【12-17】Chuyên mục Sức khỏe nghề nghiệp: Một điều cần biết mỗi ngày

50------60cm

Khoảng cách lý tưởng khi sử dụng máy tính nên duy trì ở mức 50 cm–60 cm. Nếu kích thước màn hình lớn, có thể tăng khoảng cách lên 70 cm tùy theo hoàn cảnh. Khoảng cách quá gần dễ gây tổn thương do bức xạ, đồng thời cũng dễ khiến mắc chứng viễn thị hoặc làm tăng độ viễn thị ； Và nếu khoảng cách quá xa, người dùng phải duỗi thẳng vai và cánh tay mới có thể chạm vào chuột; điều này sẽ gây đau nhức cơ bắp ở vùng vai sau một thời gian sử dụng. Độ cao lý tưởng của máy tính là khi phần trên của màn hình nằm ở vị trí cách mặt người dùng khoảng 30 độ xuống dưới; màn hình nên nghiêng lên khoảng 10 độ. Một mặt, điều này có thể làm tăng diện tích bề mặt của giác mạc, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt ； Mặt khác, điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của các cơ ở vùng cổ, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cổ. Hãy giữ nguyên tư thế đó; gập một cánh tay lại, lòng bàn tay hướng về phía màn hình, mặt sau của bàn tay quay về phía người sử dụng (dĩ nhiên, có thể quay ngược lại cũng được). Nhìn vào bàn tay của mình, và giữ khoảng cách sao cho bàn tay có thể che khuất màn hình một cách tốt nhất.

Theo nguyên tắc thông thường, khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính nên ở mức 35–40 cm, và màn hình nên được đặt ở độ cao thấp hơn tầm nhìn khoảng 10–20 độ. Nhưng ở trường hợp của tôi, khoảng cách này lên tới khoảng 600 mm