【12-17】व्यावसायिक स्वास्थ्य संबंधी दैनिक जानकारी

50------60cm

कंप्यूटर को संचालित करते समय उचित दूरी 50 सेंटीमीटर से 60 सेंटीमीटर होनी चाहिए। यदि स्क्रीन का आकार बड़ा है, तो आवश्यकतानुसार इस दूरी को 70 सेंटीमीटर तक बढ़ाया जा सकता है। बहुत कम दूरी पर रहने से विकिरण से हानि होने का खतरा रहता है; साथ ही दूरदृष्टि की समस्या भी हो सकती है, या फिर दूरदृष्टि की समस्या और गंभीर ； और यदि दूरी बहुत अधिक हो, तो माउस तक पहुँचने हेतु कंधों एवं बाहों को आगे बढ़ाना पड़ता है; लंबे समय तक ऐसा करने से कंधों की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। कंप्यूटर को ऐसी ऊँचाई पर रखना बेहतर है, ताकि स्क्रीन का ऊपरी हिस्सा दृष्टि-क्षेत्र के नीचे 30 डिग्री की दिशा में हो, एवं स्क्रीन थोड़ी ऊपर की ओर 10 डिग्री के कोण पर झुकी हुई हो। इस तरह, एक ओर तो आंखों की कॉर्निया का सतही क्षेत्र बढ़ जाता है, जिससे आंखों में सूखापन और बढ़ जाता है। ； दूसरी ओर, इससे गर्दन की मांसपेशियों पर पड़ने वाला दबाव कम हो सकता है; लेकिन इससे गर्दन संबंधी बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती ह शरीर को ऐसी स्थिति में रखें कि भविष्य में भी आपका एक हाथ स्क्रीन की ओर हो, हथेली स्क्रीन की ओर एवं हाथ की पीठ आपकी ओर हो (हालाँकि, उल्टा भी किया जा सकता है); आँखें अपने हाथ की ओर देखें, ताकि स्क्रीन ढकी रह सके। यही सबसे उपयुक्त दूरी है।

आम तौर पर, आँखों एवं कंप्यूटर स्क्रीन के बीच 35-40 सेंटीमीटर की दूरी रखने की सलाह दी जाती है, एवं स्क्रीन को दृष्टि-स्तर से 10-20 डिग्री नीचे रखना आवश्यक है। लेकिन मेरे मामले में यह दूरी लगभग 600 मिमी है।