Benefícios de beber iogurte

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Este tópico foi editado pela última vez por “Feliz por ter você” em 1/12/2015, às 20:59. O iogurte não só tem sabor delicioso, mas também traz muitos benefícios para as mulheres. Por exemplo, ajuda a prevenir a constipação, melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico e previne infecções. Hoje, vamos apresentar os benefícios do consumo de iogurte para as mulheres, bem como o melhor momento para consumi-lo. 　　8 grandes benefícios de as mulheres consumirem iogurte 1. Prevenção de resfriados Consumir iogurte pode reduzir em 12% as chances de infecções das vias respiratórias superiores. Pessoas que bebem iogurte com frequência têm uma probabilidade muito menor de pegar resfriado em comparação com aquelas que não o bebem com frequência. 　　2. Promoção da digestão: Mulheres que sofrem de indigestão podem beber uma quantidade moderada de iogurte no dia a dia. Isso ajuda a estimular a secreção de suco gástrico, o que, por sua vez, melhora o apetite e fortalece a digestão. 　　3. Prevenção da constipação Muitas mulheres sofrem de constipação. Você pode não saber, mas uma das vantagens de as mulheres consumirem iogurte é a prevenção da constipação. O iogurte promove o movimento intestinal e o crescimento abundante das bactérias, ao produzir grandes quantidades de ácidos graxos de cadeia curta. Dessa forma, ele consegue alterar a pressão osmótica, prevenindo assim a constipação. 　　4. Reduzir a irritação causada pelas espinhas e aliviar seus sintomas. O iodo, um mineral inorgânico de alta atividade presente no iogurte, além de derivados das vitaminas A e E, ajudam na transformação e eliminação de substâncias tóxicas no corpo. Isso reduz a irritação causada pela acne, alivia seus sintomas e contribui para a cicatrização. 　　5. Prevenção da osteoporose Os nutrientes adequados desempenham um papel fundamental na prevenção e no tratamento da osteoporose. Entre eles, o cálcio e a vitamina D são os mais importantes. O iogurte fornece uma quantidade muito alta de vitamina D. Além disso, ao combinar o cálcio com a vitamina D, seus benefícios para os ossos se tornam ainda mais evidentes. 　　6. Aumento da imunidade: O iogurte, que contém uma grande quantidade de bactérias ativas, pode ajudar a melhorar condições como intolerância à lactose, constipação, diarreia, enterite e infecções por Helicobacter pylori. O Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do Departamento de Agricultura dos EUA está realizando pesquisas sobre idosos na Universidade Tufts. A pesquisadora Jean Mayer afirma que o iogurte não só melhora o ambiente intestinal, mas também fortalece o sistema imunológico do corpo. Curiosamente, um estudo recente em Taiwan também constatou que o iogurte pode melhorar a eficácia de alguns medicamentos anti-inflamatórios. 　　7. Os profissionais que trabalham durante a tarde devem beber iogurte para se protegerem da radiação. Para aqueles que, após almoçar, ficam sentados em frente ao computador sem se mover, estando constantemente expostos à radiação eletromagnética, beber um copo de iogurte durante o horário do almoço é muito benéfico para a saúde. Além disso, beber iogurte à tarde também pode ajudar a aliviar a tensão e o estresse no trabalho. 　　Estudos indicam que a vitamina B pode aumentar a capacidade do corpo de resistir aos danos causados pela radiação. O iogurte, rico em vitaminas do complexo B, aproveita bem essa vantagem. O iogurte também tem a capacidade de reduzir os danos causados pela radiação e de inibir a diminuição do número de linfócitos nas pessoas após a exposição à radiação. A tirosina presente no iogurte é muito útil para aliviar o cansaço corporal causado por estresse excessivo, tensão alta e ansiedade. Após a fermentação por bactérias lácticas, as partículas de proteínas, peptídeos e aminoácidos presentes no iogurte tornam-se menores. Além disso, o teor de tirosina livre aumenta, o que facilita sua absorção. Beber um copo de iogurte durante ou após o almoço pode ajudar as pessoas que trabalham fora a relaxar, mantendo-as energizadas durante toda a tarde, o que é benéfico para melhorar a eficiência no trabalho. 　　8. Prevenção de infecções ginecológicas: Para mulheres com diabetes, as infecções fúngicas na vagina são um problema comum. Um estudo menor constatou que, em mulheres diabéticas com infecções crônicas por leveduras, o consumo diário de 200 mililitros de iogurte adoçado era suficiente para reduzir o valor de pH vaginal de 6,0 para 4,0 (o valor normal é de 4,0–4,5). Além disso, as infecções por leveduras também diminuíram.