La tensión mental puede causar enfermedades cerebrovasculares

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La tensión mental y el estrés son situaciones a las que se enfrentan muchas personas. Tanto las preocupaciones provenientes de la vida personal como del trabajo, o de cualquier otro ámbito, pueden poner al individuo en un estado de tensión mental. Aguas primaverales de tres mil millas, flores en miles de ramas. La realidad es dura e implacable; la primavera es hermosa y encantadora, pero trabajar todos los días impide disfrutar de esos paisajes. Siempre se lamenta que la vida es breve; ¿cómo se puede desperdiciar así? Miren, con los precios de la vivienda tan altos en estos días, ¿cómo es posible que no aumente la presión arterial? Tal vez también tengas experiencias personales al respecto: frente a una carga de trabajo o de estudios excesiva, es normal que uno se sienta estresado. Sin embargo, algunas personas lo experimentan de manera más evidente, con síntomas como dolores de cabeza, sensación de presión en la cabeza, mareos y fatiga visual. Los señales que provienen del cuerpo deben tomarse en serio, para aliviar la presión actual. Si el cuerpo humano permanece en este estado de forma prolongada, ello causará un consumo excesivo de sus recursos. Al igual que las máquinas, tras un uso excesivo, naturalmente acortan su vida útil o presentan ciertos problemas. La reacción instintiva que tiene una persona ante una crisis se denomina respuesta de estrés, que es lo que comúnmente se conoce como tensión mental. Tras lidiar con el trabajo o con el entorno que nos rodea, el cuerpo también reacciona de forma instintiva, experimentando tensión mental. Cabe saber que estar bajo estrés crónico puede causar un aumento de la presión arterial, acelerar el metabolismo y aumentar los peróxidos dañinos para el cuerpo. Los fenómenos que surgen como resultado de esta serie de respuestas al estrés son, en realidad, los mecanismos que causan las enfermedades cerebrovasculares. Tras realizar estudios a largo plazo, los expertos descubrieron que las personas que se encuentran en un estado de estrés constante tienen el doble de probabilidades de padecer enfermedades cerebrovasculares en comparación con las personas normales. Por lo tanto, cuando se presenta un estrés mental a largo plazo, es necesario realizar una auto-regulación. Shanghai Tianlong Biology le recuerda que, además del trabajo y los estudios, se pueden realizar diversas actividades de entretenimiento para equilibrar la vida y reducir el estrés. Si se enfrentan dificultades en el trabajo o en los estudios, o si hay tareas urgentes que deben completarse, lo primero es mantener la calma. No hay necesidad de ponerse nervioso ni de apresurarse, ya que eso solo empeorará la situación. En lugar de eso, hay que confiar en las propias capacidades y analizar las dificultades con tranquilidad, para poder encontrar soluciones adecuadas. En esos momentos, también se puede usar la autoinducción para relajarse: “Por más difíciles o urgentes que sean las cosas, hay que proceder paso a paso. La ansiedad no sirve de nada; seguramente se podrán superar las dificultades y completar las tareas”. De esta manera, el estrés se disipará. Además, al superar las dificultades o completar las tareas, el éxito actuará como un estímulo positivo que ayudará a relajar aún más la mente. Trabajar muchas horas seguidas, sin descanso, agota tanto las fuerzas físicas como mentales, así como la vista; esto daña en gran medida la salud del cuerpo. También puede mejorar el cansancio corporal utilizando algunos suplementos alimenticios. El ácido alfa-linolénico tiene un buen efecto en este sentido. Al entrar en el cuerpo, se descompone inmediatamente en componentes necesarios para la regeneración de las células nerviosas del cerebro y de las células de la retina. Se trata de nutrientes que suelen faltar con frecuencia. El ácido alfa-linolénico participa directamente en la síntesis celular. Los fosfolípidos etanolamínicos y neurofosfolípidos que penetran en la corteza cerebral y en la retina mejoran significativamente el funcionamiento de esos órganos. Por lo tanto, cuando se sienta estresado, debe aprender a regularse a sí mismo y elegir el método que le convenga. ——El artículo fue tomado de Shanghai Tianlong Biology