Quais são as coisas às quais se deve prestar atenção ao nadar?
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1. É necessário nadar sob a supervisão de um pai/mãe (responsável). É mais fácil ter problemas quando se nada sozinho. Se seu companheiro não for um adulto, responsável, será difícil garantir que você receba ajuda adequada em caso de perigo. (Crianças não devem fazer isso.) 2. Pessoas que estão doentes não devem nadar. Pacientes com doenças crônicas como otite média, doenças cardíacas, doenças de pele, problemas no fígado e nos rins, hipertensão, epilepsia, conjuntivite, entre outras, bem como aqueles que sofrem de resfriados, febre, fadiga mental ou fraqueza física, não devem nadar. Isso porque esses pacientes, ao praticarem natação, podem ver sua condição piorar, além de correrem risco de sofrer câimbras ou até mesmo entrar em coma, o que pode ser fatal. Pacientes com doenças infecciosas podem facilmente transmitir a doença para outras pessoas. Além disso, as estudantes não devem nadar durante a menstruação. 3. Após realizar trabalhos físicos intensos ou exercícios vigorosos, não se deve entrar imediatamente na água para nadar, especialmente quando se está suado e com o corpo quente. Isso pode causar cãibras, resfriados e outros problemas. 4. Não se deve nadar em caso de resfriado, doença, mal-estar ou fraqueza física, após as refeições, com o estômago vazio ou após beber álcool. 5. Rios e reservatórios poluídos (com água de má qualidade), locais com correntezas fortes, pontos de confluência entre dois rios, bem como rios e lagos com grandes diferenças de altitude, não são adequados para nadar. Em geral, rios e lagos cujas condições da água não são conhecidas não são adequados para nadar. Também não é recomendado nadar em condições climáticas adversas, como tempestades, ventos fortes ou mudanças bruscas no tempo. 6. Antes de entrar na água, é melhor testar a temperatura dela primeiro. Se a água estiver muito fria ou muito quente, tente não entrar nela às pressas. A temperatura da água da piscina afeta o fluxo sanguíneo, o coração, a pressão arterial, a respiração, o metabolismo, a pele e os músculos do corpo humano. 7. Antes de entrar na água, é preciso fazer atividades de aquecimento em terra firme, por 10 a 15 minutos, movimentando as articulações e os músculos de todo o corpo. Caso contrário, realizar atividades intensas de repente pode facilmente causar lesões musculares ou outros acidentes. Podem ser utilizados movimentos dos membros, como levantar as pernas alto e agachar-se e levantar-se. 8. Não mergulhe, para evitar que o abdômen e os testículos sejam atingidos diretamente pela força da água na superfície. 9. Ao nadar, é preciso tomar cuidado para proteger os olhos, evitar queimaduras solares e prestar atenção ao horário da maré baixa. 10. Após nadar, é necessário enxaguar todo o corpo com água limpa, para evitar a transmissão de doenças.
11. Após nadar, é possível recuperar as energias por meio de bebidas esportivas, exercícios de relaxamento, controle da respiração, sugestões hipnóticas, ajustes psicológicos, massagens e passeios na água. 12. Os perigos potenciais incluem cãibras nas pernas, tonturas, dores de cabeça, náuseas, vômitos, sensação de aperto no peito, dor de ouvido, zumbido nos ouvidos, dor abdominal, inchaço abdominal e coceira e dor nos olhos. 13. As doenças mais comuns incluem conjuntivite, otite média, sinusite, faringite, dermatite de contato, dermatite alérgica e pneumonia por inalação. 14. Evite ficar muito tempo exposto ao sol durante a natação. A exposição prolongada ao sol pode causar manchas na pele ou dermatite aguda, também conhecida como queimadura solar. Para evitar o surgimento de manchas causadas pelo sol, é melhor usar um guarda-sol ao desembarcar, descansar em lugares com sombra das árvores, proteger a pele com toalhas ou aplicar protetor solar nas áreas do corpo que ficam expostas. 15. Evite nadar sem fazer atividades de aquecimento. A temperatura da água costuma ser sempre mais baixa do que a temperatura corporal. Portanto, é necessário fazer atividades de aquecimento antes de entrar na água; caso contrário, pode haver desconforto no corpo. 16. Evite comer imediatamente após nadar. É melhor descansar por um momento antes de comer, caso contrário, haverá um aumento repentino da carga no estômago e nos intestinos, o que pode causar doenças gastrointestinais com o tempo.
