أيروبيك؟ هل لا يزال بدون أكسجين؟ كيف يجب الاختيار؟
Thread Content
لا يوجد رياضة مناسبة للجميع. يجب تحديد البرنامج الرياضي المناسب لك بناءً على ظروفك الخاصة. تشمل هذه الظروف المحددة: العمر، اللياقة البدنية، الخبرة الرياضية، الهدف من تغيير الشكل الجسدي، ووجود أمراض أم لا. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة في ممارسة الرياضة أن يبدأوا بالتمارين الهوائية، وذلك لتحسين وظائف القلب والرئتين وزيادة القدرة البدنية، ثم يمكنهم الانتقال إلى التمارين غير الهوائية. بعض الأشخاص يكونون نحيفين بطبيعتهم، وإذا أرادوا تقوية عضلاتهم والحصول على جسم مفتول، فيجب عليهم التركيز على التدريبات اللاهوائية. على العكس، هناك أشخاص ذوو بنية عضلية، يمكنهم بناء العضلات بسهولة، وإذا أرادوا إنقاص الوزن، فيجب عليهم التركيز على التدريبات الهوائية. يجب على مرضى السكري من النوع 2، والأشخاص المصابين بالسمنة، ومرضى تراكم الدهون في الكبد، بالإضافة إلى كبار السن، أن يمارسوا التمارين الهوائية بشكل أساسي. للوقاية من هشاشة العظام وضعفها، يجب ممارسة التمارين الهوائية بشكل أساسي. إذا كان لديك وقت كافٍ، فالأفضل هو ممارسة التمارين اللاهوائية والهوائية معًا (يُنصح عادةً بممارسة التمارين اللاهوائية أولاً ثم التمارين الهوائية)، للاستفادة من فوائد كلا نوعي التمارين. إذا كنت مشغولًا في العمل والحياة اليومية، ولديك وقت محدود لممارسة الرياضة، فيمكنك دمج التمارين الهوائية مع التمارين غير الهوائية، وممارسة تمارين الكثافة العالية المتقطعة (HIIT)، وهو أسلوب فعال جدًا لخسارة الوزن وتشكيل الجسم.
أعتقد أن على العاملين في مجال الكيماويات أن يبدأوا بالتحرك أولاً
سواء كان أيروبيكًا أو بدون أكسجين، اختر ما يناسبك أكثر.
أعتقد أن الناس في هذا الوقت يجب أن يمارسوا التمارين الرياضية، فالحالة البدنية سيئة للغاية~~
نعم، نعم، لذلك يُطلق عليه قسم الرياضة واللياقة البدنية. في الماضي، لم يكن هناك مشرف مناسب لقيادة هذا القسم
:ههه، يمكننا الذهاب لركوب الدراجات معًا في عطلة نهاية الأسبوع~~ ويمكننا الذهاب للسباحة مساء يوم الجمعة~~ وأحيانًا نتسلق الجبال أو نتجول في الشوارع~~
واو! تمرن كثيرًا هكذا! يمكنك أن تساعد هاي يو ليه أكثر
لبناء عضلات متناسقة، يجب ممارسة تمارين بدون أكسجين لفترات قصيرة ولكن بشدة عالية، حتى يشعر الجسم بالألم في كل مكان； لخسارة الوزن وتقليل الدهون، يجب ممارسة التمارين الهوائية، أي الجري حول المنطقة السكنية مرتين يوميًا.