Пейте первую чашку воды по утрам так — проживете на 20 лет дольше

Thread Content

Пейте первую чашку воды после пробуждения таким образом — и проживете на 20 лет дольше. После пробуждения многие предпочитают пить воду с медом или слабый раствор соли; кто-то считает, что лучшим выбором является лимонад. Однако Хэ Ли отметила, что из этих трех видов воды слабосоленая вода — самая нежелательная, поскольку современные люди и так потребляют слишком много натрия. При отсутствии дефицита соли в организме употребление слабосоленой воды приведет к увеличению ее количества, что, в свою очередь, вызовет чувство сухости во рту. Людям, страдающим от высокого кровяного давления, заболеваний сердца и сосудов, а также нарушений функции почек, тем более не следует пить слегка подсоленную воду в качестве первого напитка после пробуждения. Утром происходит первый пик повышения кровяного давления, и употребление соленой воды может привести к еще большему повышению давления. Что касается двух других видов воды, то они имеют определенные ограничения по отношению к определенной группе людей. Вода с медом подходит для тех, у кого проблемы с запорами, но не подходит для диабетиков и людей с ожирением. У тех, у кого избыток желудочной кислоты, употребление лимонной воды натощак может вызвать дискомфорт в желудке. В целом, обычная кипяченая вода не содержит калорий. Она не только помогает восполнить недостаток влаги в организме, но и способствует быстрому разбавлению крови, улучшая тем самым кровообращение. Это позволяет человеку быстрее прийти в себя. Поэтому это лучший выбор для подавляющего большинства людей. Температура должна соответствовать температуре тела; слишком высокая или слишком низкая температура могут навредить желудку и кишечнику. Мы часто видим по телевизору, как многие западные люди с самого утра пьют воду прямо из холодильника, но это может привести к различным проблемам со здоровьем. Пить холодную воду с утра может привести к резкому охлаждению слизистой оболочки желудка и кишечника, в результате чего сужаются уже расширенные капилляры, что вызывает дискомфорт в желудке и кишечнике, а также диарею. Слишком горячая вода также не рекомендуется, поскольку вода высокой температуры, попадая в пищевод, может повредить его слизистую оболочку и даже увеличить риск рака пищевода. Поэтому температура первой чашки воды по утрам не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой — она должна быть примерно на уровне температуры тела. Количество воды — около 200 миллилитров. Пациентам с заболеваниями почек следует соблюдать рекомендации врача. Даже количество выпиваемой воды имеет значение: слишком большое количество может разбавить желудочный сок и нарушить переваривание пищи за завтраком; слишком малое количество не принесет пользы для здоровья. Обычно рекомендуется пить около 200 миллилитров воды. Если у человека уже есть заболевания почек или некоторые метаболические заболевания, необходимо следовать указаниям врача, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм и не усугублять существующие заболевания. Время: после умывания следует избегать попадания бактерий из ротовой полости в пищеварительный тракт. Лучше пить воду по утрам сразу после умывания. Хотя ночью человек долгое время не ест, если накануне вечером рот не был тщательно очищен, бактерии могут разлагать остатки пищи, что наносит вред полости рта. Если перед тем, как выпить воду, снова не почистить зубы, бактерии из полости рта попадут в пищеварительный тракт, что может представлять определенную угрозу для здоровья. Обратите внимание: слишком быстрое питье увеличивает нагрузку на сердце, поэтому лучше пить маленькими глотками. При питье воды многие привыкли пить её в больших количествах, но такой способ питья не способствует здоровью. Быстрое и большое потребление воды приводит к быстрому разбавлению крови, увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, при этом легко проглатывается много воздуха, что может вызвать отрыжку или вздутие живота. Лучше пить первую чашку воды после пробуждения маленькими глотками, чтобы после этого не было ощущения тяжести в животе; кроме того, при беге или прыжках вода не должна издавать гулкий звук в животе. Правильный способ пить воду — это взять глоток воды в рот и медленно проглотить его несколькими порциями.