【11-27】Ежедневная порция здоровья на рабочем месте

Переработки стали нормой. Чтобы это изменить, потребуются усилия всего общества.

Обычно нужно усиливать тренировки. Кроме того, пусть ваши коллеги и жена помогут вам

У большинства сотрудников из-за интенсивности рабочей нагрузки возникают различные случаи сверхурочной работы. Конечно, сверхурочная работа также делятся на добровольную и принудительную. Так как же сотрудникам следует поступать, когда их заставляют работать сверхурочно? На рабочем месте чрезмерная рабочая нагрузка и необходимость работать сверхурочно — это весьма распространенное явление. У некоторых людей возникает необходимость работать сверхурочно из-за того, что они не успевают выполнить свою работу ； У некоторых людей, хотя и нет «обязательных к выполнению задач», есть желание в свободное время заняться ещё большим объёмом работы ； Однако есть и те, кто вынужден работать сверхурочно из-за того, что другие работают сверхурочно или им временно поручаются дополнительные задачи. Недавно агентство по подбору кадров Zhongxuan провело опрос по вопросу принудительного сверхурочной работы на рабочем месте. Результаты показали, что 63,5% работников крайне недовольны такой ситуацией, при этом они не могут ничего с этим поделать и боятся высказывать свое мнение ； 19% работающих сообщили, что у них была ситуация чрезмерной загрузки из-за сверхурочных, при которой объем работы превышал нормальные рабочие обязанности. “Усиленная работа сводит меня с ума. ”Когда речь заходит о сверхурочной работе, Ван Линь сильно раздражается. Ван Линь работает в компании в отделе финансов. Каждый день она «погружена» в отчеты, данные и таблицы, и у нее очень много работы. “Я просто жду, когда закончу работу и смогу вернуться домой, чтобы отдохнуть. ”Ван Линь сказала, что иногда она предпочитает использовать время обеденного перерыва, чтобы поработать больше и вернуться домой вовремя. Но часто всё идёт не так, как хочется, и Ван Линь редко может уйти с работы в назначенное время. “Кажется, чем ближе время окончания рабочего дня, тем больше работы остается сделать. ”Сначала Ван Линь уходила с работы вовремя, как и положено, но потом во время одного из регулярных собраний начальник похвалил тех сотрудников, которые работали сверхурочно, и угостил всех едой. С тех пор коллеги, похоже, стали работать сверхурочно ещё чаще, а начальник часто покупал для них кофе и закуски. Действия начальника сбили Ван Линь с толку: она не знала, стоит ли ей уходить с работы в обычное время или работать сверхурочно, как все остальные. “Я ведь действительно закончил работу, но, видя, что другие заняты, мне становится стыдно уходить. Иногда я слишком устаю и ухожу домой; кажется, будто я ушёл раньше времени. ”Ван Линь с раздражением сказала: «Я ведь работаю эффективно и заканчиваю свою работу рано, но в итоге оказываюсь той, кто совершил ошибку». ” Коиба тоже из числа тех, кто вынужден работать сверхурочно. Коиба — помощник директора, и его часто просит директор выполнить какую-то работу ближе к концу рабочего дня. “До четырех-пяти часов дня у меня обычно нет никаких дел: я можу поболтать с коллегами или заняться личными вещами. В это время начальник тоже не поручает мне ничего. Но когда приближается время окончания рабочего дня, он говорит: «Помоги мне с этим, мне это понадобится завтра» или «Сделай это как можно скорее, мне нужно это на собрании». ”Коиба с безысходностью сказал: «Это приказ начальника. Я не могу сказать: „Если это не срочно, я сделаю это завтра“. Поэтому мне приходится продолжать работать сверхурочно, чтобы выполнить задание». ”Коиба сказал, что иногда, когда он уже заканчивает работу или у него выходной, звонок от директора заставляет его, скорее всего, помочь ему с чем-то. “Это все своего рода сверхурочная работа, но я не могу этого не делать. ” “Я сам являюсь владельцем бизнеса, и я категорически против сверхурочной работы, особенно из-за чрезмерной загрузки. ”Ло Чжи, ведущий консультант агентства по подбору кадров Zhongxuan, считает, что «чрезмерная работа и сверхурочные» представляют собой состояние высокого стресса и интенсивной нагрузки. Это не только вредит здоровью, но и не способствует достижению целей, ради которых требуется работать сверхурочно. Чтобы избавиться от ситуации, когда приходится работать сверхурочно, Луо Чжи считает, что прежде всего необходимо сообщить начальнику: «Моя работа уже выполнена в течение восьми часов». В рабочее время избавляйтесь от прокрастинации и выполняйте запланированную работу. Уверен, что ни один начальник не захочет тратить ресурсы компании на то, чтобы смотреть, как вы играете в игры. Докажите боссу своими результатами. “Нормальная рабочая неделя в восемь часов позволяет эффективно выполнять планы, и достичь поставленных целей можно без сверхурочной работы. ”Во-вторых, своевременно общайтесь с руководителем и не занимайтесь сверхурочной работой постоянно. Регулярные сверхурочные равносильны отсутствию сверхурочных. Если возникает ситуация, когда вы вынуждены работать сверхурочно, необходимо немедленно обсудить сложившуюся ситуацию с руководителем. “Руководителям не нравится чрезмерная работа сверх установленного времени, потому что это ещё больше утомляет их. Больше понимания друг друга, достижение взаимопонимания через общение. ”Наконец, сократите время «сверхурочной работы» до восьми часов. Некоторые руководители поручают сотрудникам работу перед окончанием рабочего дня, заставляя их работать сверхурочно. Чтобы избавиться от такого положения, необходимо правильно настроить себя. За два часа до окончания рабочего дня можно спросить о планах на оставшееся время, тем самым превратив пассивную необходимость работать сверхурочно в активную работу. Это позволит не только завершить работу раньше срока, но и заставит начальника по-новому взглянуть на ваше отношение к работе. “Сосредоточьтесь на своей работе, не обращайте внимания на то, работают ли другие сверхурочно. Работать сверхурочно просто так — неразумно, и это не принесет вам никаких преимуществ. ”

Следите за балансом между работой и отдыхом, не стоит постоянно работать сверхурочно: после 1 часа работы сделайте перерыв

Ну, ничего. Хотя это сменный график, но поскольку в ночную смену обычно можно по очереди поспать несколько часов, то усталости особой нет

Не рекомендуется работать сверхурочно и брать работу домой