【Los trabajadores de HaiChuan Química en marcha】006 Todos hablen: cómo hacer que caminar sea más divertido

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Caminar es uno de los mejores ejercicios en la vida cotidiana. Es sencillo de utilizar, tiene un buen efecto para fortalecer el cuerpo, y es adecuado para hombres, mujeres, jóvenes y ancianos. Si caminar de forma rutinaria resulta aburrido, pruebe a variar los modos en que lo hace. No solo será más entretenido, sino que también tendrá efectos beneficiosos para la salud que quizás no esperaba. Camina paso a paso para aliviar el estreñimiento. El ejercicio en sí mismo es una receta natural contra el estreñimiento; caminar en línea recta resulta aún más efectivo. La técnica consiste en alternar el pie izquierdo y el derecho sobre la línea central que se encuentra entre ellos. Al apoyar los pies en el suelo, se debe girar la cadera hacia la derecha y hacia la izquierda, manteniendo el torso relajado. Cabe señalar que la cantidad de movimiento al caminar en línea recta no debe ser excesiva; basta con caminar unos 500 metros al día. La amplitud de los movimientos de rotación de caderas y cintura no debe ser excesiva; hay que procurar mantener el equilibrio del cuerpo para evitar torceduras. Caminar con paso firme, sin encorvarse. Las personas mayores suelen sufrir deformaciones en la columna vertebral y joroba debido a que los músculos de la espalda son débiles y flácidos. Al caminar, no hay problema en mover los brazos ampliamente mientras se da un paso grande; esto permite que los músculos de la espalda y la zona lumbar se relajen. La distancia entre los pasos debe ser equivalente a la distancia entre los brazos estirados. También es recomendable mover los brazos hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo. Por lo general, una frecuencia adecuada de pasos es de 80 a 90 pasos por minuto. Caminar de puntillas puede proteger los riñones. Con la edad, la energía renal de las personas mayores disminuye gradualmente, lo que se manifiesta a menudo en debilidad en las piernas, dientes sueltos y pérdida de audición. En este momento, podría probar a caminar de puntillas. Al caminar de puntillas, la parte interna de la planta del pie y el pulgar sirven como soporte, mientras que los meridianos del riñón, del hígado y del bazo pasan por esta zona. De esta manera, se puede masajear los tres meridianos yin del pie, y así calentar y fortalecer el yang renal a través del meridiano del riñón shaoyin. Caminar de puntillas durante unos 10 minutos al día; se puede tomar un breve descanso en medio del tiempo.