【11-27】Kesehatan Kerja: Pesan Harian

Bekerja lembur sudah menjadi hal yang biasa. Ini membutuhkan upaya dari seluruh masyarakat untuk dapat diubah.

Biasanya perlu meningkatkan latihan fisik. Selain itu, mintalah rekan kerjamu dan istrimu untuk membantumu

Sebagian besar karyawan harus lembur karena sifat pekerjaan yang sangat sibuk, sehingga terjadi berbagai situasi lembur. Tentu saja, lembur juga dibagi menjadi lembur sukarela dan lembur paksa. Lalu, bagaimana seharusnya karyawan menghadapi situasi di mana mereka dipaksa untuk bekerja lembur? Di dunia kerja, bekerja lembur untuk menyelesaikan pekerjaan merupakan hal yang sangat umum. Beberapa orang bekerja lembur karena belum menyelesaikan pekerjaannya ； Ada orang-orang yang, meskipun tidak memiliki “pekerjaan yang harus diselesaikan”, tetap ingin memanfaatkan waktu luang mereka untuk mengerjakan lebih banyak pekerjaan ； Namun, ada juga orang-orang yang terpaksa bekerja lembur karena orang lain bekerja lembur atau ditugaskan tugas-tugas mendadak, sehingga mereka pun “terpaksa bekerja lembur”. Baru-baru ini, Zhongxuan Headhunters melakukan survei mengenai fenomena “dipaksa lembur” di tempat kerja. Hasilnya menunjukkan bahwa 63,5% pekerja sangat tidak puas dengan situasi ini, dan merasa tidak bisa berbuat apa-apa untuk mengubahnya; mereka hanya bisa marah namun tidak berani mengungkapkannya ； 19% pekerja mengatakan bahwa mereka pernah mengalami kelelahan akibat harus bekerja lembur, di mana beban kerja yang harus ditanggung sudah melebihi batas yang wajar. “Bekerja lembur membuatku kesal. ”Bicara soal lembur, Wang Lin menjadi sangat kesal. Wang Lin bekerja di bidang keuangan di perusahaan tersebut. Setiap hari, ia “dibebani” oleh laporan-laporan, data, dan tabel-tabel yang harus ditangani, sehingga ia sangat sibuk. “Saya hanya berharap bisa pulang setelah bekerja untuk beristirahat. ”Wang Lin mengatakan bahwa terkadang ia lebih memilih untuk menggunakan waktu istirahat siangnya untuk bekerja lebih banyak, agar bisa pulang tepat waktu. Namun seringkali halnya berlawanan dengan keinginan, Wang Lin sering tidak bisa pulang kerja pada waktu yang ditentukan. “Sepertinya, semakin mendekati waktu pulang kerja, semakin banyak pekerjaan yang harus dikerjakan oleh rekan-rekan saya. ”Awalnya, Wang Lin pulang kerja tepat waktu sesuai jadwalnya. Namun suatu kali, dalam rapat rutin, atasan memuji rekan-rekan yang bekerja lembur, dan juga mengajak mereka makan bersama. Sejak saat itu, rekan-rekan kerja tampaknya bekerja lembur lebih sering. Bos juga sering membelikan kopi dan camilan untuk rekan-rekan yang bekerja lembur. Tindakan bos tersebut membuat Wang Lin bingung. Ia tidak tahu apakah sebaiknya ia pulang pada waktu yang ditentukan, atau tetap bekerja lembur seperti orang lain. “Saya sebenarnya sudah menyelesaikan pekerjaan saya, tapi melihat orang lain yang masih sibuk, saya merasa malu untuk pergi. Terkadang saya benar-benar lelah, jadi saya pulang saja. Rasanya seperti saya berhenti bekerja lebih awal. ”Wang Lin berkata dengan kesal, “Padahal saya bekerja dengan efisien dan menyelesaikan pekerjaan lebih awal. Tapi pada akhirnya, saya justru yang dianggap sebagai orang yang melakukan kesalahan.” ” Koishiba juga termasuk “orang yang sering harus lembur”. Koishiba adalah asisten direktur, dan sering kali ditugaskan pekerjaan oleh direktur tepat saat jam kerja hendak berakhir. “Sebelum pukul empat atau lima sore, saya pada dasarnya tidak punya pekerjaan apa-apa. Saya bisa mengobrol dengan rekan kerja atau mengerjakan hal-hal pribadi. Pada saat itu, atasan saya juga tidak akan memberikan tugas apa-apa. Namun, menjelang waktu pulang, dia akan berkata, “Tolong selesaikan ini untuk saya, saya butuhkannya besok,” atau “Selesaikan ini secepatnya, saya perlu menggunakannya dalam rapat nanti.” ”Koishiba berkata dengan nada pasrah, “Itu adalah perintah atasan. Saya tidak bisa berkata, ‘Jika tidak terburu-buru, saya akan melakukannya besok.’ Jadi, saya harus terus bekerja lembur untuk menyelesaikannya.” ”Koishiba mengatakan bahwa terkadang, meskipun ia sudah selesai bekerja atau sedang berlibur, panggilan dari manajer tetap membuatnya harus membantu menyelesaikan sesuatu untuknya. “Ini semua merupakan bentuk lembur secara terselubung, tapi saya tidak punya pilihan selain melakukannya. ” “Saya sendiri adalah seorang pemilik usaha, dan saya sangat menentang kerja lembur, terutama kerja lembur yang berlebihan. ”Luo Zhi, konsultan utama di Zhongxuan Headhunting, berpendapat bahwa “bekerja lembur secara berlebihan” merupakan kondisi kerja yang penuh tekanan dan intensitas tinggi. Hal ini tidak hanya merugikan kesehatan, tetapi juga tidak mencapai tujuan dari pekerjaan lembur tersebut. Untuk terbebas dari situasi di mana harus bekerja lembur, Luo Zhi berpendapat bahwa hal pertama yang perlu dilakukan adalah memberitahu atasan bahwa “pekerjaanku sudah selesai dalam waktu delapan jam”. Selama jam kerja, hindari kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dan selesaikan tugas-tugas yang telah direncanakan. Yakinlah, tidak ada atasan yang mau membuang-buang energi perusahaan hanya untuk melihat Anda bermain game. Buktikan dengan kinerja kepada bos. “Dengan jam kerja normal delapan jam, target kinerja dapat tercapai dengan efisien; tanpa lembur pun, target tersebut tetap bisa terpenuhi. ”Kedua, komunikasikan secara tepat waktu dengan atasan, dan jangan sering lembur. Bekerja lembur secara rutin sama saja dengan tidak bekerja lembur. Jika terjadi situasi di mana seseorang dipaksa untuk bekerja lembur, segera komunikasikan kondisi yang sebenarnya kepada atasan. “Atasan tidak menyukai lembur yang berlebihan, karena hal itu akan membuat manajer semakin lelah. Saling memahami, mencapai kesepahaman melalui komunikasi. ”Terakhir, batas “lembur” dikurangi menjadi delapan jam saja. Beberapa manajer akan menugaskan pekerjaan kepada bawahan mereka sebelum jam kerja berakhir, sehingga para karyawan harus bekerja lembur. Jika ingin terbebas dari kondisi ini, perlu memperbaiki sikap. Dua jam sebelum jam pulang kerja, tanyakanlah secara proaktif mengenai rencana pekerjaan yang harus diselesaikan. Dengan begitu, beban kerja tambahan yang bersifat pasif dapat diubah menjadi upaya kerja yang proaktif. Hal ini tidak hanya membantu menyelesaikan pekerjaan lebih cepat, tetapi juga membuat atasan menghargai sikap kerja Anda. “Lakukan pekerjaan Anda dengan baik. Jangan pedulikan apakah orang lain bekerja lembur atau tidak. Bekerja lembur hanya karena ikut-ikutan bukanlah tindakan yang bijaksana, dan hal tersebut juga tidak akan menambah nilai positif bagi diri Anda. ”

Perhatikan keseimbangan antara kerja dan istirahat, jangan bekerja lembur terus-menerus; beristirahat sebentar setelah bekerja selama 1 jam

Lumayanlah. Meskipun harus bekerja shift malam, biasanya saya bisa tidur beberapa jam secara bergantian, jadi saya tidak merasa terlalu lelah

Tidak dianjurkan untuk lembur dan membawa pekerjaan ke rumah

Pekerjaannya pada dasarnya bersifat repetitif, seperti produksi bulanan. Saat tidak sibuk, data tersebut dapat dihitung terlebih dahulu, lalu pada akhir bulan tinggal menyalinnya saja.

Meningkatkan efisiensi kerja, mengimbangi antara bekerja dan beristirahat

Meningkatkan keterampilan kerja, sehingga pekerjaan menjadi lebih mudah

Meningkatkan efisiensi kerja, mengurangi waktu lembur, memperkuat kebugaran tubuh, dan menjaga suasana hati yang ceria!

Usahakan untuk meningkatkan efisiensi. Lakukan segala hal secara terencana, agar bisa menghemat waktu. Dengan begitu, saat pulang ke rumah, pekerjaan yang perlu dikerjakan akan berkurang