¿Aeróbico? ¿O sigue siendo anaeróbico? ¿Cómo se debe elegir?
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No existe ningún deporte que sea adecuado para todos. Qué tipo de plan de ejercicio es adecuado para usted, debe decidirlo según su propia situación. Estas circunstancias específicas incluyen: edad, condición física, nivel de actividad deportiva, objetivo en cuanto a la forma corporal, y presencia o ausencia de enfermedades, entre otros. Por ejemplo, las personas que no tienen experiencia en el ejercicio pueden comenzar con actividades aeróbicas, para mejorar su función cardiorrespiratoria y su condición física. Luego, pueden añadir entrenamiento anaeróbico. Algunas personas nacen delgadas; si quieren fortalecer sus músculos y tener un cuerpo más firme, entonces deberían concentrarse en el entrenamiento anaeróbico. Por el contrario, hay personas con un cuerpo musculoso, que ganan músculo con facilidad. Si quieren perder peso, entonces deberían centrarse en el entrenamiento aeróbico. Las personas con diabetes tipo 2, obesidad y hígado graso, así como las personas de edad avanzada, deben realizar principalmente ejercicios aeróbicos. Para prevenir la osteoporosis y la osteomalacia, se deben realizar principalmente ejercicios anaeróbicos. Si tienes tiempo de sobra, lo mejor es hacer tanto ejercicio anaeróbico como aeróbico (generalmente se recomienda hacer primero el ejercicio anaeróbico y luego el aeróbico), para así obtener los beneficios de ambos tipos de ejercicio. Si tienes una vida laboral y personal muy ocupada, y tu tiempo para hacer ejercicio es limitado, entonces también puedes combinar el ejercicio aeróbico con el anaeróbico, realizando entrenamientos de alta intensidad intermitente (HIIT, High Intensity Interval Training). Esto permite lograr excelentes resultados en la reducción de grasa y en la definición del cuerpo.
Creo que los trabajadores de la industria química deberían empezar a moverse primero
Ya sea aeróbico o anaeróbico, basta con encontrar el que mejor se adapte a uno.
Creo que hoy en día todos deberían hacer ejercicio; la condición física de la gente es demasiado mala~~
Punto por punto, por eso se llama sección de fitness deportivo. Antes nunca había un moderador adecuado que pudiera impulsarla
:Lol, los fines de semana puedo ir a montar en bicicleta contigo~~ El viernes por la noche podemos ir a nadar~~ De vez en cuando, subir a la montaña o dar un paseo por la ciudad~~
¡Vaya! ¡Hacer tanta actividad física! Puedes ayudar más a Haiyou Le
Para desarrollar músculos firmes, es necesario hacer entrenamientos anaeróbicos de alta intensidad durante unos pocos minutos, hasta que todo el cuerpo sienta dolor； Para perder grasa y bajar de peso, hay que hacer ejercicio aeróbico: correr dos vueltas alrededor del complejo residencial todos los días.