हम कई वर्षों तक काम करने के बाद स्वस्थ शरीर और उत्तम शारीरिक आकार कैसे बनाए रख सकते हैं?
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10 साल से काम कर रहे हैं! जैसे-जैसे समय बीतता है, मुझे लगता है कि मेरी प्रतिरोधक क्षमता पहले जितनी अच्छी नहीं रही, मेरा पेट मोटा हो गया है और मेरी पीठ टेढ़ी हो गई है! क्या आपके पास काम पर या घर पर फिटनेस के लिए कोई टिप्स और ट्रिक्स हैं, या स्वस्थ रहने के लिए टिप्स हैं? उन्हें साझा करें. अभी व्यायाम शुरू करने में देर नहीं हुई है।…
इस पोस्ट को अंतिम बार 2016-3-27 20:44 पर cflt111 द्वारा संपादित किया गया था। मैं 10 साल से काम कर रहा हूं. थोड़ा पेट होना सामान्य बात है। व्यायाम को मजबूत बनाना जरूरी है. मैं अपने सहकर्मियों के साथ सप्ताह में दो बार बैडमिंटन खेलता हूं।
मुख्य बात यह है कि अधिक व्यायाम करें, जैसे गेंद खेलना, नृत्य करना आदि...
अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार आप जो कर सकते हैं वह करें। सप्ताह में 3 से 5 बार लगभग एक घंटे तक जॉगिंग करें।
दौड़ केवल ट्रेडमिल पर ही की जा सकती है। ऐसा बहुत कम समय होता है जब बाहर की हवा दौड़ने के लिए उपयुक्त होती है।
ओह, यह बाओडिंग निकला ~ फिर घर पर अकेले खेलें! यदि आपके पेट की मांसपेशियाँ फट गई हैं, तो क्या आप इसे आज़माना चाहेंगे?
नियमित जीवन जिएं, हल्का खाएं और संयमित व्यायाम करें।