Como beber água mineral em garrafa de forma saudável

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Como beber água mineral em garrafa de maneira saudável. Introdução: A água mineral se tornou um item essencial para levar consigo, devido à sua praticidade. Com sede, basta abrir a tampa da garrafa e beber um gole ou dois. É muito prático, e o preço também não é alto. No entanto, na água mineral após ser aberta, existem alguns riscos para a saúde. Então, como beber água mineral de maneira saudável? Como eliminar esses riscos à saúde? Para isso, o autor consultou especialistas em testes de alimentos da PONY. Vamos dar uma olhada! É importante saber qual é o prazo de validade da água mineral após sua abertura. Na boca humana existem mais de mil tipos de bactérias. Por meio do contato entre a boca e a boca da garrafa, a água mineral que não foi bebida começa a se contaminar com bactérias três horas após ser aberta. Após 24 horas, cada mililitro de água mineral pode conter até dez mil colônias de bactérias. Mesmo que a água pareça ainda limpa, na verdade ela já não é adequada para consumo. Beber frequentemente água mineral desse tipo pode causar sintomas como dor abdominal e diarreia, prejudicando a saúde. Como beber água mineral de maneira saudável: 1. É melhor beber a água embalada em garrafa dentro de 1 a 2 horas após abri-la. Tente não deixá-la guardada por toda a noite. 2. A água em garrafa, que não for toda consumida após a abertura, pode ser aquecida para ser bebida posteriormente ou utilizada para cozinhar arroz e preparar outras refeições. 3. A água mineral em garrafas de plástico não deve ser armazenada em ambientes de alta temperatura, como no porta-malas do carro. Isso acontece porque as garrafas de plástico contêm plastificantes, que, em altas temperaturas, se dissolvem na água, podendo causar danos ao corpo humano. Além disso, existem 4 elementos importantes para beber água de maneira adequada: Elemento 1 – Quantidade de água a beber: As necessidades de água variam conforme a faixa etária. A quantidade de água que os idosos devem consumir por dia pode ser mantida em torno de 1500 mililitros. Quando há sudorese excessiva, todos os adultos devem aumentar a ingestão de água. Além disso, é importante ingerir uma quantidade adequada de sal (1000 mililitros de água com 2 gramas de sal) ou frutas e vegetais, a fim de manter o equilíbrio de água e eletrólitos no corpo. Elemento 2 – Beber um copo de água pela manhã. Beber um copo de água todas as manhãs permite que a água seja rapidamente absorvida pelo trato gastrointestinal. Isso não só ajuda a reduzir a viscosidade do sangue e acelerar o fluxo sanguíneo, mas também expande os vasos sanguíneos, aumentando sua elasticidade. Além disso, a água purifica o sangue, o que é especialmente benéfico para a prevenção e tratamento de doenças como hipertensão e embolia cerebral. Beber água pela manhã também pode ajudar a prevenir a constipação. Portanto, recomenda-se que as pessoas bebam 250 mililitros de água morna todas as manhãs. Elemento 3 – Beber água 1 hora antes das refeições. Nesse momento, é recomendável beber uma quantidade adequada de água (100 a 150 mililitros). A água pode ser distribuída pelos tecidos e células do corpo por meio da circulação sanguínea. Assim, na hora das refeições, o corpo terá suficiente líquido digestivo disponível. Portanto, recomenda-se que as pessoas bebam água uma hora antes das refeições, para facilitar a digestão. Elemento 4 – Não beber água crua. A água crua, que não foi tratada com medidas adequadas, pode conter cloro, bactérias, ovos de parasitas e substâncias orgânicas residuais. Isso pode representar uma ameaça à saúde humana, causando gastroenterite aguda e algumas doenças infecciosas. Portanto, não beber água crua deve ser uma regra de segurança na ingestão de água que todos devem seguir.