[Chemiearbeiter in Haichuan machen einen Spaziergang] 006 Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir das Gehen interessanter gestalten können

Thread Content

Gehen ist eine der besten Übungen für den Alltag. Es ist einfach und leicht durchzuführen, hat eine gute körperliche Kräftigungswirkung und ist sowohl für Männer als auch für Frauen, für Alt und Jung geeignet. Wenn es langweilig ist, alleine zu gehen, können Sie auch versuchen, auf eine andere Art und Weise zu gehen. Es ist nicht nur interessant, sondern hat auch unerwartete gesundheitliche Auswirkungen. Schritt für Schritt zu gehen lindert Verstopfung. Bewegung an sich ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung, und gezielter ist es, sie Schritt für Schritt durchzuführen. Die Methode besteht darin, abwechselnd auf die Mittellinie zwischen dem linken und dem rechten Fuß zu treten. Während der linke und der rechte Fuß auf dem Boden stehen, drehen Sie die Hüfte nach links bzw. rechts und halten Sie den Oberkörper entspannt. Dabei ist zu beachten, dass der Bewegungsaufwand beim Gehen nicht zu groß sein sollte. Es reicht aus, etwa 500 Meter pro Tag zu Fuß zu gehen. Schwingen Sie Ihre Hüften nicht und drehen Sie Ihre Hüften nicht zu stark. Versuchen Sie, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und Verstauchungen vorzubeugen. Hände werfen und ohne gebeugte Schritte gehen. Ältere Menschen leiden aufgrund dünner und schlaffer Rückenmuskulatur häufig unter einer Wirbelsäulenverformung und einem Buckel. Beim Gehen möchten Sie vielleicht einen langen Schritt mit offenen Händen machen, was die Muskeln des unteren Rückens dehnen kann. Die geeignete Schrittgröße ist der Abstand zwischen den ausgestreckten Armen und dem gleichzeitigen Vor- und Zurückschwingen der Arme. Im Allgemeinen sind 80 bis 90 Schritte pro Minute angemessen. Das Gehen auf Zehenspitzen kann die Nieren schonen. Bei älteren Menschen nimmt das Nieren-Qi allmählich ab, was sich oft in Schwäche in den Beinen, lockeren Zähnen und Hörverlust äußert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch versuchen, auf Zehenspitzen zu gehen. Beim Gehen auf Zehenspitzen spielen die Innenseite des Vorfußes und die große Zehe des Fußes eine unterstützende Rolle, und hier verlaufen der Nierenmeridian des Fußes Shaoyin, der Lebermeridian des Fußes Jueyin und der Milzmeridian des Fußes Taiyin. Auf diese Weise kann das Fuß-Drei-Yin massiert und das Nieren-Yang durch den Fuß-Shaoyin-Nierenmeridian erwärmt und wieder aufgefüllt werden. Gehen Sie täglich etwa 10 Minuten auf Zehenspitzen und machen Sie zwischendurch eine kurze Pause.