아이의 건강을 위해: 입춘 이후에는 아이들이 신맛 나는 음식은 적게 먹고 단맛 나는 음식을 많이 먹어야 합니다

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이 게시글은 마지막으로 slll611이 2016-2-21 15:48에 수정했습니다. 입춘 이후에는 양기가 생겨나며, 낡은 것을 버리고 새로운 것을 받아들이는, 생명이 싹트는 계절입니다.성장하고 발달하는 아동에게 있어 보호와 관리는 특히 중요합니다.봄의 기운을 거스르면 간에 손상이 가서 여름에 필요한 성장 기운을 공급할 수 없게 되며, 그러면 한성 질환이 생기게 됩니다. 첫째, 옷을 입을 때는 등, 배, 발바닥의 보온에 주의해야 합니다. 선양시 아동병원 한의과 부주임인 란잉 중의사는 입춘 이후에는 아이들의 옷을 헐렁하게 입혀주어야 하며, 여자아이들의 경우 머리를 너무 꽉 묶지 않도록 해야 한다고 말합니다. 운동복 같은 경우는 운동하기에 편리할 뿐만 아니라, 아이들의 활동적인 성향에도 적합하며, 기를 순환시켜 봄철의 양기가 잘 생겨나도록 도와줍니다.이른 봄, 날씨가 갑자기 따뜻해졌다가 다시 추워지므로 등, 배, 발바닥과 같은 부위의 보온에 주의해야 합니다.등이 따뜻하면 질병을 예방하고 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있으므로, 아이에게는 면으로 된 조끼를 입히는 것이 좋습니다；배가 따뜻한 것은 아기의 비위에 매우 중요합니다. 속옷은 조금 길게 입히고, 가능하면 바지 안에 넣어 허리와 배를 보호해 주는 것이 좋습니다；발바닥의 신경 말단은 매우 많아서 가장 민감한 부분이기도 합니다. 아이에게 두꺼운 면 양말을 신겨주면 따뜻함을 유지하면서도 땀을 흡수할 수 있습니다. 발이 따뜻해야만 몸이 외부 기후 변화에 잘 적응할 수 있습니다. 둘째, 식사할 때는 산성 식품은 적게 먹고 단맛이 나는 식품을 많이 섭취해야 합니다. 한의학에서는 “산은 간에 들어가고, 단맛은 비장에 들어간다”고 합니다. 간과 비장은 서로 의존하는 장기입니다.봄은 생기가 넘치고 활기차게 발전하는 계절입니다. 간의 기운도 마찬가지이므로, 한의학에서는 ‘산성 식품을 줄이고 단맛이 나는 식품을 늘리라’고 권장합니다. 왜냐하면 ‘산성 성분은 기운을 억제하기 때문’이며, 봄에 산성 식품을 섭취하면 간의 기운이 제대로 발달하지 못하기 때문입니다.예를 들어, 산조인, 오미자, 까막메리골드와 같은 산성 식품들은 적게 먹어야 합니다.란영은 봄에는 인체의 신진대사가 활발해지고 에너지 소모도 증가하기 때문에, 음식은 달콤하고 따뜻한 성질을 가진 것이 좋다고 말했습니다. 이는 비장을 강화하고 양기를 보충하는 데 도움이 되며, 맛도 가볍고 기분 좋아야 합니다. 기름지거나 차가운 음식은 피해야 하며, 특히 너무 맵거나 뜨거운 음식은 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.발아시키는 효과가 있으면서도 영양이 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 예를 들어, 녹두싹, 완두싹, 두부, 보리, 밀, 대추, 살코기, 생선, 달걀, 땅콩, 흑깨, 감귤류 등이 있습니다；봄이 되면 봄대, 봄부추, 유채, 시금치, 셀러리, 향초나무 등과 같은 신선한 채소도 섭취해야 합니다. 삼, 생활 습관으로는 일찍 자고 일찍 일어나며 활동을 많이 하는 것이 좋습니다. 학령기 아동의 경우 오전 6시 30분경에 일어나고, 저녁 9시 전에 잠자리에 드는 것이 가장 이상적입니다.봄은 생장의 계절이므로, 사람도 성장해야 하며 기와 혈을 활발하게 움직이게 해야 합니다. 그러므로 많이 움직여야 하고 게으르면 안 됩니다.아이들에게는 날씨가 좋을 때 야외 활동을 많이 하는 것이 성장 발달에 도움이 됩니다.또한, 겨울이 지나 봄이 오면, 겨울철의 움츠러듦에서 봄철의 성장으로 바뀌므로, 감정 조절도 사계절의 변화에 맞춰 이루어져야 합니다. 봄기운은 간에 영향을 주며, 간은 편안하고 자유로운 상태를 좋아합니다.이때 아이에게도 가능한 한 많이 칭찬하고 적게 비판하여, 아이가 기분 좋고 마음이 편안해지며 활기를 유지할 수 있도록 해야 합니다. 넷, 질병 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단으로 면역력을 높여야 한다. 란잉은 호흡기 및 소화기 질환들이 이 시기 아동들에게 흔한 질병이라고 말했다.호흡기 질환으로는 급성 상기도 감염이나 기관지염, 폐렴 등이 흔하다.소화기 질환 중 가장 흔한 것은 설사입니다.질병을 예방하는 데 가장 중요한 것은 자신의 면역력을 강화하는 것입니다. 그러므로 아기는 반드시 균형 잡힌 식단을 통해 면역력을 키워야 합니다.아직 모유를 먹는 아기는 가능한 한 모유 수유를 하는 것이 좋습니다.모유는 아이의 신체적, 지적 발달에 가장 좋은 영양원일 뿐만 아니라, 호흡기 점막을 보호하는 여러 종류의 면역글로불린도 함유하고 있어 호흡기 질환의 발생을 줄여줍니다.모유 수유 외에도, 부모는 아기의 성장 발달에 필요한 것을 고려하여 적절한 시기에 보조식품을 추가로 제공해 주어야 합니다. 신선한 과일, 채소, 달걀, 생선, 육류와 같이 비타민이 풍부한 음식들을 섭취시켜 영양 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다. 이를 통해 편식이나 골라먹는 습관을 방지하고, 비타민과 미량원소의 부족으로 인해 아기의 면역력이 약해지는 것을 막을 수 있습니다.