【11-27】پیشہ ورانہ صحت سے متعلق روزانہ کی باتیں

اوور ٹائم کام کرنا اب ایک معمول بن گیا ہے۔ اسے بدلنے کے لئے پورے معاشرے کی کوششوں کی ضرورت ہے۔

عام طور پر ورزش کو بڑھانا ضروری ہے، اور ساتھ ہی اپنے ساتھیوں اور بیوی سے بھی مدد لینی چاہیے۔

زیادہ تر ملازمین، اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے بہت مصروف رہتے ہیں، جس کی وجہ سے انہیں مختلف حالات میں اوور ٹائم کرنا پڑتا ہے۔ بے شک، اوور ٹائم بھی دو قسم کا ہوتا ہے: رضاکارانہ اوور ٹائم، اور زبردستی کیا جانے والا اوور ٹائم۔ تو جب ملازمین کو زبردستی اضافی وقت کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، تو انہیں کیسے نمٹنا چاہیے؟ کام کی جگہ پر، اوور ٹائم کرکے کام مکمل کرنا ایک بہت ہی عام بات ہے۔ بعض لوگ اپنا کام مکمل نہ کر پانے کی وجہ سے اوور ٹائم کام کرتے ہیں۔ ； بعض لوگوں کے پاس تو “ضروری طور پر انجام دینے والے کام” نہیں ہوتے، لیکن پھر بھی وہ اپنے فارغ وقت میں مزید کام کرنا چاہتے ہیں۔ ； تاہم، کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جن پر دوسروں کے اوور ٹائم کرنے یا عارضی طور پر کسی کام کی ذمہ داری سونپے جانے کی وجہ سے “اوور ٹائم” کرنے کی صورتحال پیدا ہو جاتی ہے۔ حال ہی میں، زونگشوان ہیڈ ہنٹنگ کمپنی نے کام کی جگہوں پر “زیادہ اوقات کام کرنے” کی صورتحال سے متعلق ایک سروے کیا۔ اس سروے کے نتائج سے پتا چلا کہ 63.5 فیصد لوگ اس صورتحال سے بہت ناراض ہیں، اور ان کے خیال میں اس صورتحال میں کوئی بہتری ممکن نہیں ہے؛ وہ اپنی ناراضگی کا اظہار بھی نہیں کر سکتے۔ ； 19 فیصد پیشہ ور افراد کا کہنا ہے کہ ان کے پاس “زیادہ اوقات کام کرنے” جیسی صورتحال موجود ہے، یعنی ان پر لگنے والا کام، معمول کی کام کی حدود سے زیادہ ہے۔ “اوور ٹائم کرنے سے میں پریشان ہو جاتا ہوں۔ ”اوور ٹائم کی بات آتے ہی، وانگ لن بہت پریشان ہو جاتی ہے۔ وانگ لن کمپنی میں فنانس سے متعلق کام کرتی ہے، وہ ہر روز رپورٹوں، اعداد و شمار اور جدولوں کے بوجھ تلے دبی رہتی ہے، اور بہت مصروف رہتی ہے۔ “میں تو بس یہی چاہتا ہوں کہ کام ختم ہوکر گھر جاکر آرام ک ”وانگ لن کہتی ہیں کہ بعض اوقات وہ دوپہر کے وقفے کا استعمال کرکے مزید کام کرنے کو ترجیح دیتی ہیں، تاکہ وہ وقت پر گھر پہنچ سکیں۔ لیکن اکثر حالات وہ نہیں ہوتے جیسا کہ خواہش کیا جاتا ہے؛ وانگ لن اکثر وقت پر کام سے فارغ نہیں ہو پاتی۔ “لگتا ہے کہ جیسے جیسے افسران کے لئے کام ختم کرنے کا وقت قریب آتا ہے، ان پر کرنے والے کاموں کی تعداد بھی بڑھتی جاتی ہ ”شروع میں، وانگ لن اپنے کام کے اوقات کے مطابق ہی کام ختم کرتی تھی، لیکن بعد میں ایک بار اجلاس منعقد ہوا، جس میں باس نے ان لوگوں کی تعریف کی جو اضافی وقت میں کام کرتے رہے، اور سب کے لئے کھانا بھی فراہم کیا گیا۔ اس وقت سے، ساتھیوں نے زیادہ وقت کام کرنا شروع کر دیا، اور باس بھی اکثر ان ساتھیوں کے لئے کافی اور میٹھے پکوان خریدتا رہتا تھا۔ باس کے اس رویے سے وانگ لن پریشان ہو گئی، اسے سمجھ نہیں آ رہا تھا کہ اسے وقت پر کام ختم کرکے گھر جانا چاہیے، یا دوسروں کی طرح اضافی وقت میں بھی کام کرنا چاہیے۔ “میں نے تو اپنا کام پورا کر لیا، لیکن جب دیکھتا ہوں کہ دوسرے لوگ مصروف ہیں، تو مجھے جانے میں شرم آتی ہے۔ بعض اوقات میں بہت تھک جاتا ہوں، تو گھر چلا جاتا ہوں؛ ایسا لگتا ہے جیسے میں جلدی ہی کام سے چلا گیا ہوں۔ ”وانگ لن نے مایوسی سے کہا، “میری کارکردگی تو بہت اچھی ہے، میں نے اپنا کام جلدی ہی مکمل کر لیا، لیکن آخر میں میں ہی وہ شخص بن گیا جس نے غلط کام کیا۔” ” شیاؤ چائی بھی “اضافی اوقات میں کام کرنے والوں” میں سے ایک ہے۔ شیاؤ چائی، ڈائریکٹر کا معاون ہے؛ اکثر کام ختم ہونے کے وقت بھی ڈائریکٹر اسے مزید کام سونپ دیتا ہے۔ “سہ پہر چار یا پانچ بجے تک میرے پاس عموماً کوئی کام نہیں ہوتا، میں اپنے ساتھیوں سے باتیں کرتا یا کچھ ذاتی کام کرتا رہتا ہوں۔ اس وقت باس بھی کوئی کام نہیں سونپتا۔ لیکن جب وقت قریب آتا ہے، تو وہ کہتا ہے، “براہِ کرم یہ کام جلدی سے مکمل کر دیں، کل استعمال کرنا ہے”، یا “جلدی سے یہ کام تیار کر دیں، میں بعد میں اسے میٹنگ میں استعمال کروں گا”。 ”چھوٹے چائی نے بےبسی سے کہا، “یہ تو باس کا حکم ہے، میں تو یہ نہیں کہہ سکتا کہ ‘اگر جلدی نہیں ہے، تو میں کل ہی اسے پورا کروں گا’۔ لہذا مجھے مزید وقت دے کر ہی اس کام کو مکمل کرنا پڑتا ہے۔” ”شیاؤ چائی کہتا ہے کہ بعض اوقات جب وہ کام سے فارغ ہوتا ہے، یا چھٹی کے دن ہوتے ہیں، تو ڈائریکٹر کا فون آتا ہے، اور اس صورت میں اسے لازماً کچھ کام کرنا پڑتا ہے۔ “یہ سب بالواسطہ طور پر اضافی کام ہی ہے، لیکن مجھے یہ کام تو کرنا ہی پڑتا ہے۔ ” “میں خود بھی مالک ہوں، اور میں اوور ٹائم کرنے کے شدید مخالف ہوں، خصوصاً زیادہ وقت تک کام کرنے کے خلاف۔ ”زونگشوان ہیڈ ہنٹنگ کمپنی کے مشیر لوو زھی کے مطابق، “زیادہ وقت تک کام کرنا“ ایک ایسی صورتحال ہے جس میں شخص بہت زیادہ دباؤ اور کام کے بوجھ کا سامنا کرتا ہے؛ یہ نہ صرف صحت کے لئے نقصان دہ ہے، بلکہ اس سے کام کے مقصد کو بھی حاصل نہیں کیا جاسکتا۔ “اوور ٹائم کی حالت سے نجات پانے“ کے لئے، رو زی کے خیال میں، سب سے پہلے باس کو بتانا ضروری ہے کہ “میرا کام آٹھ گھنٹوں کے اندر ہی مکمل ہو چکا ہے“۔ کام کے اوقات میں، تاخیر کی عادت سے چھٹکارہ حاصل کریں، اور منصوبہ بند کاموں کو پورا کریں۔ یقیناً کوئی بھی باس اپنی کمپنی کے وسائل کو آپ کے گیمز کھیلنے میں ضائع کرنا نہیں چاہے گا۔ کارکردگی سے باس کو ثابت کریں۔ “معمول کے آٹھ گھنٹے کے کام کے اوقات میں بھی کارکردگی کے اہداف کو مؤثر طریقے سے حاصل کیا جاسکتا ہے، اور اضافی وقت لیے بغیر بھی کارکردگی کے معیار پورے کیے جاسکتے ہیں۔ ”دوسری بات یہ کہ، اپنے باس سے بروقت رابطہ کریں، اور مسلسل اوور ٹائم کام نہ کریں۔ مستقل طور پر اوور ٹائم کرنا، دراصل اوور ٹائم نہ کرنے کے مترادف ہے۔ اگر کبھی اوور ٹائم کرنے کی صورت پیدا ہو جائے، تو فوراً اپنے باس سے حقیقی صورتحال سے آگاہ کرنا ضروری ہے۔ “مینیجرز زیادہ وقت تک کام کرنے کو پسند نہیں کرتے، کیوں کہ اس سے ان پر مزید بوجھ پڑتا ہے۔ ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھیں، اور بات چیت کے ذریعے باہم ہم آہنگی قائم کریں۔ ”آخر میں، “اوور ٹائم” کو آٹھ گھنٹوں تک محدود کر دیا گیا۔ کچھ منیجر، کام کے اوقات ختم ہونے سے پہلے ہی اپنے ماتحتوں کو کام سونپ دیتے ہیں، جس کی وجہ سے ملازمین کو اضافی وقت میں کام کرنا پڑتا ہے۔ اگر اس صورتحال سے نجات حاصل کرنی ہے، تو ذہنیت کو درست کرنا ضروری ہے۔ کام ختم کرنے سے دو گھنٹے پہلے ہی، اپنے باس سے پوچھ لیں کہ کام ختم کرنے سے پہلے کیا کام کرنے ہیں۔ اس طرح غیرفعال طور پر اضافی وقت میں کام کرنے کے بجائے، فعال طور پر کام کیا جاسکتا ہے۔ اس سے نہ صرف کام جلدی مکمل ہو جاتا ہے، بلکہ باس بھی آپ کے کام کرنے کے رویے کی قدر کرنے لگتا ہے۔ “اپنا کام اچھی طرح انجام دیں، دوسروں کے اوور ٹائم کرنے سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ دوسروں کے ساتھ مل کر اوور ٹائم کرنا کوئی عقلمندانہ فیصلہ نہیں ہے، اور اس سے آپ کو کوئی فائدہ بھی نہیں ہوگا۔ ”

توجہ دیں کہ کام اور آرام کا توازن برقرار رکھیں، مسلسل اوور ٹائم نہ کریں؛ 1 گھنٹہ کام کرنے کے بعد تھوڑا آرام کریں۔

ٹھیک ہے، گو کہ یہ شفٹ والا کام ہے، لیکن رات کی شفٹ میں عموماً چند گھنٹے سونے کا موقع مل جاتا ہے، اس لیے زیادہ تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی۔

اوور ٹائم کرنے اور کام کو گھر لے جانے کی حوصلہ افزائی نہیں کی جاتی۔