むことで自己を発見し、証明し、創造し、自らの知性を十分に活用し、潜在能力を伸ばすことで、最も効果的に退屈な気持ちを解消できるのである。 4、充実した余暇生活。今では多くの人が、暇な時にテレビを見たり小説を読んだり雑談をしたりして時間を過ごしており、余暇の過ごし方が単調で退屈なものとなっている。その結果、他人の人生がより華やかで輝かしいものに見えるほど、自分の人生はつまらなく虚しいものだと感じてしまうのだ。ですから、余暇の時間においても、人々は同様に、積極的で創造的かつ挑戦的な精神を持つべきであり、それによって自分の生活を豊かで楽しいものにすべきなのです。 5、幸せは家族から始まる。私たちの人生のほとんどの時間は家で過ごし、家族と共に時を過ごすのだ。温かく幸せな家庭環境を作ることで、悩みの気持ちから抜け出すことができるでしょう。 6、悲しみを発散させよ。100年前のイギリスの詩人ウィリアム・ブレイクは、自己の感情を表現した詩を1首書いており、その題名は『毒の木』である。詩の第一節は、心を吐露する価値を教えてくれる。私は友人に怒りを感じ、その怒りを山に語った。そしてそれは消え去った；私は敵に怒りを感じていました。抑え込もうとしましたが、それが増大していったのです。悲しみの感情を取り除くには、単に自己表出に頼るだけでは不十分で、意志力の鍛錬も強化する必要がある。音楽家のベートーヴェンはかつてこう言いました。「優れた人間の大きな長所は、不利で困難な状況の中でも屈しないことだ。」” 7、笑うことを学ぼう。笑顔は単なる態度ではなく、心構えでもある。それは現代人の感情意識とそれに伴う知性の総合体なのだ。シェイクスピアはかつてこう言った。「もしあなたが――『天に向かって笑えないのなら、その日は無駄に過ごしたことになる』」”アメリカのある心理学者は次のように考えている。「会うだろう」√；笑うことは、人が周囲の環境に適応できるかどうかを測る尺度だ。それは少し大げさでは？と思うが、心からの笑顔は確かに人を動かす力がある。笑顔は「良薬」であり、健康への「パスポート」でもある。笑顔は世界で最も安価で、最も手早い「栄養剤」なのだ。私たちはいつも笑顔でいて、笑顔によって緊張した気持ちを和らげ、他の人々が私たちの優しく真摯な笑顔からリラックスと喜びを感じられるようにしましょう。 8、喜びを感じること。実は、疲労と喜びは共に存在するものであり、疲れ果てた中で喜びを見出すこともまた、高貴な人生の境地と言えるのではないだろうか。喜びは私たち一人ひとりのものであり、物質的な富の多さとは関係がない；喜びとは一瞬一瞬の感覚であり、感じることによって初めて楽しむことができる。つまり、満足することによってのみ、常に喜びを得られるのだ；幸せとは、一種の修養であり、大らかな心の表れです。他人に対して寛容な心を持ち、人生を楽しむ気持ちを持っていれば、幸せを感じ、幸せを味わい、幸せな人生を送ることができるのです。（転）