Снижение веса начинается с питания. Рекомендуемый рацион для похудения на неделю

Thread Content

Последнее изменение в этом посте было сделано пользователем single_air 2 декабря 2016 года в 14:18. Чтобы ваше тело стало стройнее, необходимо начать с правильного питания. Ниже приведен рецепт быстрого похудения на неделю, который поможет вам вновь обрести идеальную фигуру этой зимой! http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140924_1.jpg Заявление: Изображение взято из Интернета. В случае нарушения авторских прав, просим сообщить об этом. Режим питания для похудения на неделю: Понедельник: Завтрак: стакан йогурта, два ломтика цельнозернового хлеба и 10 изюминок. 　　Обед: каша из сельдерея и риса (рис — это белый рис и просо). 　　Ужин: салат из салата листового, суп из красных бобов, морских водорослей и нежирного мяса. 　　Пищевой анализ: йогурт – это питательный продукт на основе молока. Лактобактерии, содержащиеся в нем, способствуют правильной работе кишечника, улучшают процесс пищеварения и помогают снижать уровень жира в организме. Ломтики цельнозернового хлеба богаты клетчаткой, что способствует чувству сытости и помогает похудеть. Регулярное употребление изюма также помогает устранить избыточный жир в организме. 　　Вторник: Завтрак: стакан соевого молока, два ломтика цельнозернового хлеба, одно яйцо. 　　Обед: каша из сладкого картофеля и коричневого риса. 　　Ужин: миска овощей, сваренных в воде, суп из водорослей, груши и томатов. 　　Как приготовить батат с красным коричневым рисом: снимите кожуру с батата и нарежьте его на кусочки. Красный коричневый рис необходимо заранее замочить в холодной воде на полчаса. Затем поместите батат и красный коричневый рис в кастрюлю, добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь. Когда рис станет мягким, добавьте немного молока. 　　Пищевой анализ: и сладкий картофель, и красный коричневый рис содержат большое количество пищевых волокон. В сочетании они обеспечивают ещё лучший эффект для снижения веса. Рецепты быстрого похудения на неделю — с их помощью вы обязательно сможете похудеть. 　　Среда: Завтрак: стакан обезжиренного молока, один булочка, одно яблоко. 　　Обед: жареные кусочки рыбы, рис. 　　Ужин: миска каши из улунового чая с разными ингредиентами, тарелка жареной капусты. 　　Как приготовить ломтики рыбы: тщательно вымойте рыбу, удалите кости и кожу, затем нарежьте её на тонкие ломтики. На ломтики рыбы равномерно посыпьте тонким слоем крахмала. Затем опустите их в кипящую воду и сварите до готовности. После этого выньте ломтики рыбы и остудите их в холодной воде. Далее в сковороде обжарьте некоторые ингредиенты, такие как зеленый и красный перец, древесные грибы. После этого добавьте ломтики рыбы и продолжайте жарить. 　　Четверг: Завтрак: миска каши из шпината и кукурузы, одно яйцо. 　　Обед: жареный сельдерей с осьминогом, рис. http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140912_1.jpg Ужин: миска каши из красной чечевицы и диоскореи, порция овощей, сваренных в воде. 　　Пищевой анализ: кукуруза способствует устранению отеков; в сочетании с шпинатом она помогает снизить вес и похудеть. Диоскорея способствует лучшему усвоению пищи в организме. 　　Пятница: Завтрак: порция нарезанной редьки, миска каши из черного риса и красных бобов. 　　Обед: жареная говядина с бобовыми ростками, рис. 　　Ужин: салат из фруктов, суп из томатов, капусты и тофу. 　　Как приготовить кашу из черного риса и красных бобов: черный рис необходимо заранее замочить, а затем вместе с красными бобами сварить в кашу. Перед подачей можно добавить немного кристаллического сахара. 　　Суббота: Завтрак: миска каши из сладкого картофеля и риса, одно соленое яйцо. 　　Обед: суп из горького огурца с постным мясом, рис. 　　Ужин: салат из листьев салата, суп из водорослей и редиса. Рецепты для быстрого похудения на неделю. Вы обязательно сможете похудеть. 　　Воскресенье: Завтрак: один мантou, порция вареных яиц, одно яблоко. 　　Обед: рис с тыквой. 　　Ужин: овощные и фруктовые блюда для похудения. 　　Ингредиенты: морковь, брокколи, красный капуст, водяной шпинат. 　　Способ приготовления: тщательно вымойте все ингредиенты. Морковь и фиолетовый капусту нарежьте на тонкие полоски, брокколи и лотосовый корень – на маленькие кусочки. Брокколи бланшируйте в кипящей воде. Затем в сковороде разогрейте немного масла и обжаривайте морковь, брокколи, фиолетовую капусту и лотосовый корень до готовности. Брокколи и фиолетовую капусту можно добавить позже. После этого добавьте соль и другие специи по вкусу, и блюдо готово к употреблению. 　　Вот и всё о рецептах для быстрого похудения за неделю, а также о способах легкого снижения веса зимой. Приведенные выше рецепты могут служить ориентиром; при составлении собственного плана похудения необходимо учитывать свои личные предпочтения в вопросах вкуса.