10 gemeinsame Merkmale der Ernährung von langlebigen Menschen

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10 gemeinsame Merkmale der Ernährung langlebiger Menschen – Was die Ernährungsgewohnheiten angeht, so gibt es unter den langlebigen Menschen keinen, der kein Porridge trinken würde. Der berühmte Ökonom Ma Yinchu und seine Ehefrau Zhang Guijun – beide sind Hundertjährige – mögen besonders gerne Brei zu trinken. Jeden Morgen werden 50 Gramm Haferflocken in 250 Gramm kochendes Wasser gegeben und zwei Minuten lang eingeweicht, bis eine Brei entsteht. Jeden Tag, ohne Unterbrechung. 　　Klebreis ist das beste Nahrungsergänzungsmittel. Ältere Menschen mögen Klebreis besonders und betrachten ihn als das beste Nahrungsmittel zur Stärkung des Körpers. Kranke und schwache ältere Menschen nutzen oft Hirse, um ihren Körper zu stärken. Xiaomi stärkt die fünf inneren Organe, festigt Magen und Darm, ergänzt die Körperflüssigkeiten, stärkt Sehnen und Knochen sowie fördert den Muskelaufbau. 　　In der Qing-Dynastie gab es einen berühmten Arzt, der sagte: „Klebreis ist am nützlichsten für den Körper.“ Reisöl beim Kochen von Reisbrei ist besser als Ginsengsuppe. ”Es ist also verständlich, dass ältere Menschen, die ein langes Leben führen, Reis mögen. 　　Mais als Grundnahrungsmittel  Mais ist ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel für Menschen, die ein langes Leben führen möchten. Die American Medical Association führte eine Umfrage durch und stellte fest, dass unter den Ureinwohnern Amerikas, den Indianern, niemand an Bluthochdruck oder Arteriosklerose litt – der Grund dafür war ihr Verzehr von Mais. 　　In Forschungen von Medizinern wurde festgestellt, dass alter Mais große Mengen an Phospholipiden, Linolsäure, Oryzanol und Vitamin E enthält. Deshalb tritt dort seltener Bluthochdruck sowie Arteriosklerose auf. 　　Jeden Tag ein Pfund Milch – Das Trinken von Milch ist eine gängige Gewohnheit bei Menschen, die ein langes Leben führen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die in Städten leben. 　　Es wird gesagt, dass es in den USA derzeit 25.000 Menschen gibt, die 100 Jahre alt sind. 80 Prozent von ihnen sind Frauen. Ihre Ernährungsgewohnheit besteht darin, häufig Milch zu trinken. Die 100-jährige Benin trank täglich zwei Tassen Milch – manchmal sogar mehr. Deshalb zeigte sie im Alter von 100 Jahren noch keine Anzeichen von Osteoporose. 　　Einen Eiweiß pro Tag essen – Es ist zu einer gängigen Gewohnheit bei Menschen, die ein langes Leben führen, geworden, jeden Tag ein Ei zu essen. 　　Der 100-jährige Jubilar, der berühmte Ökonom Dr. Chen Hansheng, hält sich gemäß den Vorgaben der Ernährungswissenschaft an das Prinzip „drei Einsen“ in seiner täglichen Ernährung: Morgens isst er ein Ei, abends trinkt er eine Tasse Milch und zwischendurch isst er einen großen Apfel. ”Er isst dreimal am Tag viel Gemüse und wenig Fleisch, plant seine Ernährung wissenschaftlich und bleibt dadurch gesund.