¿Qué cosas hay que tener en cuenta al nadar?
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1. Se debe nadar siempre bajo la supervisión de un padre (tutor). Es muy fácil que surjan problemas al nadar solo. Si tu compañero no es un adulto, será difícil garantizar que se pueda recibir ayuda adecuada en caso de emergencia. (Prohibido para niños) 2. Las personas que están enfermas no deben nadar. Las personas que padecen enfermedades crónicas como otitis media, enfermedades cardíacas, enfermedades de la piel, problemas hepáticos y renales, hipertensión, epilepsia, conjuntivitis, entre otras, así como aquellas que sufren de resfriados, fiebre, cansancio extremo o debilidad física, no deben nadar. Pues en estos casos, el hecho de nadar no solo puede empeorar la condición del paciente, sino que también puede provocar calambres e incluso un colapso, poniendo en peligro su vida. Las personas con enfermedades infecciosas pueden transmitir la enfermedad a otros. Además, a las estudiantes no les conviene nadar durante su período menstrual. 3. Después de realizar trabajos físicos intensos o ejercicios vigorosos, no se debe entrar inmediatamente al agua para nadar, especialmente cuando uno está cubierto de sudor y tiene el cuerpo caliente. De lo contrario, es fácil sufrir calambres, resfriados y otros problemas. 4. No se debe nadar con resfriado, enfermedad, malestar físico o debilidad, después de las comidas, en ayunas o después de beber alcohol. 5. Los ríos y embalses contaminados (con agua de mala calidad), las zonas con corrientes rápidas, los puntos de confluencia entre dos ríos, así como los ríos y lagos con grandes diferencias de altitud, no son adecuados para nadar. En general, no es recomendable nadar en ríos y lagos cuyas condiciones del agua no son claras. Tampoco es adecuado nadar en condiciones climáticas adversas como tormentas eléctricas, vientos fuertes o cambios bruscos del tiempo. 6. Es recomendable probar la temperatura del agua antes de sumergirse. Si la temperatura es demasiado fría o demasiado caliente, es mejor no apresurarse a entrar al agua. La temperatura del agua en la piscina afecta la circulación sanguínea, el corazón, la presión arterial, la respiración, el metabolismo, la piel y los músculos del cuerpo. 7. Antes de meterse al agua, es necesario hacer ejercicios de calentamiento en la orilla, durante 10 a 15 minutos, para movilizar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo. De lo contrario, realizar actividades intensas de repente puede causar lesiones musculares u otros accidentes. Se pueden utilizar movimientos de las extremidades como levantar las piernas alto o agacharse y levantarse. 8. No se debe saltar al agua, para evitar que el abdomen y los testículos reciban un impacto directo y fuerte de la superficie del agua. 9. Al nadar, es necesario proteger los ojos, evitar las quemaduras solares y prestar atención a la hora de la marea baja, entre otros aspectos. 10. Después de nadar, es necesario enjuagar todo el cuerpo con agua limpia para evitar la propagación de enfermedades.
11. Después de nadar, se puede recuperar las fuerzas mediante el consumo de bebidas deportivas, ejercicios de relajación, control de la respiración, sugestiones hipnóticas, técnicas de regulación psicológica, masajes y paseos bajo el agua. 12. Los peligros potenciales incluyen calambres en las piernas, mareos, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de opresión en el pecho, dolor de oídos, zumbido en los oídos, dolores abdominales, hinchazón abdominal y picazón e irritación en los ojos. 13. Las enfermedades más comunes son la conjuntivitis, la otitis media, la sinusitis, la faringitis, la dermatitis de contacto, la dermatitis alérgica y la neumonía por inhalación. 14. Se debe evitar la exposición prolongada al sol al nadar, ya que esto puede causar manchas en la piel o dermatitis aguda, también conocida como quemaduras solares. Para evitar la aparición de manchas por el sol, es recomendable usar un paraguas para protegerse del sol una vez que se está en tierra firme, o descansar en lugares sombreados por árboles. También se puede utilizar toallas para proteger la piel, o aplicar protector solar en las zonas del cuerpo que quedan expuestas al sol. 15. Evite nadar sin hacer ejercicios de calentamiento. La temperatura del agua suele ser más baja que la temperatura corporal; por lo tanto, es necesario realizar ejercicios de calentamiento antes de sumergirse, de lo contrario, es fácil sufrir malestares en el cuerpo. 16. Se debe evitar comer inmediatamente después de nadar. Es mejor descansar un rato antes de comer, ya que de lo contrario se aumentará repentinamente la carga en el estómago y los intestinos, lo que a largo plazo puede causar enfermedades gastrointestinales.
