【سمندری کیمیکل صنعت کے مزدور، چلنا شروع کریں】 چلنے سے کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں؟
Thread Content
زیادہ سے زیادہ لوگ پیدل ورزش کرنے والوں کی صفوں میں شامل ہو رہے ہیں، اور لوگ اپنی صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں بھی زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ پیدل چلنا واقعی ایک آسان اور مؤثر ورزشی طریقہ ہے۔ تو، اس کے کیا فوائد ہیں؟ پیدل چلنے کے فوائد کیا ہیں؟ – یہ “تین بلند خونی مقداروں” کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پیدل چلنا ایک آکسیجن سے بھرپور ورزش ہے، اور یہ بہت شدید ورزش بھی نہیں ہے۔ اور یہ گائے کے صفرا کے اخراج میں بھی مدد کرتا ہے؛ جو کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے والا ایک مادہ ہے۔ اس کے علاوہ، چلنے سے جسم میں موجود کولیسٹرول، ٹرائی گلیسرائڈ وغیرہ کی مقدار کم ہوتی ہے، جس سے خون میں چربی کی سطح کم ہوتی ہے۔ ساتھ ہی، یہ خون کی نالیوں کے سکڑنے اور پھیلنے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کو استحکام دینے اور اسے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پیدل چلنے سے، جب مناسب مقدار میں چلایا جائے، تو جسم کی چربی جلتی ہے، اور شکر کے ٹوٹنے کا عمل تیز ہو جاتا ہے۔ یعنی، زیادہ پیدل چلنے سے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
پیدل چلنے کے کیا فوائد ہیں؟ == دماغی صلاحیتوں میں اضافہ: باقاعدگی سے پیدل چلنے سے ہمارے “دوسرے دل”، یعنی پاؤں کو زیادہ تحریک ملتی ہے، جس سے خون کا بہاؤ تیز ہو جاتا ہے۔ نیز، باہر کی ہوا بھی زیادہ تازہ ہوتی ہے، خصوصاً ان علاقوں میں جہاں سبزہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل دماغ کو زیادہ آکسیجن فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے یادداشت بہتر ہوتی ہے، اور دماغ زیادہ واضح اور لچیلا ہو جاتا ہے۔
پیدل چلنے کے فوائد کیا ہیں؟ == خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے۔ اگر کوئی شخص طویل عرصے تک ساکن رہے، تو اس کی وجہ سے خون کا بہاؤ متاثر ہو سکتا ہے۔ اور پیدل چلنا، ایک ورزش کے طور پر، نہ تو بہت شدید ہے، اور نہ ہی یہ جسم کو اچھی طرح تربیت دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ چینی طب کے مطابق، ورزش سے یانگ انرجی بڑھنے میں مدد ملتی ہے، اور اس سے خون اور توانائی کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، میریڈیانس بحال ہو جاتے ہیں، خون کا بہاؤ تیز ہو جاتا ہے، اور خون اور توانائی کا بہاؤ بھی بہتر ہو جاتا ہے۔ اس سے انسان کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے، اور بیماریوں کے خلاف مزاحمت کی صلاحیت بھی بہتر ہو جاتی ہے۔
مضبوط پٹھے: چلنے کے دوران، کمر، کولہے اور ٹانگوں کے پٹھے بھی مناسب طریقے سے ورزش کرتے ہیں۔ تحقیقات سے پتا چلتا ہے کہ چلنے سے جسم کے 70 فیصد سے زیادہ پٹھے مناسب طریقے سے حرکت کرتے ہیں۔ پیدل چلنے سے نہ صرف ہمارے پیروں کے پٹھے اور رباط مضبوط ہوتے ہیں، بلکہ یہ جوڑوں کو بھی صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے پیدل چلنے سے انسان کی ہڈیاں اور پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، اور پیر زیادہ چست اور طاقتور ہو جاتے ہیں۔
چربی کم کرنے کے لئے پیدل چلنے سے جسم میں موجود چربی ختم ہو سکتی ہے، لیکن اس کے لئے مستقل کوششوں کی ضرورت ہے۔ ہر روز آدھے گھنٹے سے زیادہ وقت تک تیز قدموں سے چلنے سے، زیادہ مقدار میں شکر جل جاتا ہے؛ اس طرح چربی میں تبدیل ہونے والے شکر کی مقدار بھی کم ہو جاتی ہے۔ اگر جسم میں موجود شکر، ورزش کے لئے درکار توانائی کو فراہم کرنے کے لئے کافی نہ رہے، تو چربی شکر میں تبدیل ہو جاتی ہے، اور یہ عمل جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے؛ اس طرح وزن کم کرنے کا مقصد حاصل ہو جاتا ہے۔
تھکاوٹ دور کرنے کے لئے، پیدل چلنا بھی ایک قسم کی ورزش ہے۔ جب زیادہ دیر تک پیدل چلایا جاتا ہے، تو پسینہ بھی نکلتا ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ یہ تو تھکاوٹ کو کیسے کم کر سکتا ہے؟ چونکہ پیدل چلنا ایک آکسیجن سے متعلق ورزش ہے، لہذا یہ دل اور پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، اور دماغ کو زیادہ آکسیجن فراہم کرتا ہے۔ اس طرح یہ لوگوں کے ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے تھکاوٹ کا احساس بھی کم ہو جاتا ہے۔
ہم بھی اس پیدل سفر کرنے والوں کے گروہ میں شامل ہو گئے:lol:lol:lol
کیا آپ ہر روز اس کو جاری رکھتے ہیں؟ کیا یہ منظم ہے؟
ہر روز اسی طرح جاری رہتا ہے~~~~~ کئی جوڑی جوتے خراب ہو گئے۔~~~
متعدد چھوٹے وقفے استعمال کیے جا سکتے ہیں، مثلاً آفس جانے اور واپس آنے کا وقت، کھانے کا وقت، وغیرہ۔
دراصل، تم جو کچھ کہہ رہے ہو، وہ سب بہانے ہی ہیں۔
اگر حالات اجازت دیں، تو سائیکل چلانا بھی ایک اچھا ورزشی طریقہ ہے؛ جبکہ پیدل چلنا بزرگ افراد کے لئے مناسب ہے۔
پیدل چلنا، چھوٹے وقفوں کے استعمال کے لئے زیادہ مناسب ہے۔
جی ہاں، بغیر چھوٹے چھوٹے قدموں کے، ہزار قدم کیسے طے کئے جاسکتے
چند منزلیں پیدل چڑھنا ٹھیک ہے، لیکن اونچی منزلوں کے لئے بہتر ہے کہ لفٹ کا استعمال کیا جائے، ورنہ گھٹنوں کو نقصان پہن
چند منزلیں پیدل چڑھنا ٹھیک ہے، لیکن اونچی منزلوں کے لئے بہتر ہے کہ لفٹ کا استعمال کیا جائے، ورنہ گھٹنوں کو نقصان پہن
مثلاً، ورک ٹائم کے دوران آرام کے لئے سیڑھیاں چڑھنا بھی ورزش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