स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम किया जाए?
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हाल ही में, गलती से ज्यादा खा लिया, जिसकी वजह से मेरा वजन 13 पाउंड बढ़ गया। अब वजन कम करने की कोशिश करने जा रहा हूँ स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम किया जाए? पहले डाइट आदि करने की कोशिश की गई है। वह ज्यादा भरोसेमंद नहीं है। ज्यादा व्यायाम करने से भी मुझे कोई फायदा नहीं होता; बस इतना ही कहा जा सकता है कि मैं बहुत आलसी हूँ । क्या आपले पास कोई अच्छे सुझाव हैं?~
कोई भी आपकी परवाह नहीं कर रहा है। । । व्यायाम से वजन कम करना विश्वसनीय है। । । डाइटिंग विश्वसनीय नहीं है। । ।
मुझे भी लगा कि कोई मेरी परवाह ही नहीं कर रहा है :( लगता है कि सभी को वजन कम करने की कोई आवश्यकता ही नहीं है।
पहले आंतों की सफाई करें, फिर आहार पर नियंत्रण रखें। व्यायाम जरूर करना चाहिए। आप योग या जेंग डुओयान की वजन घटाने वाली व्यायाम-प्रणालियों को अपना सकते हैं।
झेंग डुओयान ने छलांग लगा दी। लगता है कि इसका कोई असर नहीं है। क्या आंतों की सफाई भी आवश्यक है? इसे कैसे बनाया जाए? ।
वीबो पर एक लेख पढ़ा, जिसमें कहा गया था कि वजन कम करने हेतु सबसे पहले पाचन तंत्र को साफ करना आवश्यक है। इसके लिए पाचन-तंत्र को साफ करने वाली चाय पीनी चाहिए, और थोड़े समय तक भोजन नहीं लेना चाहिए। यह तो शुरुआत है; बाद में तो भोजन लिया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में ही।
डाइट आवश्यक है, लेकिन अतिरेक न करें। कम खाना मतलब बिल्कुल न खाना नहीं है। व्यायाम भी आवश्यक है।
कुछ भी मत खाइए। । । तो फिर सिर्फ दही पीना एवं फल खाना ही विकल्प है।
बेहतर होगा कि कम खाया जाए एवं अधिक व्य । लगता है, ऐसा ही करना पड़ेगा।
कम खाना एवं ज्यादा गतिविधि करना ही सही तरीका है: lol
एक बार ही सब कुछ ठीक कर लेना, वजन कम करने का कोई इरादा ही नहीं है। । ।
क्या यह जेंग डुओयान की वजन कम करने हेतु व्यायाम पद्धति है? सिर्फ इसी तरह के व्यायामों से, बिना मांसपेशियों को मजबूत बनाने हेतु कोई अन्य व्यायाम किए, तो जल्द ही मोटापा बढ़ जाएगा… जेंग डुओयान की हालिया तस्वीरों को देखें।~
तरीके तो बहुत हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतर प्रयास किया जाए। सलाह है कि रात में कम खाएं, और थोड़ा घूम
ठीक है। तो आज से ही थोड़ा कम खाना शुरू कर दें।~
मैंने देखा, झेंग डुओयान की मोटे होने के बाद की तस्वीरें।
:(तो मैं तो वैसा ही रहूँगा।) । ।
“ब्लास्ट ग्रुप” में शामिल हो जाइए। हर रात, कुछ बूढ़ी महिलाएँ एक साथ घूमने जाती हैं। और नारे भी हैं। ।
वसंत ऋतु में, मैं हर हफ्ते 5-6 बार जॉगिंग करता हूँ, एवं हर हफ्ते ऐसा कोई पहाड़ चढ़ता हूँ जहाँ मैं पहले कभी नहीं गया हो। डेढ़ महीने बाद, मेरे घुटनों से बर्दाश्त नहीं हो रहा है।
अरे वाह! लाल रंग की लड़की आ गई!