هنگام شنا باید به چه مواردی توجه کرد؟

Thread Content

　　۱. باید تحت نظارت والدین (سرپرستان) شنا کرد. شنا کردن به تنهایی، پرخطرترین روش است؛ اگر همراه شما یک فرد بزرگسال نباشد، در صورت بروز خطر، اطمینان حاصل کردن از دریافت کمک مناسب دشوار خواهد بود. (ممنوع برای کودکان) ۲. افراد مبتلا به بیماری نباید شنا کنند. افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند التهاب گوش میانی، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های پوستی، بیماری‌های کبدی و کلیوی، فشار خون بالا، صرع، التهاب چشم و غیره، همچنین افرادی که دچار سرماخوردگی، تب، خستگی شدید یا ضعف بدنی هستند، نباید شنا کنند؛ زیرا شرکت در فعالیت شنا نه تنها می‌تواند بیماری آن‌ها را تشدید کند، بلکه باعث ایجاد تشنج، بیهوشی ناگهانی و در نهایت خطرات جانی نیز می‌شود. بیماران مسری، به راحتی بیماری خود را به دیگران منتقل می‌کنند. همچنین، دانش‌آموزان دختر در دوران قاعدگی نباید شنا کنند. 　　۳. پس از انجام کارهای فیزیکی سخت یا ورزش‌های شدید، نباید بلافاصله به آب بروید تا شنا کنید؛ به‌ویژه در حالتی که بدن کاملاً عرق‌کرده و گرم است، نباید فوراً وارد آب شوید، زیرا این کار می‌تواند باعث سفتی عضلات، سرماخوردگی و مشکلات دیگر شود. 　　۴. در صورت سرماخوردگی، بیماری، ناراحتی جسمانی یا ضعف، پس از غذا خوردن، در حالت گرسنگی و پس از نوشیدن الکل، شنا کردن توصیه نمی‌شود. 　　۵. رودخانه‌ها، مخازن آبی که آلوده هستند (کیفیت آب خوبی ندارند)، نواحی با جریان سریع، محل تلاقی دو رودخانه و دریاچه‌ها و رودخانه‌هایی با اختلاف ارتفاع، همگی برای شنا مناسب نیستند. به طور کلی، در رودخانه‌ها و دریاچه‌هایی که وضعیت آبشان مشخص نیست، شنا کردن توصیه نمی‌شود. در شرایط آب و هوایی نامساعد مانند رعد و برق، باد و تغییرات ناگهانی آب و هوا نیز شنا کردن مناسب نیست. 　　۶. پیش از ورود به آب، بهتر است ابتدا دمای آب را امتحان کنید؛ اگر دمای آب بیش از حد سرد یا گرم باشد، سعی کنید عجله‌ای برای ورود به آب نکنید. دمای آب استخر بر گردش خون، قلب، فشار خون، تنفس، متابولیسم، پوست و عضلات بدن تأثیر می‌گذارد. 　　۷. قبل از ورود به آب، باید ابتدا در ساحل تمرینات گرم‌کننده انجام دهید؛ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش کنید تا مفاصل و عضلات بدن گرم شوند. در غیر این صورت، انجام ناگهانی فعالیت‌های شدید می‌تواند منجر به آسیب دیدن عضلات یا بروز حوادث دیگر شود. می‌توان از حرکات اندامی مانند بالا بردن پاها و خم شدن و بلند شدن استفاده کرد. 　　۸. شیرجه نزنید تا از برخورد مستقیم ضربه‌های شدید سطح آب به شکم و بیضه‌ها جلوگیری شود. 　　۹. هنگام شنا، باید مراقب محافظت از چشم‌ها، جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و توجه به زمان کاهش جزر باشید. 　　۱۰. پس از شنا، بدن را با آب تمیز دوباره شستشو دهید تا از انتقال بیماری‌ها جلوگیری شود.