[کارگران شیمیایی هایچوان پیاده روی می کنند] 006 بیایید در مورد چگونگی جالب تر کردن پیاده روی صحبت کنیم

Thread Content

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زندگی روزمره است. اجرای آن ساده و آسان است، اثر بدنسازی خوبی دارد و برای مردان و زنان، پیر و جوان مناسب است. اگر پیاده روی به تنهایی خسته کننده است، ممکن است راه رفتن را به روش دیگری امتحان کنید. این نه تنها جالب است، بلکه اثرات غیرمنتظره ای بر سلامتی نیز دارد. قدم به قدم پیاده روی یبوست را برطرف می کند. ورزش به خودی خود نسخه طبیعی برای یبوست است و انجام آن در یک مرحله هدفمندتر است. روش این است که به نوبت روی خط وسط بین پای چپ و راست قدم بگذارید. در حالی که پای چپ و راست روی زمین هستند، باسن را به ترتیب به سمت چپ و راست بچرخانید و بالاتنه را شل نگه دارید. لازم به ذکر است که میزان ورزش در پیاده روی نباید خیلی زیاد باشد. پیاده روی حدود 500 متر در روز کافی است. باسن خود را تکان ندهید و باسن خود را زیاد نچرخانید، سعی کنید بدن خود را متعادل نگه دارید و از پیچ خوردگی جلوگیری کنید. پرتاب دست و قدم زدن بدون قوز کردن. افراد مسن اغلب از تغییر شکل و قوز ستون فقرات به دلیل نازک و شل شدن عضلات کمر رنج می برند. هنگام راه رفتن، ممکن است بخواهید با دستان باز یک گام بلند بردارید که می تواند عضلات کمر را کشش دهد. اندازه گام مناسب فاصله بین بازوها مستقیم است و بازوها را همزمان به جلو و عقب بچرخانید. به طور کلی 80 تا 90 قدم در دقیقه مناسب است. راه رفتن روی نوک پا می تواند از کلیه ها محافظت کند. کیوی کلیه در افراد مسن به تدریج کاهش می یابد و اغلب به صورت ضعف در پاها، لق شدن دندان ها و کاهش شنوایی ظاهر می شود. در این زمان، ممکن است سعی کنید روی نوک پا راه بروید. هنگام راه رفتن روی نوک پا، قسمت داخلی جلوی پا و انگشت شست پا نقش پشتیبانی را ایفا می کنند و نصف النهار کلیه پا شائوین، نصف النهار کبدی پا جویین و مریدین طحالی پا تایین از اینجا عبور می کنند. به این ترتیب، سه یین پا را می توان ماساژ داد، و یانگ کلیه را می توان گرم کرد و از طریق مریدین کلیه شائوین پا دوباره پر کرد. هر روز حدود 10 دقیقه روی نوک پا راه بروید و در این بین یک استراحت کوتاه داشته باشید.