오랫동안 일해온 우리는 어떻게 건강한 몸과 완벽한 체형을 유지할 수 있을까
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출근한 지 10년이 됐어요!시간이 지나면서 저항력이 예전만 못한 것 같고, 배도 불러오고 등도 구부러졌어요!여러분, 직장이나 집에서 할 수 있는 간단한 운동 팁이나 건강 관리 비법 같은 것들이 있으시다면 공유해 주세요. 지금부터 운동을 시작해도 늦지 않았어요…
이 게시글은 마지막으로 cflt111이 2016-3-27 20:44에 수정했습니다. 10년간 일해온 사람이라면 약간의 배출은 당연한 것이며, 꾸준한 운동이 매우 중요합니다. 동료들과 함께 매주 두 번씩 배드민턴을 치는 것도 좋습니다.
가장 중요한 것은 운동을 더 많이 하는 것인데, 예를 들어 공놀이를 하거나 춤을 추는 것 같은 것들이죠....
자신의 몸 상태를 고려하여, 자신의 능력에 맞게 행동하세요. 매주 3~5회, 1시간 정도 조깅합니다.
달리기는 트레드밀에서만 할 수 있어요. 밖의 공기는 달리기에 적합한 때가 많지 않거든요
아, 보정이었군요~ 그럼 집에서 혼자 놀아요! 복근이 찢어진 사람, 해보면 어때요?
생활에 규칙을 가지고, 식단은 가볍게 유지하며, 적당히 운동합니다.