【12-17】كلمة يومية عن الصحة المهنية

50------60cm

يجب أن يكون المسافة المثلى للتعامل مع الكمبيوتر بين 50 و60 سنتيمترًا، وإذا كان حجم الشاشة كبيرًا، فيمكن زيادة هذه المسافة إلى 70 سنتيمترًا حسب الحاجة. المسافة القريبة جدًا قد تؤدي إلى تلف ناتج عن الإشعاع، كما قد تسبب طول النظر أو تزيد من شدته ； وإذا كانت المسافة كبيرة جدًا، فسيتعين مد الذراعين للوصول إلى الفأرة، ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى ألم في عضلات الكتفين. يُفضل أن يكون ارتفاع الشاشة بحيث يكون الجزء العلوي منها على ارتفاع 30 درجة تحت خط الرؤية، مع ميل الشاشة قليلاً للأعلى بزاوية 10 درجات. من ناحية، يمكن ذلك أن يزيد من مساحة سطح القرنية، مما يؤدي إلى تفاقم مرض جفاف العين ； من ناحية أخرى، يمكنه تخفيف التوتر في عضلات الرقبة، مما يزيد من فرص حدوث مرض آلام العمود الفقري العنقي. ركز على وضعية جسمك، حيث يجب أن تثني ذراعك، بحيث تكون راحة اليد مواجهة للشاشة وظهر اليد مواجهًا لجسمك (يمكن أيضًا أن تكون اليد مقلوبة، حسب الرغبة)، وانظر إلى يدك، مع الحفاظ على مسافة كافية تسمح لك بحجب الشاشة.

القاعدة المعتادة هي الحفاظ على مسافة تتراوح بين 35 و40 سم بين العين وشاشة الكمبيوتر، بالإضافة إلى ضبط الشاشة بحيث تكون أقل من مستوى النظر بمقدار 10-20 درجة، لكن المسافة بين عيني والشاشة لدي تبلغ حوالي 600 مم