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Cómo beber agua embotellada y agua mineral de forma saludable. Introducción: El agua mineral se ha convertido en un artículo esencial para llevar consigo, debido a su comodidad al transportarla. Tengo sed, abro la tapa de la botella y tomo un par de sorbos. Es muy práctico, además, su precio no es alto. Pero en el agua mineral una vez que se abre la botella, existen algunos riesgos para la salud. ¿Entonces, cómo beber agua mineral de manera saludable? ¿Cómo eliminar estos riesgos para la salud? Para ello, el autor consultó a expertos en pruebas de alimentos de PONY. ¡Veamos qué dicen! Es importante saber cuál es la vida útil del agua mineral después de abrirla. En la boca humana hay más de mil tipos de bacterias. A través del contacto entre la boca y el borde de la botella, el agua mineral que no se bebe comienza a desarrollar bacterias tres horas después de ser abierta. Después de 24 horas, en cada mililitro de agua pueden haber hasta diez mil colonias bacterianas. Aunque el agua parezca aún limpia, en realidad ya no es apta para beberse. Beber con frecuencia este tipo de agua mineral puede causar síntomas como dolores abdominales y diarrea, lo que perjudica la salud. ¿Cómo beber agua mineral de manera saludable? 1. Es recomendable beber el agua embotellada dentro de las 1-2 horas posteriores a su apertura; es mejor no dejarla toda la noche. 2. El agua embotellada que no se termina de beber después de abrirla puede calentarse para seguir bebiéndola o para usarla en la preparación de gachas y platos. 3. No se debe almacenar agua mineral en botellas de plástico en temperaturas elevadas, como en el maletero del coche. Esto se debe a que las botellas de plástico contienen plastificantes, los cuales, a altas temperaturas, se disuelven en el agua y pueden causar daños al cuerpo humano. Además, los 4 elementos para beber agua de manera adecuada: Elemento 1: Cantidad de agua a beber. Las diferentes edades tienen necesidades distintas en cuanto a la cantidad de agua que deben consumir. La cantidad de agua que deben beber las personas mayores cada día puede mantenerse alrededor de 1500 mililitros. Cuando se suda en exceso, todos los adultos deben aumentar adecuadamente su consumo de agua. Además, es necesario complementar con una cantidad adecuada de sal (1000 mililitros de agua más 2 gramos de sal) o frutas y verduras, a fin de mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo. Elemento 2: Beber un vaso de agua por la mañana. Beber un vaso de agua cada mañana permite que el agua sea absorbida rápidamente por el sistema gastrointestinal. Esto no solo ayuda a reducir la viscosidad de la sangre y acelerar su circulación, sino que también permite que los vasos sanguíneos se expandan, aumentando así su elasticidad. Además, ayuda a purificar la sangre. Esto es especialmente beneficioso para prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Beber agua por la mañana también puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento. Por lo tanto, se recomienda que las personas beban 250 mililitros de agua tibia cada mañana. Elemento 3: Beber agua 1 hora antes de las comidas. En este momento, es adecuado beber una cantidad moderada de agua (100–150 mililitros). El agua puede llegar a las células de todo el cuerpo a través del sistema circulatorio. De esta manera, para el momento de comer, ya habrá suficiente líquido digestivo en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda beber agua una hora antes de las comidas, para facilitar la digestión. Elemento 4: No beber agua cruda. El agua cruda que no ha sido tratada adecuadamente puede contener cloro, bacterias, huevos de parásitos y sustancias orgánicas residuales, lo cual puede representar una amenaza para la salud humana y causar gastroenteritis aguda y algunas enfermedades infecciosas. Por lo tanto, no beber agua cruda debe convertirse en una norma de seguridad hídrica que todos deben seguir.