Der gesündeste Tagesablauf – weltweit anerkannt. Er gehört Ihnen!

Thread Content

Der gesündeste Tagesablauf – weltweit anerkannt. Er gehört Ihnen! Es gibt ein Sprichwort: Ruhe dient dazu, besser arbeiten zu können. Welche Arbeitszeiten sind also am wissenschaftlichsten und gesündesten? Die weltweit anerkannt gesündeste Tagesstruktur – das sollten Sie unbedingt lernen!* 7:00 Aufstehen. Das ist die beste Zeit zum Aufstehen. Ziehen Sie die Vorhänge auf, damit das Morgenlicht Ihnen dabei hilft, aus dem Schlaf zu erwachen – so kann Ihr Biologischer Rhythmus wieder in Ordnung gebracht werden. Nach dem Aufwachen braucht man ein Glas lauwarmes Wasser. Wasser ist eine notwendige Substanz, ohne die Tausende von chemischen Reaktionen im Körper ablaufen können. Das Trinken von Wasser hilft jeder zellulären Struktur, die unter Dehydrierung leidet, wieder zu neuem Leben zu erblühen. 7:20–8:00 Uhr: Frühstücken. Ein Frühstück ist unbedingt notwendig – das muss doch nicht weiter erläutert werden, oder? Um den ganzen Vormittag über konzentriert arbeiten zu können, ist ein normaler Blutzuckerspiegel erforderlich. Deshalb ist es wichtig, sich ein reichhaltiges Frühstück zuzubereiten. 8:30–9:00: Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten. Der frühe Morgen ist nicht die beste Zeit für Sport, da das Immunsystem zu dieser Zeit am schwächsten ist. Sie können auch zu Fuß zur Arbeit gehen – das ist sehr gesund. 9:00–10:30 Die schwierigsten Aufgaben erledigen – die beste Zeit zum Arbeiten, zu der der Verstand am klarsten und die Gedanken am strukturiertesten sind. Verwenden Sie Ihre wertvolle Zeit auf keinen Fall dafür, Filme anzuschauen oder auf Taobao einzukaufen. 10:30 Augenruhe: Schauen Sie aus dem Fenster, blicken Sie in die Ferne... Nach einem vollen Morgen voller Arbeit sind die Augen sehr müde – sie brauchen eine Pause. 11:00 Ein wenig Obst essen: Es ist gut, morgens Obst zu essen, denn seine Nährstoffe können vom Körper gut aufgenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt kann der Blutzuckerspiegel etwas sinken, wodurch der Körper nicht mehr richtig funktionieren kann. Früchte sind die beste Nahrung für Zwischenmahlzeiten. 12:00–12:30 Mittagessen: Essen Sie mehr Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte haben viele Vorteile für den Menschen. Hülsenfrüchte können Krebs hemmen, das Immunsystem stärken, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts fördern, den Alterungsprozess verlangsamen, die Haut pflegen, das Sehvermögen und die Haare schützen sowie Verstopfungen vorbeugen. 13:00–14:00 Mittagsruhezeit: Eine 30-minütige Pause gibt Ihnen neue Energie – und vor allem macht sie Sie gesünder. Das Surfen auf Taobao oder Chatten hilft nicht dabei, Müdigkeit zu verringern – im Gegenteil: Man wird nach dem Aufhören noch müder. Die beste Art zu ruhen ist natürlich ein kurzer Schlaf. 16:00 Trinken Sie einen Becher Joghurt. Joghurt ist ein gesunder Snack ohne Nachteile für den Körper. Joghurt kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Zudem unterstützt er die Verdauung im Darm. Studien haben außerdem gezeigt, dass der Verzehr von Joghurt der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zugutekommt. 19:00 – Die beste Zeit für das Training. Nach dem Abendessen kann man eine kurze Pause einlegen, bevor man mit dem Training beginnt. Man kann entweder einen moderaten Spaziergang machen, laufen oder schwimmen – je nach persönlichen Bedürfnissen. So kann man die Kalorien des Abendessens verbrennen und gleichzeitig leicht abnehmen. Am wichtigsten ist nicht nur, dass Ihre Trainingszeit länger als 40 Minuten beträgt, sondern auch, dass Sie konsequent weitermachen. 20:00 Fernsehen schauen oder lesen. Wenn die Arbeit zu anstrengend ist, schaut man sich kurz etwas im Fernsehen an oder liest ein Buch oder eine Zeitschrift – das macht einen eher entspannt und gelassen. Wenn man mehr lernen möchte, ist es besser, Fachbücher zu lesen – das ist sehr wichtig für den eigenen Wissensschatz. 22:00 Ein heißes Bad – das hilft dabei, den Körper abzukühlen und zu reinigen. Es fördert außerdem Entspannung und Schlaf. 22:30 Ins Bett gehen. Um ausreichend Schlaf zu bekommen und die verschiedenen Körpersysteme zu schonen, ist es an der Zeit, ins Bett zu gehen. Versuche, den Rhythmus des Biologischen Uhrwerks zu verändern, hinterlassen unvergessliche Spuren im Körper. Ab dem 35. Lebensjahr wird man verstehen, was es bedeutet, wenn „Krankheiten einen finden“. Wir haben schon viele Zeitpläne für den Tagesablauf gesehen, doch nur wenige Menschen schaffen es, daran festzuhalten. Meistens beginnt man mit großer Entschlossenheit – am Ende ist man jedoch faul und träge. In dieser hektischen und schnellen Gesellschaft gibt es nichts, was wichtiger wäre als die Gesundheit des Lebens. Wenn man nur will, kann man durch gute Lebensgewohnheiten ein besseres Ich für sich schaffen! Mach weiter!