आप एक दिन में कितना पानी पीते हैं?

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शरीर के अंगों द्वारा उत्पन्न होने वाले अपशिष्ट पदार्थों को दूर करने हेतु, प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है। गर्म गर्मियों में, यदि कोई व्यक्ति 30℃ से अधिक तापमान वाली धूप में रहता है, तो केवल पसीने के कारण ही 1000 मिलीलीटर पानी खर्च हो जाता है। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर से प्रतिदिन लगभग 2000 मिलीलीटर मूत्र निकलता है। यदि व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता, तो उसकी कोशिकाओं को पानी की कमी का सामना करना पड़ता है। इसके कारण वे सही तरीके से काम नहीं कर पाते, और व्यक्ति मानसिक रूप से अस्वस्थ हो जाता है, एवं कुछ करने की इच्छा ही नहीं रह जाती। जब शरीर में 2% की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति की ऊर्जा में 20% की कमी आ जाती है। मूत्र की सांद्रता को कम रखने हेतु, गर्म मौसम में लोगों को शरीर से निकलने वाले पानी की कमी को पूरा करने हेतु पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। लेकिन पानी पीने की मात्रा उचित होनी चाहिए, ताकि यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सके। इसलिए, सामान्य आहार के अलावा, प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 1000 मिलीलीटर (दो बोतलें शुद्ध पानी) अतिरिक्त पानी पीना चाहिए। विशेषज्ञों की सलाह है कि सामान्य आहार के अलावा, 1000 मिलीलीटर अतिरिक्त पानी पीना चाहिए। यानी, कम से कम 3000 मिलीलीटर पानी जरूर डालना चाहिए। अक्सर यह कहा जाता है कि प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीना चाहिए~~~ लेकिन ध्यान रखें कि एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पीएं, बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके ही पानी पीना चाहिए! ! ! ! ! ! कम से कम 2000 मिलीलीटर। वास्तव में प्रभावी जलपान का तरीका यह है कि एक ही बार में (या एक ही श्वास में) पूरा गिलास पानी (लगभग 200-250 मिलीलीटर) पी लिया जाए; न कि थोड़ा-थोड़ा करके पीया जाए। ऐसा करने से ही शरीर उस पानी को ठीक से अवशोषित कर पाता है। बेशक, “एक ही बार में पानी पीने” का मतलब यह नहीं है कि पानी को एक ही सांस में पी लिया जाए। यदि केवल प्यास बुझाने हेतु थोड़ा-सा ही पानी पिया जाए, तो इससे शरीर को कोई लाभ नहीं होता।