Zayıflamak yemekle başlar: Haftalık kilo verme menüsü önerileri

Thread Content

Bu gönderi en son 2016-12-2 14:18 tarihinde single_air tarafından düzenlendi. Vücudunuzun ince bir yapıya kavuşmasını sağlamak için beslenmenize dikkat edin. İşte size bu kış mükemmel vücut formunuza yeniden kavuşmanızı sağlayacak hızlı kilo verme diyeti! http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140924_1.jpg Beyan: Resim internetten alınmıştır; telif hakkı ihlali varsa lütfen bilgilendirin. Bir haftalık kilo verme menüsü: Pazartesi: Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, iki dilim tam buğday ekmeği ve 10 adet kuru üzüm. 　　Öğle yemeği: Kerevizli pirinç lapası (pirinç, beyaz pirinç ve darıdır). 　　Akşam yemeği: Bir porsiyon marul salatası, kırmızı fasulye ve jiaozi ile zayıf et çorbası. 　　Besin analizi: Yoğurt, zengin besin içeriğine sahip bir süt ürünüdür. İçinde bulunan laktik asit bakterileri bağırsak hareketlerini teşvik eder, sindirim gücünü artırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Tam buğday ekmeği dilimleri ise yüksek miktarda lif içerir; bu da tokluk hissini artırarak kilo vermeye destek olur. Kuru üzüm tüketmek de vücuttaki fazla yağların atılmasına yardımcı olur. 　　Salı: Kahvaltı: Bir fincan soya sütü, iki dilim tam buğday ekmeği, bir yumurta. 　　Öğle yemeği: Tatlı patates ve kırmızı yulaf lapası. 　　Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış sebze, deniz yosunu, armut ve domates çorbası. 　　Tatlı patates ve kırmızı kahverengi pirinç tarifi: Tatlı patateslerin kabukları soyulup parçalara ayrılır. Bama kırmızı kahverengi pirinci ise önce yarım saat soğuk suda bekletilmelidir. Tatlı patatesler ve kırmızı kahverengi pirinç birlikte tencereye konur, uygun miktarda su eklenerek yüksek ateşte kaynatılır. Daha sonra ateş kısılır ve pirinçler yumuşadığında uygun miktarda süt eklenir. 　　Besin analizi: Tatlı patates ve kırmızı kahverengi pirinç, her ikisi de bol miktarda diyet lifi içerir; bir araya geldiklerinde kilo verme etkileri daha da artar. Bir haftalık hızlı kilo verme menüsü, kesinlikle zayıflayacaksınız. 　　Çarşamba: Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt, bir simit, bir elma. 　　Öğle yemeği: Kızarmış balık dilimleri, pirinç. 　　Akşam yemeği: Bir kase çeşitli oolong lapası, bir tabak sotelenmiş lahana. 　　Balık dilimlerini kızartma yöntemi: Sazan balığını iyice temizleyin, kemiklerini ve derisini çıkarın, ardından ince dilimler halinde kesin. Balık dilimlerinin üzerine hafif bir kat un serpin, kaynayan suda haşlayın, sonra soğuk suda yıkayın. Daha sonra bir wokta yeşil ve kırmızı biber, kara mantar gibi malzemeler ekleyip önce bunları kavurun, ardından balık dilimlerini ekleyip birlikte karıştırarak pişirin. 　　Perşembe: Kahvaltı: Bir kase ıspanaklı mısır lapası, bir yumurta. 　　Öğle yemeği: Kerevizli ahtapot kızartması, pirinç. http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140912_1.jpg Akşam yemeği: Bir kase kırmızı fasulyeli yam lapası, bir porsiyon haşlanmış sebze. 　　Besin analizi: Mısır, ödemi azaltabilir ve ıspanakla birlikte tüketildiğinde diyet yoluyla kilo verme ve zayıflama etkisi gösterebilir. Yam, vücuttaki yiyeceklerin daha kolay emilmesini sağlar. 　　Cuma: Kahvaltı: Bir porsiyon salatalık şeritleri, bir kase siyah pirinç ve kırmızı fasulye lapası. 　　Öğle yemeği: Et şeritleriyle pişirilmiş fasulye filizi, pirinç. 　　Akşam yemeği: Bir porsiyon meyve salatası, domates, yeşil lahana ve tofu çorbası. 　　Siyah pirinç ve kırmızı fasulye lapasının yapılışı: Siyah pirinç önceden ıslatılmalı, ardından kırmızı fasulye ile birlikte lapa haline getirilmelidir. Üzerine uygun miktarda şeker eklenerek tüketilebilir. 　　Cumartesi: Kahvaltı: Bir kase tatlı patatesli pirinç lapası, bir tane tuzlu yumurta. 　　Öğle yemeği: Kavun otlu et çorbası, pirinç. 　　Akşam yemeği: Bir porsiyon marul salatası, deniz yosunu ve turp çorbası – Haftalık hızlı kilo verme menüsü. Kesinlikle zayıflayabilirsiniz. 　　Pazar: Kahvaltı: Bir mantou, bir porsiyon buharda pişmiş yumurta, bir elma. 　　Öğle yemeği: Kabak pilavı. 　　Akşam yemeği: Sebze-meyveli zayıflama yemeği. 　　Malzemeler: Havuç, brokoli, mor lahana, su teresi. 　　Yapılışı: Malzemeleri iyice yıkayın, havuç ve mor lahanayı şeritler halinde kesin, brokoli ve su teresi küçük parçalara ayırın. Brokoliyi kaynar suda hızlıca haşlayın. Daha sonra bir wokta uygun miktarda yağ ekleyip havuç, brokoli, mor lahana ve su teresini pişene kadar kavurun. Brokoli ve mor lahanayı sonradan ekleyebilirsiniz; tuz gibi baharatlar ekleyip servis edebilirsiniz. 　　İşte haftalık hızlı kilo verme diyeti ve bu kışta rahatça zayıflama konusundaki tüm bilgiler bu kadar. Yukarıda anlatılan haftalık hızlı kilo verme diyeti bir referans olarak kullanılabilir; ancak kendi diyet planınızı oluştururken kendi damak zevkinize göre hareket etmeniz gerekmektedir.