بچے کی پیدائش کے بعد کیا کھانا چاہیے؟ صحت مندانہ کھانوں کی 5 تجاویز
Thread Content
بچے کی پیدائش کے بعد غذائیت کی فراہمی بہت اہم ہے؛ کیوں کہ نہ صرف پہلے خرچ ہونے والی توانائی کی تلافی ضروری ہے، بلکہ چھوٹے بچے کی دیکھ بھال اور دودھ پلانے کے لئے بھی اضافی توانائی کی ضرورت ہے۔ روایتی طریقوں پر انحصار کرنے سے بچنا چاہیے؛ کیوں کہ زیادہ یا کم کھانے سے بڑی مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں! آیئے، چلیں ہم مل کر جانتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے بعد صحت مند رہنے کے لئے کیا کھانا چاہیے۔ بچے کی پیدائش کے بعد کیسے کھانا چاہیے – بچے کی پیدائش کے بعد کے لئے خوراک کی فہرست1. پہلا دن (تل کا تیل):
اجزاء: 3-5 گرام ڈینگ گوانگ، سور کا دل کا آدھا حصہ۔ طریقہ: سور کے دل کو اچھی طرح دھونے کے بعد، اس میں نمک، ادرک اور ڈینڈیلین شامل کرکے تقریباً 2 گھنٹے تک بھاپ میں پکایا جائے۔ اس سے زچگی کے بعد خون کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔ غذا میں سخت ریشے والی سبزیاں کھانی چاہئیں، جبکہ دالوں سے بنی اشیاء سے پرہیز کرنا چاہیے، کیوں کہ ان سے پیٹ میں گیس پیدا ہوتی ہے پہلے ہفتے میں، اندرونی اعضاء پر توجہ دی جاتی ہے؛ اس سے حاملہ عورت کو خون کی نکاسی میں مدد ملتی ہے، اور دودھ بننے میں ب ۲، دوسرا دن (تیل والا سور کا جگر)
مواد: سور کے جگر کے ٹکڑے، ہوانگ چی 3-5 گرام، (گاجر، شلجم، لیکویس – ان تینوں سبزیوں میں سے کوئی ایک ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے)۔ طریقہ: 3 گرام ایسٹراگالس کو 500 گرام پانی میں ڈال کر تقریباً 150 ملی لیٹر محلول تیار کیا جاتا ہے۔ اس محلول میں سور کے جگر کے ٹکڑے شامل کئے جاتے ہیں، انہیں بھونا جاسکتا ہے یا سوپ بنایا جاسکتا ہے۔ آخر میں اس میں تھوڑا سا تل کا تیل ڈالا جاتا ہے۔ پہلے ہفتے میں بنیادی خوراک کے طور پر “با باو زو” استعمال کیا جائے گا۔
تیاری کا طریقہ: 1 گرام یی رین، 1 گرام کالے تل، 1 گرام سورج مکھی کے بیج، 20 عدد کشمش، 3 گرام سرخ چنے، 4 گرام سرخ خوبانیاں، 50 گرام بھورا چاول، 50 گرام چاول، 3 گرام اخروٹ (2 گرام یین میئی بہتر ہے)۔ ان تمام اجزاء کو ملا کر دلیہ تیار کیا جائے۔ فوائد: خون کی صفائی، گرمی اور زہریلے مواد کو دور کرنا، معدے کو مضبوط کرنا، دودھ پیدا کرنا، بالوں کی نشوونما میں مدد کرنا۔ دیگر بنیادی کھانوں میں سے ہیں: سمندری الجی کا کھانا، انڈے کا کھانا، چکن کے ٹکڑوں والا کھانا، کشمش والا کھانا، مچھلی کے ٹکڑوں والا کھانا، اور گوشت کا کھانا (کسی بھی کھانے میں خام تل اور خام کالے تل شامل کئے جا سکتے ہیں)۔ ۳۔ تیسرا دن (پیٹ کے گوشت کا سوپ)
اجزاء: سور کا پیٹ – 250 گرام، ڈانگشین – 3-5 گرام، سنترے – 2 عدد، لال رنگ کے مونگفلی – 50 گرام یا کمل کے بیج – 50 گرام، ادرک – 2 گرام، پیلی شراب – 2 گرام۔ طریقہ: سور کے پیٹ کو صاف کرنے کے بعد اسے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، پھر اسے پانی میں دھو کر ایک سیرامک برتن میں ڈالیں۔ اس میں 1000 ملی لیٹر پانی ڈال کر ابالیں، تاکہ شوربہ تیار ہو جائے۔ اس شوربے کو، اس کے گودے کے ساتھ مل کر کھ فوائد: (رحم کو سکیڑنے، وزن کم کرنے، دودھ پیدا کرنے میں مددگار) نوٹ: بچے کی پیدائش کے بعد 8 ہفتوں کے اندر عورت 4-6 سور کے پیٹ کھا سکتی ہے۔ ۴- چوتھا دن (کمر کے گوشت کا سوپ)
اجزاء: ڈوزونگگ – 10 گرام، کمر کا گوشت – 250–400 گرام، سرکہ – 10 گرام، ادرک – 10 گرام، چینی، فاؤلیفر – 2 گرام۔ طریقہ: کمر کا گوشت صاف کرکے، اسے ڈوزونگ جیسی سبزیوں کے ساتھ 1000 ملی لیٹر پانی میں ڈال کر پکایا جاتا ہے۔ ڈوزونگ اور دیگر سبزیوں کو پہلے 30 منٹ تک پکایا جاتا ہے، اس کے بعد کمر کا گوشت شامل کیا جاتا ہے۔ فوائد: (کمر کے درد اور مختلف جوڑوں کے درد میں آرام فراہم کرتا ہے)۔ (مردانہ طاقت بڑھانے کے راز: http://jyz.zheyangai.com/zxyd/21902.html)
5- پانچواں دن: کدو اور ہڈیوں کا سوپ
اجزاء: ہڈیاں – 500 گرام، ڈانگشین – 10 گرام، کدو – 500 گرام۔ طریقہ: ربڑ کے ٹکڑوں کو پانی میں ڈال کر اس میں ڈینگ شیانگ شامل کریں، پھر 1000 ملی لیٹر پانی ڈال کر ابالیں۔ جب کھانا تقریباً تیار ہو جائے، تو اس میں ڈونگ گوا شامل کریں بچے کی پیدائش کے بعد 7 دنوں تک، اوپر بیان کردہ غذاؤں کو تبدیل کرتے ہوئے کھایا جاسکتا ہے۔ نوٹ: براؤن شوگر، چاول کی شراب، کارپ مچھلی، اور چکن سوپ کھانے سے اجتناب کریں۔ جب بچے میں پیلیا ہو تو، اور جب ماں کو سوزش ہو تو، ایسی چیزیں کھانے سے بھی اجتناب کرنا ضروری ہے۔