다이어트는 먹는 것부터 시작합니다. 일주일 분 다이어트 식단 추천

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이 게시글은 마지막으로 single_air가 2016-12-2 14:18에 수정했습니다. 몸매를 날씬하게 만들기 위해서는 식단 관리부터 시작해야 합니다. 아래에는 겨울 동안 완벽한 몸매를 되찾을 수 있도록 도와주는 일주일간의 빠른 다이어트 식단이 준비되어 있습니다! http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140924_1.jpg　설명: 이미지는 인터넷에서 가져온 것입니다. 저작권 문제가 있다면 알려주시기 바랍니다.
일주일간의 다이어트 식단:
월요일:
아침식사: 요거트 한 잔, 통밀빵 두 조각, 그리고 건포도 10알. 　　점심: 셀러리 쌀죽(쌀은 백미와 조). 　　저녁식사: 상추 샐러드 한 접시, 팥과 가리비와 살코기 탕. 　　영양 분석: 요거트는 영양이 풍부한 우유로, 그 안에 함유된 유산균은 장의 운동을 촉진시켜 소화 능력을 높여주고 지방 분해에도 도움을 줍니다. 통밀빵에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 건포도를 자주 섭취하면 체내의 여분의 지방도 제거될 수 있습니다. 　　화요일: 아침식사: 두유 한 잔, 통밀빵 두 조각, 달걀 하나. 　　점심: 고구마 현미죽. 　　저녁: 물에 삶은 채소 한 그릇, 다시마, 배, 토마토 수프. 　　고구마와 현미를 이용한 요리법: 고구마는 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어줍니다. 바마 현미의 경우에는 먼저 찬물에 30분간 담가두어야 합니다. 그 다음 고구마와 현미를 함께 냄비에 넣고, 적당한 양의 물을더하기해 센 불에서 끓인 뒤 약한 불로 줄입니다. 쌀이 부드러워지면 적당한 양의 우유를 넣으면 됩니다. 　　영양 분석: 고구마와 현미는 모두 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 둘을 함께 섭취하면 다이어트 효과가 더욱 좋습니다.일주일 만에 빠르게 살을 뺄 수 있는 식단이에요. 분명 살이 빠질 거예요. 　　수요일: 아침식사: 무지방 우유 한 잔, 화마오 하나, 사과 하나. 　　점심: 생선회, 밥. 　　저녁: 믹스 우롱죽 한 그릇, 볶은 배추 한 접시. 　　생선살 볶는 방법: 풀무치를 깨끗이 씻은 뒤, 뼈와 비늘을 제거합니다. 그런 다음 생선살을 얇은 조각으로 썰어줍니다. 생선살 위에 얇게 전분을 뿌린 뒤, 끓는 물에 넣어 익힙니다. 익힌 후에는 찬물에 잠시 담가줍니다. 그 다음 프라이팬에 청고추, 홍고추, 목이버섯과 같은 재료들을 넣고 먼저 볶아줍니다. 그런 다음 생선살을 넣고 함께 볶으면 됩니다. 　　목요일: 아침식사: 시금치와 옥수수 죽 한 그릇, 달걀 하나. 　　점심: 셀러리 볶음 문어, 밥. http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140912_1.jpg　  저녁식사: 팥과 산약으로 만든 죽 한 그릇, 삶은 채소 한 접시. 　　영양 분석: 옥수수는 부종을 완화시켜주며, 시금치와 함께 섭취하면 다이어트 및 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.산약은 체내의 음식물이 잘 흡수되도록 도와줍니다. 　　금요일: 아침식사: 채 썬 무무침 한 그릇, 흑미와 붉은콩으로 만든 죽 한 그릇. 　　점심: 돼지고기 볶음 묘목, 밥. 　　저녁: 과일 샐러드 1인분, 토마토 배추 두부 수프. 　　흑미 콩죽 만드는 법: 흑미는 미리 물에 담가 부드럽게 만든 다음, 콩과 함께 죽으로 끓입니다. 적당한 양의 설탕을 넣으면 드실 수 있습니다. 　　토요일: 아침식사: 고구마 쌀죽 한 그릇, 짠 계란 하나. 　　점심: 쓴오이 살코기 수프, 밥. 　　저녁 식사: 라디쉬 샐러드 1그릇, 다시마무를국. 일주일 만에 살을 빼는 레시피입니다. 분명히 살을 뺄 수 있을 거예요. 　　일요일: 아침식사: 만두 1개, 찐 달걀 1그릇, 사과 1개. 　　점심: 호박밥. 　　저녁식사: 채소 과일 다이어트 요리. 　　재료: 당근, 브로콜리, 적양배추, 물밤. 　　만드는 방법: 재료들을 깨끗이 씻은 뒤, 당근과 보라색 케일은 얇게 썰고, 브로콜리와 수박은 작은 조각으로 자릅니다. 브로콜리는 끓는 물에 잠시 데친 다음, 팬에 적당한 양의 기름을 넣고 당근, 브로콜리, 보라색 케일, 수박을 함께 볶아 익힙니다. 브로콜리와 보라색 케일은 나중에 넣어도 됩니다. 소금 등으로 간을 하면 바로 먹을 수 있습니다. 　　이상이 1주일 만에 빠르게 살을 뺄 수 있는 식단, 이번 겨울에 쉽게 다이어트하는 방법의 전부입니다. 위에서 소개해드린 1주일 빠른 다이어트 식단은 참고용으로 활용하시면 되며, 여러분이 직접 자신의 다이어트 식단을 짤 때는 본인의 입맛에 맞게 조절하셔야 합니다.