Aerob? Oder wieder anaerob? Wie sollte man wählen?

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Es gibt keine Sportart, die für alle geeignet ist. Welches konkrete Trainingsprogramm für Sie geeignet ist, muss anhand Ihrer eigenen Situation entschieden werden. Zu diesen konkreten Faktoren gehören: Alter, Körperbau, sportliche Vorerfahrung, gewünschter Körpertyp sowie das Vorhandensein von Erkrankungen usw. Zum Beispiel können Menschen, die keine sportliche Grundausbildung haben und gerade mit dem Sportbeginnen, mit aeroben Übungen starten, um die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die körperliche Fitness zu stärken, und anschließend anaerobe Übungen hinzufügen. Manche Menschen sind von Natur aus schlank. Wenn sie ihre Muskeln stärken und eine attraktive Figur bekommen möchten, sollten sie sich auf anaerobes Training konzentrieren. Im Gegensatz dazu haben manche Menschen eine muskulöse Körperform und bauen leicht Muskeln auf. Wenn sie abnehmen möchten, sollten sie sich auf aerobe Übungen konzentrieren. Diabetiker vom Typ 2, Menschen mit Fettleibigkeit sowie Personen mit Leberfettveränderungen sowie ältere Menschen sollten sich hauptsächlich auf aerobe Übungen konzentrieren. Um Osteoporose und Osteomalazie vorzubeugen, sollte man hauptsächlich anaerobe Übungen durchführen. Wenn Sie genügend Zeit haben, ist es am besten, sowohl anaerobe als auch aerobe Übungen durchzuführen (es wird empfohlen, zunächst die anaeroben Übungen und anschließend die aeroben zu machen), um die Vorteile beider Trainingsarten zu erlangen. Wenn Sie beruflich und privat sehr beschäftigt sind und nur begrenzte Zeit für Sport haben, können Sie auch aeroben und anaeroben Sport miteinander kombinieren, indem Sie Hochintensiv-Intervalltraining (HIIT – High Intensity Interval Training) durchführen. Dadurch wird eine hervorragende Wirkung bei der Fettreduzierung und Formung des Körpers erzielt.