【Die Chemiker von Haichuan gehen los】Welche Vorteile hat das Gehen? 001
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Immer mehr Menschen schließen sich der Bewegung des Gehens zur Fitness an, und man legt zunehmend Wert auf die eigene Gesundheit. Gehen ist tatsächlich eine einfache und praktische Trainingsmethode. Nun, welche Vorteile hat es denn? Welche Vorteile hat das Gehen? – Senkung der „drei Hochwerte“. Gehen ist eine aerobe Übung, die nicht besonders intensiv ist. Außerdem kann es zur Ausschüttung von Gallensäure beitragen, einem Stoff, der den Blutdruck senken kann. Außerdem hilft das Gehen dabei, Cholesterin und Triglyceride im Körper abzubauen, wodurch der Blutfettspiegel gesenkt wird. Gleichzeitig wird auch die Fähigkeit der Blutgefäße zur Zusammenziehung und Erweiterung gestärkt, was wiederum zur Stabilisierung und Senkung des Blutdrucks beiträgt. Durch das Gehen kann, solange eine bestimmte Menge erreicht wird, Energie im Körper verbraucht werden, wodurch die Zersetzung von Zucker beschleunigt wird. Mit anderen Worten: Mehr Gehen hat auch eine blutzuckersenkende Wirkung.
Welche Vorteile hat das Gehen? == Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit 2 Durch regelmäßiges Gehen wird unser „zweites Herz“ – die Füße – stärker stimuliert. Dadurch beschleunigt sich der Blutfluss. Zudem ist die Luft im Freien frischer, besonders an Orten mit viel grüner Vegetation. All das sorgt dafür, dass der Gehirn ausreichend Sauerstoff erhält. Dadurch wird die Gedächtnisleistung verbessert und das Gehirn wird klarer und flexibler.
Welche Vorteile hat das Gehen? == Es fördert die Durchblutung. Wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg regungslos bleibt, kann dies dazu führen, dass die Blutgefäße verstopft werden. Gehen als Sport ist weder besonders anstrengend, noch fördert es die körperliche Fitness in hohem Maße. Die traditionelle chinesische Medizin ist der Ansicht, dass Bewegung dazu beitragen kann, die Yang-Energie zu stärken und den Fluss von Qi und Blut zu verbessern. Außerdem werden die Meridiane geöffnet, der Blutfluss beschleunigt sich, wodurch auch die Zirkulation von Qi und Blut besser wird. Dadurch wird der Geist des Menschen lebendiger, und es wird die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen, effektiv gestärkt.
Starke Muskeln: Beim Gehen werden die Muskeln im Rücken, in den Hüften und in den Beinen trainiert. Studien zeigen, dass das Gehen dazu beiträgt, dass mehr als 70 Prozent der Muskeln im Körper effektiv aktiviert werden. Gehen trainiert nicht nur die Muskeln und Bänder in unseren Beinen, sondern hält auch die Gelenke gesund. Daher kann regelmäßiges Gehen die Knochen und Muskeln stärken und die Beine beweglicher und kräftiger machen.
Fettreduktion: Das Gehen kann das Fett im Körper verbrennen, doch dafür ist anhaltende Disziplin erforderlich. Wenn man täglich mehr als eine halbe Stunde lang schnell geht, wird mehr Zucker verbraucht. Dadurch wird weniger Zucker in Fett umgewandelt. Wenn der Zucker im Körper nicht mehr ausreicht, um den Energiebedarf bei körperlicher Aktivität zu decken, wird Fett in Glykogen umgewandelt. Dadurch wird der Körper mit Energie versorgt – und so wird das Abnehmen erreicht.
Müdigkeit abbauen: Das Gehen an sich ist eine Art Sport. Wenn man viel geht, schwitzt man außerdem, was zu Müdigkeit führt. Wie soll das die Müdigkeit lindern? Da das Gehen eine aerobe Übung ist, kann sie die Funktionen von Herz und Lungen stärken und dem Gehirn mehr Sauerstoff zuführen. Dadurch kann der psychische Stress verringert werden, was wiederum das Gefühl der Erschöpfung lindert.
Wir haben uns auch der Wanderschar angeschlossen:lol:lol:lol
Machst du das jeden Tag? Ist es organisiert?
Jeden Tag weitermachen~~~~~ Schon mehrere Paar Schuhe kaputtgelaufen~~~