【11-27】สุขภาพอาชีพ วันละข้อ

การทำงานล่วงเวลาได้กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว สิ่งนี้ต้องการความพยายามจากทุกภาคส่วนในสังคมจึงจะเปลี่ยนแปลงได้

ปกติแล้วควรฝึกฝนให้มากขึ้น อีกอย่างก็คือให้เพื่อนร่วมงานและภรรยาของคุณช่วยคุณด้วย

พนักงานส่วนใหญ่ต้องทำงานล่วงเวลาในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากลักษณะของงานที่มีความยุ่งยากมาก แน่นอนว่าการทำงานล่วงเวลาก็แบ่งออกเป็นการทำงานล่วงเวลาโดยสมัครใจ และการทำงานล่วงเวลาโดยถูก แล้วเมื่อพนักงานต้องทำงานล่วงเวลาโดยไม่มีทางเลือก พวกเขาควรจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างไรดี? ในที่ทำงาน การต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อรีบเสร็จงานนั้นถือเป็นเรื่องปกติมาก บางคนต้องทำงานล่วงเวลาเพราะยังไม่เสร็จสิ้นงาน ； บางคนแม้ว่าจะไม่มี “งานที่ต้องทำให้เสร็จ” แต่ก็ยังอยากใช้เวลาว่างในการทำงานเพิ่มเติมอีก ； อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่ต้องทำงานล่วงเวลา เนื่องจากคนอื่นต้องทำงานล่วงเวลา หรือได้รับมอบหมายงานฉุกเฉิน จนทำให้พวกเขาต้องทำงานล่วงเวลาไปด้วย เมื่อไม่นานมานี้ บริษัทจัดหางาน Zhongxuan ได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับปัญหา “การถูกบังคับให้ทำงานล่วงเวลา” ในที่ทำงาน ผลการสำรวจพบว่า มีพนักงานถึง 63.5% ที่รู้สึกไม่พอใจอย่างมากกับสถานการณ์ดังกล่าว และรู้สึกว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ จึงทำได้เพียงรู้สึกโกรธแต่ไม่กล้าพูดออกมาเท่านั้น ； พนักงาน 19% ระบุว่าเริ่มมีอาการ “ทำงานล่วงเวลา” จนเกิดภาวะเหนื่อยล้า โดยภาระงานที่หนักหน่วงนั้นเกินกว่าระดับการทำงานปกติไปแล้ว “การทำงานล่วงเวลาทำให้ฉันหงุดหงิดมาก。 ”พอพูดถึงเรื่องการทำงานล่วงเวลา หวังหลินก็รู้สึกรำคาญมาก หวังหลินทำงานด้านการเงินในบริษัท ทุกวันเธอต้องจัดการกับรายงาน ข้อมูล และตารางต่างๆ จนแทบไม่มีเวลาพักเลย “ฉันก็แค่หวังว่าจะได้กลับบ้านพักผ่อนหลังเลิกงาน. ”หวังหลินกล่าวว่า บางครั้งเธอขอใช้เวลาพักกลางวันทำงานเพิ่มขึ้น เพื่อจะได้กลับบ้านตรงเวลา แต่บ่อยครั้งที่เป็นไปไม่ตามใจหวัง วังหลินมักจะเลิกงานไม่ตรงเวลา “ดูเหมือนว่ายิ่งใกล้เวลาเลิกงาน ก็จะยิ่งมีงานให้ทำมากขึ้นเรื่อยๆ ”ในตอนแรก หวังหลินก็ทำงานจนเสร็จตามเวลาปกติ แต่ต่อมาในการประชุมประจำครั้งหนึ่ง หัวหน้าก็ได้ชื่นชมเพื่อนร่วมงานที่ทำงานล่วงเวลา และยังจัดอาหารให้ทุกคนด้วย ตั้งแต่นั้นมา เพื่อนร่วมงานก็ดูเหมือนจะทำงานล่วงเวลาบ่อยขึ้น ส่วนเจ้านายก็มักจะซื้อกาแฟและขนมมาให้พวกเขาที่ทำงานล่วงเวลาด้วย การกระทำของเจ้านายทำให้หวังหลินรู้สึกสับสน เธอไม่รู้ว่าควรจะเลิกงานตามเวลาปกติ หรือควรจะทำงานล่วงเวลาเหมือนคนอื่นๆ “ฉันทำงานเสร็จแล้วจริงๆ แต่เมื่อเห็นคนอื่นยังคงทำงานกันอยู่ ฉันก็รู้สึกอายที่จะกลับบ้าน บางครั้งก็เหนื่อยมากจนต้องกลับบ้าน รู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองลาก่อนเวลาเลย. ”หวังหลินพูดด้วยน้ำเสียงหดหู่ว่า “ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเสร็จงานเร็วกว่าใครๆ แต่สุดท้ายแล้ว ฉันกลับกลายเป็นคนที่ทำผิดพลาดไปเสียอีก” ” โคไซก็เป็นหนึ่งใน “กลุ่มคนที่ต้องทำงานล่วงเวลา” เช่นกัน。 