【Os trabalhadores da HaiChuan Chemical em movimento】006 Vamos todos conversar sobre como tornar a caminhada mais divertida

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Caminhar é um dos melhores exercícios no dia a dia. É simples de ser utilizado, tem um bom efeito na fortalecimento do corpo, e é adequado para homens, mulheres, idosos e crianças. Se caminhar de maneira simples é algo monótono, tente variar os modos de caminhar. Isso não só torna a atividade mais interessante, mas também pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde. Caminhe devagar para aliviar a constipação. A atividade física em si é um remédio natural contra a constipação; caminhar em passos lentos é ainda mais eficaz nesse sentido. O método é pisar, alternadamente, com o pé esquerdo e o pé direito na linha central entre eles. Ao mesmo tempo em que os pés tocam o chão, deve-se torcer o quadril para a esquerda e para a direita, mantendo o tronco relaxado. É importante notar que a distância percorrida com passos curtos não deve ser muito grande; cerca de 500 metros por dia já é suficiente. A amplitude dos movimentos de rotação dos quadris não deve ser muito grande; tente manter o equilíbrio do corpo para evitar torções. Ande com passos largos, sem curvar as costas. Os idosos costumam sofrer de deformações na coluna e cifose devido à fraqueza e ao enfraquecimento dos músculos das costas. Ao caminhar, não hesite em andar com passos largos, isso ajuda a relaxar os músculos da região lombar. O tamanho dos passos deve ser equivalente à distância entre os braços esticados. É recomendável balançar os braços para frente e para trás, com um ritmo de 80 a 90 passos por minuto. Andar na ponta dos pés pode proteger os rins. Com o envelhecimento, a função renal diminui gradualmente, o que se manifesta frequentemente por fraqueza nas pernas, dentes soltos e perda de audição. Neste momento, vale a pena tentar andar na ponta dos pés. Ao caminhar na ponta dos pés, a parte interna da sola do pé e o polegar do pé servem de suporte, enquanto os meridianos do Rim (Meridiano Yin do Pé), do Fígado (Meridiano Yin do Pé) e do Baço (Meridiano Yin do Pé) passam por essa área. Dessa forma, é possível massagear os três meridianos yin dos pés, aquecendo e fortalecendo o yang renal através do meridiano Shaoyin dos pés. Caminhe na ponta dos pés por cerca de 10 minutos por dia, podendo fazer pequenas pausas no meio do caminho.