자신의 감정을 조절하는 법을 배우다

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1. 다른 배경에서 고민을 바라보자. 예를 들어 우리가 평소에 보는 달은 대부분 하늘에 있으며, 그 배경은 광활한 우주이기 때문에 달은 매우 작아 보인다. 반면 달이 지평선 위로 막 떠오를 때, 육지 위의 집들과 나무들이 대조적인 배경이 되면서, 달은 그러한 물체들과 비교했을 때 훨씬 더 크게 보인다.그러니 만약 주변 환경이 당신에게 압박감을 주거나, 사소한 일들로 계속 걱정이 되는다면, 마음을 정화할 수 있도록 더 개방적이고 넓은 환경으로 옮기는 것을 권합니다. 2. 행동과 마인드셋을 명확히 한다.우울감은 현대인들이 흔히 느끼는 “일반적인 감정”입니다.이러한 심경 상태에서는, 사람은 자신이 할 수 있는 모든 행동들이 긍정적인 의미를 가진다고 보기 어렵습니다. 그래서 때로는 이것을 하고 싶고, 때로는 저것을 하고 싶어 하며, 때로는 무엇이든 하고 싶어 하다가, 또 때로는 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 되어버립니다. 결국 항상 혼란스럽고 불안한 기분에 시달리게 됩니다.그러므로 짜증이 생기는 가장 직접적인 요인은 보통 두 가지입니다. 바로 자신이 무엇을 해야 할지 모르는 것, 혹은 자신이 하는 일이 과연 가치가 있는지 알 수 없는 것입니다. 3. 일은 사람을 가장 즐겁게 만든다. 일 자체는 종종 직접적인 즐거움을 주지는 못하지만, 그 성격상 사람들로 하여금 도전적이며 기술과 능력이 요구되는 활동에 직면하거나 참여하도록 만들기 때문에, 그로 인해 무한한 즐거움을 줄 수 있다.따라서 부정적인 감정을 근본적으로 없애려면 자신의 일부터 시작해야 합니다. 그 일에 자신의 열정과 책임감, 지혜를 쏟아부어, 그것을 자신에게 도전과 자극을 주는 활동으로 만들어야 합니다. 자신을 더 발전시켜서, 자신의 역량이 직장에서 요구하는 수준에 부합하도록 할 수도 있습니다. 아니면 그냥 다른 회사로 옮겨서 자신에게 더 적합한 일을 하는 것도 좋습니다.요컨대, 사람은 자신이 사랑하는 일을 통해 스스로를 발견하고 증명하며 창조해 나가야 하며, 자신의 지성을 충분히 활용하고 잠재력을 넓혀나간다면 가장 효과적으로 우울한 감정을 없앨 수 있다. 4. 풍부한 여가 생활. 요즘에는 한가할 때 TV를 보거나 소설을 읽고 수다를 떨며 시간을 보내는 사람들이 많습니다. 여가 생활이 단조롭고 지루하면, 다른 사람들의 삶이 더욱 화려해질수록 자신의 삶은 더욱 초라하고 공허하게 느껴집니다.그러므로 여가 생활에서도 사람들은 긍정적이고 창의적이며 도전적인 정신을 가져야 하며, 이를 통해 자신의 삶을 더욱 다채롭고 흥미롭게 만들어야 합니다. 5. 행복은 가정에서 시작됩니다. 우리는 인생의 대부분의 시간을 집에서 보내며 가족들과 함께 시간을 보냅니다.따뜻하고 행복한 가정 환경을 만들면, 당신은 우울한 기분에서 벗어날 수 있을 것입니다. 6. 당신의 슬픔을 토로하세요. 100년 전 영국의 시인 윌리엄 블레이크는 자기 표출과 관련된 시를 썼는데, 그 시의 제목은 《독나무》입니다.시의 첫 절은 고백하는 것의 가치를 알려줍니다: 나는 친구에게 화가 났고, 그 분노를 산에게 토로했으며, 그 분노는 사라졌습니다；나는 적에게 분노를 느꼈고, 그 감정은 점점 커져만 갔다.슬픈 감정을 없애기 위해서는 단순히 자신의 감정을 표출하는 것만으로는 부족하며, 의지력을 키우는 노력도 필요합니다.음악가 베토벤은 이렇게 말한 적이 있습니다. “탁월한 사람의 가장 큰 장점은, 불리하고 힘든 상황 속에서도 결코 포기하지 않는다는 것입니다.”” 7. 미소 짓는 법을 배우세요. 미소는 단순한 표정이 아니라, 하나의 마음가짐이기도 합니다. 그것은 현대인의 감정적 인식과 그에 따른 지능이 결합된 것입니다.셰익스피어는 이렇게 말했습니다. “만약 당신이 하루 종일 웃지 않는다면, 그날은 헛되이 보낸 날이라고 할 수 있습니다.””미국의 한 심리학자는 이렇게 말했습니다: “그럴 수 있습니다.”√；웃을 줄 아는 것은, 한 사람이 주변 환경에 적응할 수 있는지를 판단하는 기준이다.이 말은 다소 과장된 것 같지만, 진심 어린 미소는 분명히 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.미소는 ‘좋음약’이며, 건강을 위한 ‘통행증’과도 같습니다. 미소는 세상에서 가장 저렴하고 빠른 ‘영양제’입니다.우리는 항상 미소를 지으며, 그 미소로 긴장된 감정을 완화시킬 수 있습니다. 그렇게 함으로써 다른 사람들도 우리의 따뜻하고 진실한 미소를 통해 편안함과 즐거움을 느낄 수 있을 것입니다. 8. 행복을 느껴보세요. 사실, 피로와 행복은 함께 존재하는 것입니다. 힘든 상황 속에서도 행복을 찾는 것도 고귀한 인생의 태도가 아닐까요? 행복은 우리 모두의 것이며, 물질적인 부와는 아무런 관련이 없습니다；행복이란 작은 순간들 속에 있는 감정입니다. 그 감정을 느껴야만 비로소 행복을 누릴 수 있습니다. 다시 말해, 만족할 줄 알아야만 항상 행복할 수 있습니다；행복이란 일종의 수양이자 너그러운 마음가짐입니다. 다른 사람들에게 관대한 마음을 가지고, 삶을 소중히 여기는 태도를 갖는다면, 그때 비로소 행복을 느끼고, 행복을 누리며, 행복한 삶을 살 수 있습니다.(전환)