17. Se debe evitar permanecer demasiado tiempo al aire libre, ya que la piel tiene generalmente tres fases de reacción ante los estímulos del frío. Primera fase: Al sumergirse en el agua, debido a la estimulación del frío, los vasos sanguíneos de la piel se contraen y el color de la piel se vuelve pálido. Segunda fase: Después de permanecer en el agua durante un tiempo determinado, la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo se intensifica; la piel pasa de ser pálida a tener un color rojizo claro, y la temperatura de la piel aumenta. Tercera fase: estancia prolongada, la pérdida de calor corporal supera a su producción; la piel presenta piel de gallina y escalofríos. Este es un período de prohibición para los viajes de verano; es necesario salir del agua a tiempo. La duración de la natación generalmente no debe superar las 1,5 a 2 horas. 18. Se debe evitar nadar antes o después de las comidas. Nadar con el estómago vacío puede afectar el apetito y la función digestiva; además, pueden ocurrir situaciones peligrosas como mareos y cansancio durante la natación. Nadar con el estómago lleno también afecta la función digestiva, pudiendo causar espasmos estomacales, vómitos e incluso dolores abdominales.
19. Se debe evitar nadar en aguas desconocidas. Al nadar en cuerpos de agua naturales, nunca se debe entrar al agua sin precaución. No es recomendable nadar en zonas donde las condiciones alrededor del agua y bajo ella son complejas, para evitar accidentes. 20. Evitar nadar con el estómago vacío. Muchas personas a las que les gusta nadar sienten que, al salir del agua, tienen mucha hambre y se sienten débiles. Esto se debe a que la natación es un deporte que requiere mucho esfuerzo físico; los músculos de los brazos y las piernas se activan mucho, lo cual hace que el cuerpo gaste una gran cantidad de energía y calorías. Si nadamos con el estómago vacío, esto puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre. Este riesgo es aún mayor en las personas con diabetes, ya que corren un mayor peligro de sufrir un coma por hipoglucemia. Si el nadador está en ayunas, tiene niveles bajos de glucosa en la sangre y su energía se agota rápidamente, es muy probable que experimente temblores musculares, mareos, debilidad, inconsciencia e incluso pueda ahogarse. Por lo tanto, los nadadores deben consumir antes de nadar ciertos alimentos como frutas, leche y dulces, para así tener las energías necesarias al sumergirse en el agua. 21. Evitar nadar durante la menstruación: Las chicas que están menstruadas deben evitar nadar en ese momento, ya que, durante la menstruación, las bacterias pueden entrar fácilmente a través del agua en órganos como el útero y las trompas de Falopio, causando infecciones que pueden provocar irregularidades menstruales, flujo excesivo o períodos menstruales más largos.
19. Se debe evitar nadar en aguas desconocidas. Al nadar en cuerpos de agua naturales, nunca se debe entrar al agua sin precaución. No es recomendable nadar en zonas donde las condiciones alrededor del agua y bajo ella son complejas, para evitar accidentes. 20. Evitar nadar con el estómago vacío. Muchas personas a las que les gusta nadar sienten que, al salir del agua, tienen mucha hambre y se sienten débiles. Esto se debe a que la natación es un deporte que requiere mucho esfuerzo físico; los músculos de los brazos y las piernas se activan mucho, lo cual hace que el cuerpo gaste una gran cantidad de energía y calorías. Si nadamos con el estómago vacío, esto puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre. Este riesgo es aún mayor en las personas con diabetes, ya que corren un mayor peligro de sufrir un coma por hipoglucemia. Si el nadador está en ayunas, tiene niveles bajos de glucosa en la sangre y su energía se agota rápidamente, es muy probable que experimente temblores musculares, mareos, debilidad, inconsciencia e incluso pueda ahogarse. Por lo tanto, los nadadores deben consumir antes de nadar ciertos alimentos como frutas, leche y dulces, para así tener las energías necesarias al sumergirse en el agua. 21. Evitar nadar durante la menstruación: Las chicas que están menstruadas deben evitar nadar en ese momento, ya que, durante la menstruación, las bacterias pueden entrar fácilmente a través del agua en órganos como el útero y las trompas de Falopio, causando infecciones que pueden provocar irregularidades menstruales, flujo excesivo o períodos menstruales más largos.
Hay demasiada gente en la piscina, no voy:lol:lol