सुबह उठकर पहला पानी इस तरह ही पिएं, 20 साल अधिक जीएं।

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सुबह उठने के बाद पहला पानी इसी तरह पीने से 20 साल अधिक जीवित रहा जा सकता है। उठने के बाद, कई लोग शहद वाला पानी या हल्का नमकीन पानी पीना पसंद करते हैं; जबकि कुछ लोगों का मानना है कि नींबू वाला पानी ही सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन हे ली का कहना है कि इन तीनों प्रकार के पानियों में, हल्का नमकीन पानी सबसे कम उपयुक्त है। क्योंकि आजकल लोगों के शरीर में सोडियम की मात्रा पहले से ही अधिक होती है; ऐसी स्थिति में हल्का नमकीन पानी पीने से सोडियम की मात्रा और बढ़ जाती है, जिससे व्यक्ति को मुँह सूखने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, हृदय/मस्तिष्क संबंधी बीमारियाँ, या गुर्दे संबंधी समस्याएँ हैं, उन्हें तो निश्चित रूप से उठने के बाद पहला पेय के रूप में खारा पानी ही नहीं पीना चाहिए। क्योंकि सुबह के समय ही शरीर में रक्तचाप सबसे अधिक होता है, और खारा पानी पीने से रक्तचाप और भी बढ़ जाता है। जबकि अन्य दो प्रकार के पानियों का सेवन करने में कुछ लोगों को परेशानी होती है। शहद वाला पानी कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन मधुमेह एवं मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए यह उपयुक्त नहीं है। जिन लोगों को पेट में अत्यधिक एसिड होता है, उनके लिए खाली पेट में नींबू वाला पानी पीने से पेट में असुविधा हो सकती है। सामान्य तौर पर, सादा पानी में कोई कैलोरी नहीं होती। यह न केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है, बल्कि रक्त को भी जल्दी से पतला करने में सहायक होता है; इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है, और व्यक्ति जल्दी ही होश में आ जाता है। इसलिए, यह अधिकांश लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। तापमान, शरीर के तापमान के बराबर होना चाहिए; बहुत गर्म या बहुत ठंडा तापमान पेट को नुकसान पहुँचा सकता है। हम अक्सर टेलीविजन पर देखते हैं कि कई पश्चिमी लोग सुबह-सुबह ही फ्रिज से पानी पीते हैं, लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। सुबह-सुबह ठंडा पानी पीने से आंतों एवं पेट की झिल्लियाँ अचानक ठंडक के संपर्क में आ जाती हैं। इस कारण मौजूद केशिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे पेट में असुविधा होती है, यहाँ तक कि दस्त भी हो सकते हैं। बहुत गर्म पानी का उपयोग भी अनुशंसित नहीं है, क्योंकि उच्च तापमान वाला पानी अन्ननली में जाने से उसकी श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुँचा सकता है, एवं अन्ननली के कैंसर का जोखिम भी बढ़ सकता है। इसलिए, सुबह उठने के बाद पीने वाले पहले पानी का तापमान न तो बहुत गर्म होना चाहिए, और न ही बहुत ठंडा। यह तापमान शरीर के तापमान के बराबर ही होना चाहिए। पानी की मात्रा लगभग 200 मिलीलीटर होनी चाहिए। गुर्दे संबंधी बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों को डॉक्टर की सलाह अवश्य माननी चाहिए। “एक कप पानी” पीने की मात्रा का भी ध्यान रखना आवश्यक है; बहुत अधिक पानी पीने से पेट का रस पतला हो जाता है, जिससे नाश्ते के भोजन का पाचन प्रभावित होता है। बहुत कम पानी पीने से कोई लाभ नहीं होता। आम तौर पर 200 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यदि शरीर में पहले से ही गुर्दे संबंधी रोग या कोई अन्य चयापचय संबंधी बीमारी है, तो डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है; ताकि शरीर पर अतिरिक्त बोझ न पड़े एवं मौजूदा बीमारियाँ और गंभीर न हो जाएँ। समय: स्नान करने के बाद, मुंह के बैक्टीरिया के पाचनतंत्र में जाने से बचना आवश्यक है। सुबह पानी पीने का समय भी स्नान करने के बाद ही चुनना चाहिए। रात में लंबे समय तक कुछ न खाने पर भी, यदि पिछली रात मुँह की सफाई ठीक से न की गई हो, तो बैक्टीरिया भोजन के अवशेषों को विघटित करके मुँह को नुकसान पहुँचा सकते हैं। यदि पानी पीने से पहले दाँत न धोए गए हों, तो मुँह में मौजूद बैक्टीरिया पाचन तंत्र में जा सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य को खतरा पहुँच सकता है। ध्यान दें: बहुत तेज़ी से पानी पीने से हृदय पर बोझ पड़ता है; इसलिए धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके ही पानी पीना चाहिए। पानी पीते समय, कई लोग बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने की आदत रखते हैं, लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य पर कोई लाभ नहीं होता। तेज़ी से एवं बड़ी मात्रा में पानी पीने से रक्त पतला हो जाता है, जिससे हृदय पर बोझ बढ़ जाता है। साथ ही, बड़ी मात्रा में हवा भी निगल ली जाती है, जिससे उल्टी या पेट फूलने की समस्या हो सकती है। सुबह उठने के बाद पहला पानी धीरे-धीरे, छोटे-छोटे घूँटों में ही पीना बेहतर है; ताकि पानी पीने के बाद शरीर में कोई असुविधा न हो, और दौड़ने/कूदने के समय पेट में पानी की आवाज़ न सुनाई दे। पानी पीने का सही तरीका यह है कि मुंह में थोड़ा पानी लेकर, उसे कई बार में धीरे-धीरे निगल लिया जाए।