शिफ्टों के समय को कैसे समायोजित किया जाए?

यदि रात की शिफ्ट के बाद सीधे सो जाया जाए, तो आमतौर पर दोपहर में कुछ नहीं खाया जाता। लेकिन यदि दोपहर में खाना बनाना ही पड़े, तो आमतौर पर दोपहर का भोजन जरूर किया जाता है, उसके बाद ही सोया जाता है।

शिफ्ट बदलना वाकई मुश्किल है। मुझे याद है, 20 साल की उम्र में मैंने दो साल तक ऐसा ही किया। दोपहर में न तो खाना खाया जाता था, न ही सोया जाता था… इससे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता था।

दिन की शिफ्ट, मध्याह्न की शिफ्ट एवं सामान्य कार्य-समय-सारणी में कोई खास अंतर नहीं है; मुख्य रूप से रात की शिफ्ट ही होती है। रात की शिफ्ट के बाद व्यक्ति को सोना ही पड़ता है, लेकिन दिन के समय उसे ठीक से आराम भी नहीं मिल पाता, इसलिए यह बहुत ही क

मेरे विचार से, इस काम में कोई ऑपरेटर ही नहीं होता; शिफ्ट बदलने से कोई डर नहीं होता, यह तो सभी जानते हैं।

कुछ ही दिनों में आपको इसकी आदत हो जाएगी। उस समय आपमें समुद्र, थल एवं वायु – इन तीनों माध्यमों में कार्य करने की क्षमता विकसित हो जाएगी।

वाकई, धीरे-धीरे आदत हो जाएगी! दिनचर्या काफी व्यवस्थित है! हम 12 घंटों के शिफ्ट में काम करते हैं… दिन-रात लगातार काम करना पड़ता है। इनमें से 2 घंटे तो विश्राम के लिए होते हैं… लेकिन यह विश्राम रात की शिफ्ट के दौरान ही होता है… गलतफह दिन की शिफ्ट में तो कुछ कहने को ही नहीं है… पूरा दिन कारखाने में ही बितता है। काम खत्म होने के बाद घर आकर नहा लेता हूँ, फिर थोड़ी देर मोबाइल/टीवी देखकर सो जाता हूँ रात की शिफ्ट के बाद सुबह हम घर पर ही आराम करते हैं, या फिर पूरा परिवार बाहर घूमने जाता है। हमारा एक छोटा सा समूह है; हर सुबह हम या तो बैडमिंटन खेलते हैं, या फिर तैराकी करते हैं! दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ी देर टीवी देखता हूँ, फिर सो जाता हूँ… ताकि रात की शिफ्ट के लिए तैयार रह सकूँ! रात की शिफ्ट के बाद लगभग 9:30 बजे घर पहुँचता हूँ; थोड़ी देर आराम करने के बाद सो जाता हूँ। अगर खाना बनाना हो तो 12 बजे उठना पड़ता है… और अगर खाना नहीं बनाना हो, तो जब चाहे ही उठ जाऊँ! मुझे दोपहर में जरूर खाना खाना ही पड़ता है, और दोपहर 2 बजने के बाद मैं आज़ादी से खेल सकता हूँ! 2 दिनों की छुट्टी में आसपास की जगहों पर घूमने का प्रयास किया जा सकता ह

चौथी शिफ्ट में दो शिफ्टों में काम करना पड़ता है। रात की शिफ्ट समाप्त करके वापस आने पर बहुत थकान होती है; इसलिए सीधे दोपहर तक सो जाते हैं। दोपहर का भोजन करने के बाद फिर से सोने की कोशिश करते हैं, लेकिन दो-त

आप आमतौर पर काफी व्यायाम करते हैं। जिन लोगों से मेरी मुलाकात हुई, वे शिफ्ट में काम करते हैं; इसलिए वे दोपहर में लगभग कुछ भी नहीं खाते। वे दिन भर सोते रहते हैं, और फिर रात में फिर से काम करना शुरू कर देते हैं। आप 9:30 बजे सोते हैं, और 12 बजे फिर उठ जाते हैं… यह तो काफी कम नींद है, है ना?

मुझे खाना बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है; मैं 1 बजे के आसपास स्वाभाविक रूप जागकर खाना खाएं। अगर मैं खाना बनाऊँ, तो 12 बजे से ही काम शुरू करूँगा, और दोपहर में थोड़ी देर के लिए आराम करू

LZ का पोस्ट ठीक नहीं है, फिर भी कोशिश करके जवाब दे देता हूँ।