โคไซเป็นผู้ช่วยผู้จัดการ มักจะถูกผู้จัดการมอบหมายงานให้ทำในช่วงเวลาใกล้เลิกงานเสมอ “ก่อนเวลาบ่ายสี่หรือห้าโมง ผมก็แทบไม่มีอะไรต้องทำเลย ก็แค่คุยกับเพื่อนร่วมงานหรือทำธุระส่วนตัว ในช่วงเวลานี้เจ้านายก็ไม่ได้มอบหมายงานอะไรให้เช่นกัน แต่พอใกล้เวลาเลิกงาน เขาก็จะบอกว่า “ช่วยทำอันนี้ให้หน่อยนะ จะใช้พรุ่งนี้” หรือ “รีบทำอันนี้ให้หน่อย จะใช้ในการประชุมต่อไป” ”โคไอบะพูดด้วยน้ำเสียงที่ไม่มีทางเลือกว่า “มันเป็นคำสั่งจากหัวหน้า ฉันก็ไม่สามารถพูดว่า ‘ถ้าไม่รีบ ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้’ ได้ ดังนั้นฉันจึงต้องทำงานล่วงเวลาต่อไปเพื่อให้งานเสร็จ” ”โคไอบะบอกว่า บางครั้งเมื่อเขาเลิกงานแล้ว หรือในวันหยุด ก็มักจะมีโทรศัพท์จากผู้จัดการมา และเขาก็มักจะต้องไปช่วยทำอะไรสักอย่างให้เสมอ “ทั้งหมดนี้ก็เปรียบเสมือนการทำงานล่วงเวลาในรูปแบบอื่น แต่ฉันก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำมัน. ” “ผมเองก็เป็นเจ้าของธุรกิจ ผมคัดค้านการทำงานล่วงเวลาอย่างมาก โดยเฉพาะการทำงานล่วงเวลาจนเกินไป ”โร่ว จื้อ ที่ปรึกษาอาวุโสของบริษัทจงเซียน เฮดฮันติ้ง มองว่า “การทำงานล่วงเวลามากเกินไป” ถือเป็นสภาพการทำงานที่มีความเครียดและความหนักหน่วงสูง ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของการทำงานล่วงเวลาได้อีกด้วย หากต้องการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ต้องทำงานล่วงเวลา โร่จื่อเห็นว่า สิ่งแรกที่ควรทำคือบอกเจ้านายว่า “ฉันทำงานเสร็จภายใน 8 ชั่วโมงแล้ว” ในช่วงเวลาทำงาน ควรหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง และทำงานตามแผนที่วางไว้ มั่นใจได้ว่าไม่มีเจ้านายคนไหนอยากเสียเวลาของบริษัทไปกับการดูคุณเล่นเกมหรอก. พิสูจน์ให้เจ้านายเห็นด้วยผลงาน “เวลาทำงานปกติ 8 ชั่วโมง ก็สามารถทำงานให้สำเร็จตามเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ไม่ต้องทำงานล่วงเวลาก็ยังสามารถบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน ”ประการที่สอง ควรสื่อสารกับหัวหน้าอย่างทันท่วงที และไม่ควรทำงานล่วงเวลาเป็นประจำ การทำงานล่วงเวลาเป็นประจำก็เหมือนกับไม่มีการทำงานล่วงเวลา หากเกิดสถานการณ์ “ถูกบังคับให้ทำงานล่วงเวลา” จะต้องรีบสื่อสารกับหัวหน้าเกี่ยวกับสถานการณ์จริงทันที “หัวหน้าไม่ชอบให้มีการทำงานล่วงเวลามากเกินไป เพราะจะทำให้ผู้จัดการเหนื่อยมากขึ้นด้วย เข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้น และสร้างความเข้าอกเข้าใจผ่านการสื่อสาร ”สุดท้าย ให้ขยับเวลา “การทำงานล่วงเวลา” มาอยู่ภายใน 8 ชั่วโมงแทน. ผู้จัดการบางคนมักจะมอบหมายงานให้ลูกน้องก่อนเลิกงาน ทำให้พนักงานต้องทำงานล่วงเวลา หากต้องการหลุดพ้นจากสถานการณ์แบบนี้ ก็ต้องปรับทัศนคติให้ถูกต้อง โดยสามารถถามเจ้านายล่วงหน้าสองชั่วโมงก่อนเลิกงานเกี่ยวกับแผนการทำงานในช่วงเวลานั้น ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนจากการทำงานล่วงเวลาโดยไม่ได้ตั้งใจมาเป็นการทำงานอย่างมีแผน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เสร็จสิ้นงานได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เจ้านายประทับใจในทัศนคติการทำงานของคุณอีกด้วย “ทำงานของตัวเองให้ดีที่สุด อย่าไปสนใจว่าคนอื่นจะทำงานล่วงเวลาหรือไม่ การทำงานล่วงเวลาตามคนอื่นไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาด และก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มคะแนนให้กับตัวเองด้วย ”

ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนด้วย ไม่ควรทำงานล่วงเวลาติดต่อกัน ควรหยุดพักสักครู่หลังจากทำงานไป 1 ชั่วโมง

ก็พอใช้ได้อยู่นะ แม้ว่าจะต้องทำงานกะกลางคืน แต่เนื่องจากในกะกลางคืนมักจะมีโอกาสได้นอนสลับกันสักไม่กี่ชั่วโมง ก็เลยไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก

ไม่สนับสนุนการทำงานล่วงเวลาหรือนำงานกลับไปทำที่บ้าน