17. Evite ficar muito tempo ao ar livre; a pele geralmente apresenta três fases de reação diante dos estímulos do frio. Primeira fase: Após entrar na água, devido ao estímulo do frio, os vasos sanguíneos da pele se contraiem, fazendo com que a cor da pele fique pálida. Segunda fase: Após permanecer por um certo tempo na água, o fluxo sanguíneo na superfície do corpo aumenta; a pele passa de pálida para uma cor vermelha-claro, e a temperatura da pele muda de fria para quente. Terceira fase: permanência por tempo excessivo, com perda de calor pelo corpo sendo maior do que a geração de calor; a pele apresenta arrepios e tremores. Este é um período proibido para passeios de verão; é preciso sair da água a tempo. A duração da natação geralmente não deve exceder 1,5 a 2 horas. 18. Evite nadar antes ou depois das refeições. Nadar com o estômago vazio pode afetar o apetite e a função digestiva. Além disso, podem ocorrer situações perigosas como tonturas e fadiga durante a natação. Nadar com o estômago cheio também prejudica a função digestiva, podendo causar espasmos estomacais, vômitos e dores abdominais.
19. Evite nadar em águas que não conhece bem. Ao nadar em corpos d’água naturais, nunca se atreva a entrar na água sem cautela. Não é recomendado nadar em áreas onde as condições ao redor da água e debaixo d’água são complexas, para evitar acidentes. 20. Evite nadar com o estômago vazio. Muitas pessoas que gostam de nadar sentem que, após saírem da água, ficam com fome e sem forças. Isso acontece porque a natação é um esporte que exige muito esforço físico; os músculos dos membros se movem bastante, o que consome muita energia e calorias do corpo. Se nadarmos com o estômago vazio, isso pode causar níveis baixos de glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes. Nesse caso, há um risco ainda maior de entrar em coma devido à hipoglicemia. Se o nadador estiver com o estômago vazio, com níveis baixos de glicose no sangue e com alto consumo de energia, ele fica especialmente suscetível a tremores musculares, tonturas, exaustão, desmaio e até mesmo à morte por afogamento. Portanto, antes de nadar, os nadadores devem ingerir adequadamente alguns alimentos como frutas, leite e doces, antes de entrar na água para nadar. 21. Evite nadar durante a menstruação: as mulheres que estão menstruadas devem evitar nadar nesse período, pois, durante a menstruação, as bactérias podem entrar facilmente pelo meio da água em órgãos como o útero e as trompas de Falópio, causando infecções que levam a irregularidades menstruais, fluxo menstrual excessivo ou duração prolongada da menstruação.
19. Evite nadar em águas que não conhece bem. Ao nadar em corpos d’água naturais, nunca se atreva a entrar na água sem cautela. Não é recomendado nadar em áreas onde as condições ao redor da água e debaixo d’água são complexas, para evitar acidentes. 20. Evite nadar com o estômago vazio. Muitas pessoas que gostam de nadar sentem que, após saírem da água, ficam com fome e sem forças. Isso acontece porque a natação é um esporte que exige muito esforço físico; os músculos dos membros se movem bastante, o que consome muita energia e calorias do corpo. Se nadarmos com o estômago vazio, isso pode causar níveis baixos de glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes. Nesse caso, há um risco ainda maior de entrar em coma devido à hipoglicemia. Se o nadador estiver com o estômago vazio, com níveis baixos de glicose no sangue e com alto consumo de energia, ele fica especialmente suscetível a tremores musculares, tonturas, exaustão, desmaio e até mesmo à morte por afogamento. Portanto, antes de nadar, os nadadores devem ingerir adequadamente alguns alimentos como frutas, leite e doces, antes de entrar na água para nadar. 21. Evite nadar durante a menstruação: as mulheres que estão menstruadas devem evitar nadar nesse período, pois, durante a menstruação, as bactérias podem entrar facilmente pelo meio da água em órgãos como o útero e as trompas de Falópio, causando infecções que levam a irregularidades menstruais, fluxo menstrual excessivo ou duração prolongada da menstruação.
Há muita gente na piscina, não vou lá:lol:lol