یہ اندرونی رگڑ ہے جو آپ کی زندگی کو بہت تھکا دینے والا بناتا ہے (دوبارہ پرنٹ کریں اور شیئر کریں)، جو معنی خیز ہے!

Thread Content

اس پوسٹ کو آخری بار altpage نے 16-11-2016 20:34 کو ایڈٹ کیا تھا۔: کانگ فیکونگ | ایک نفسیاتی کالم نگار: "غریب ہونا لوگوں کو تکلیف دہ بناتا ہے۔ برے ہونے سے زیادہ تکلیف دہ چیز اپنی خراب کارکردگی کو مسترد کرنا ہے۔ " 01 کیا آپ کو ایسا تجربہ ہے؟: میں اکثر تھکا ہوا اور تناؤ محسوس کرتا ہوں، لیکن میں اصل میں زیادہ نہیں کرتا۔ میں اکثر محسوس کرتا ہوں کہ زندگی بورنگ ہے اور مجھے نہیں معلوم کہ میں کیا چاہتا ہوں۔ کبھی کبھی جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کی کوششوں کے لیے ایک سمت ہے، تو آپ اسے کرنے سے پہلے ہی تھک جاتے ہیں۔ پھر میں نے چکن کے خون کا انجکشن لگایا، لیکن یہ زیادہ دیر تک نہ چل سکا اور تھوڑی دیر بعد چکن کا خون خشک ہو گیا۔ یہ اصل میں ہے کیونکہ آپ اندرونی طور پر استعمال کر رہے ہیں. انسانی توانائی محدود ہے۔ جب آپ اندرونی طور پر بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں، تو قدرتی طور پر آپ کے پاس بیرونی طور پر پیداوار کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وقت، جب آپ باہر کی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ نے ابھی تک کچھ نہیں کیا ہے، اور جیسے ہی آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ پہلے ہی تھک چکے ہوتے ہیں۔ 02 اندرونی رگڑ کی ایک بڑی وجہ مضبوط بننے اور بہترین بننے کی آپ کی اندرونی خواہش ہے۔ آپ بہت زیادہ فضیلت چاہتے ہیں۔ میں آپ کو ایک کھردری فہرست دیتا ہوں، بشمول یہ: آپ اچھے نمبر چاہتے ہیں۔ اگرچہ آپ جو چاہتے ہیں وہ امیر اور دولت مند ہونا نہیں ہے، آپ ہمیشہ اپنی ظاہری شکل سے غیر مطمئن رہتے ہیں۔ آپ امید کرتے ہیں کہ آپ چیزیں بہتر کر سکتے ہیں، مزید کامیابیاں حاصل کر سکتے ہیں، اچھا ذائقہ، ظاہری شکل، علم... آپ ہمیشہ اپنے آپ سے غیر مطمئن رہتے ہیں۔ * عدم اطمینان کے لئے استعمال کیا، اچھی چیزیں چاہتے ہیں * استعمال کیا جاتا ہے مجھے امید ہے کہ میں تندرستی، خوراک، باقاعدگی سے سو سکتا ہوں، شروع سے آخر تک کام کر سکتا ہوں، عمل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں، اور وقت کی منصوبہ بندی کر سکتا ہوں... آپ ہمیشہ اپنی شخصیت سے مطمئن نہیں رہتے ہیں اور بہت ساری اچھی شخصیت کی خصوصیات چاہتے ہیں۔: مجھے امید ہے کہ میں ایک بہادر، مضبوط، پر امید، محنتی، پورا کرنے والا، فیصلہ کن... شخص ہوں۔ کبھی کبھی جب آپ دوسروں کو دیکھیں گے تو آپ خاموشی سے ان پر رشک کریں گے اور سوچیں گے کہ میں بھی یہی چاہتا ہوں۔ بعض اوقات جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں تو آپ کو تھوڑا سا سرد محسوس ہوتا ہے اور آپ اپنے آپ کو بدلنے کے لیے سخت محنت کرنا چاہتے ہیں۔ اکثر نہیں، آپ خاموشی سے اپنے آپ سے مقابلہ کر رہے ہیں۔: میں بہترین بننا چاہتا ہوں۔ شاید آپ نے جان بوجھ کر درج نہیں کیا ہے کہ آپ کونسی فضیلت چاہتے ہیں۔ لیکن میرا خیال ہے کہ آپ خاموش مقابلے کے اس احساس سے ضرور واقف ہوں گے۔ آپ بہت زیادہ فضیلت چاہتے ہیں۔ آپ کا مقابلہ کرنے کا طریقہ عام طور پر اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا، اپنے آپ سے مطالبہ کرنا، اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا اور اپنے آپ کو ڈانٹنا ہے۔ تمام پہلوؤں میں خفیہ طور پر اپنے لیے اہداف طے کرتے رہیں۔ نتیجے کے طور پر، میں جتنا لڑتا ہوں، اتنا ہی تھک جاتا ہوں۔ نتیجہ یہ ہے کہ آپ بدلتے رہتے ہیں، بدلتے رہتے ہیں، نان سٹاپ بدلتے رہتے ہیں، محنت کرتے ہیں، محنت کرتے ہیں، اگر آپ کا جسم محنت نہ بھی کر رہا ہو تو آپ کا دل ایک لمحے کے لیے بھی محنت کرنا ترک نہیں کرتا۔ تو اندرونی رگڑ تھی۔ آپ جتنا زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں، اتنا ہی بڑا مقصد، اتنا ہی مضبوط احساس کمتری اور بے بسی کا۔ 03 حقیقی زندگی میں، آپ کے لیے کسی بہتر اور نمایاں چیز کا تعاقب کرنا، یا کوئی خاص اچھی خصلت ہونا ٹھیک ہے، لیکن اگر آپ کو اس کا پیچھا کرنا چاہیے، تو ایک مسئلہ ہو گا۔ سب سے پہلے، اپنے آپ کو نقصان بہت بڑا ہے. جتنی آپ فضیلت کے لیے کوشش کرتے ہیں، اس سے کوئی انکار نہیں کہ بری چیزیں ضرور رونما ہوتی ہیں۔ کیونکہ کوئی بھی شخص ہر وقت اور ہر وقت بہترین نہیں ہو سکتا۔ مزید یہ کہ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ برا ہوا ہے۔ جب تک آپ کے معیارات اور حوالہ جات کے ساتھ مسائل ہیں، آپ آسانی سے کچھ برا تجربہ کریں گے۔ جب بھی آپ کو کوئی برا تجربہ ہوتا ہے تو آپ اپنے آپ سے کیسا سلوک کرتے ہیں؟ یعنی جب بھی آپ کو سستی، بزدلی، تاخیر، وقت کا ضیاع، غلط کام، جلدی سونے میں ناکامی وغیرہ کا سامنا ہوتا ہے تو آپ اپنے آپ سے کیسا سلوک کرتے ہیں؟ عام طور پر، میں اپنے آپ کو بتاتا ہوں کہ یہ برا اور غلط ہے۔ آپ اپنے آپ سے نفرت کرنے لگتے ہیں، اپنے آپ کو حقیر سمجھتے ہیں، اپنے آپ کو ڈانٹتے ہیں، اور اپنے آپ کو پھینک دینا چاہتے ہیں یا خود کو مارنا چاہتے ہیں۔ اس وقت آپ اپنے اندر نہیں رہتے۔ تم تصور میں رہ رہے ہو: یہ کتنا اچھا ہوگا اگر میں اپنے آپ کے ایک اور مثالی ورژن کو محسوس کرسکتا ہوں۔ “"بہترین ہونا چاہیے" کی ذہنیت جتنی مضبوط ہوگی، اتنا ہی آپ اپنے آپ کو ایک بہترین شخص کے طور پر تجربہ کرنے کے قابل نہ ہونے کو مسترد کریں گے۔ جتنی زیادہ آپ اپنے برے نفس سے نفرت کریں گے، اتنی ہی زیادہ توانائی آپ کو اپنے آپ کو مسترد کرنے میں خرچ کرنی پڑے گی، اور آپ اتنے ہی تھک جائیں گے۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ کچھ کرنے سے قاصر ہو جاتے ہیں، تو آپ بدتر کریں گے۔ پھر وہ خود کو اور بھی مسترد کر دیتا ہے اور ایک لامتناہی لوپ میں داخل ہو جاتا ہے۔ میں نے اسے مسترد کرنے کی پوری کوشش کی، لیکن میں اس سے جان نہیں چھڑا سکا۔ آپ کے جسم میں مزاحمت کرنے والے کیوئ کے دو اسٹرینڈ ہیں۔: ایک نے کہا: یہ صرف میرے ساتھ ہوا. ایک نے کہا: ایسا نہ ہونے دیں۔ دنیا میں اس سے بڑی کوئی جنگ نہیں۔ یہ اندرونی رگڑ ہے۔ اندرونی رگڑ آپ کو تھکا دیتی ہے اور آپ کی زندگی کو تیزی سے ناخوش کر دیتی ہے۔ ایک شخص کا سب سے بڑا اندرونی رگڑ اس کا اپنے آپ کو مسترد کرنا ہے۔ برا ہونا تکلیف دہ ہے، اور برے ہونے سے زیادہ تکلیف دہ چیز اپنی برائی کو مسترد کرنا ہے۔ آپ کے بعض نفسیاتی مسائل کے پیش نظر، آپ کے برے تجربات کا امکان اور دورانیہ درحقیقت بہت زیادہ ہے، جو آپ کے بہترین تجربات سے کہیں زیادہ ہے۔ لہذا زیادہ تر وقت، آپ کا لاشعور خود کو مسترد کرنے اور اندرونی استعمال کو مکمل کر رہا ہوتا ہے۔ لاگت کا دوسرا پہلو یہ ہے کہ اس سے دوسروں کو بھی بہت نقصان ہوتا ہے۔ آپ کی اندرونی رگڑ جتنی زیادہ ہوگی، آپ کے لیے خراب موڈ میں رہنا اتنا ہی آسان ہوگا، آپ کی جذباتی صلاحیت اتنی ہی کم ہوگی، دوسروں کے لیے آپ کی برداشت اتنی ہی کم ہوگی، اور دوسروں پر آپ کے مطالبات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔ اس وقت، آپ دوسروں کی برداشت نہیں دیکھ سکتے، اور آپ صرف آنکھیں بند کرکے مطالبات کرنا جانتے ہیں۔ لیکن دوسرے آپ نہیں ہیں، اور وہ آپ کی طرح خود کو مجبور کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ وہ آہستہ آہستہ آپ کے ساتھ کھیلنے کی خواہش بند کر دیں گے، اور پھر آپ تعلقات کو نقصان پہنچائیں گے اور انہیں کھو دیں گے۔ آپ دوسروں پر بہت زیادہ مطالبات رکھتے ہیں کیونکہ آپ انہیں خود نہیں کر سکتے۔ (مزید تفصیلات بعد میں) 4 کچھ لوگ کہتے ہیں، کیا ہمیں اس کا پیچھا نہیں کرنا چاہیے؟ کیا فضیلت، ذمہ داری، تکمیل، محنت اور طاقت کا پیچھا کرنا غلط ہے؟ نہیں بہترین اور اچھے نتائج حاصل کریں۔ * عادتیں اور خوبیاں اچھی ہوتی ہیں۔ جو چیز لوگوں کو تکلیف دیتی ہے وہ خود جستجو نہیں ہے بلکہ جستجو کی استقامت ہے۔ اگر آپ کا تعاقب آپ کی صلاحیت سے زیادہ ہے اور حالات کے مطابق نہیں ہے تو آپ کی مایوسی ناگزیر ہے۔ جب آپ فضیلت کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ سے کیسا سلوک کرتے ہیں یہ بہت اہم ہے۔ کیا آپ کبھی کبھی اپنے آپ کو برا ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو کبھی کبھی غلطیاں کرنے اور خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں؟ کیا آپ کبھی کبھی اپنے آپ کو نامکمل ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں؟ اگر آپ ہاں کہتے ہیں تو کیا آپ اس بار اجازت دے سکتے ہیں؟ صحت مند حالت یہ ہے کہ جب چیزیں اچھی ہوں تو لطف اٹھائیں اور جب چیزیں خراب ہوں تو اسے قبول کریں۔ جب آپ کے پاس توانائی ہو تو سخت محنت کریں، اور جب آپ کے پاس نہیں ہے تو آرام کریں۔ یہ قبول کرنا معمول ہے کہ A اور -A باری باری موجود ہے۔ اکثر نہیں، یہ آپ کے قابو سے باہر ہے اور -A نادانستہ طور پر ہوتا ہے۔ اگر ہونا ہی تھا تو اس بار کیوں نہیں؟ اس کے بارے میں اچھی طرح سے سوچنا ٹھیک ہے، لیکن اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو اسے اپنے لیے مشکل نہ بنائیں۔ یہ بہتر ہے اگر یہ بہتر ہے، یہ ٹھیک ہے اگر یہ اچھا نہیں ہے، یہ ٹھیک ہے. یہ اچھی بات ہے کہ آپ فضیلت کا خیال رکھیں، لیکن غریب ہونے سے نفرت نہ کریں۔ جب آپ اس کی اجازت دیتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو مزید خارج نہیں کرتے اور اپنے آپ سے مقابلہ نہیں کرتے۔ اندرونی کھپت کم ہوتی ہے، بیرونی توانائی زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے، اور چیزیں بہتر سے بہتر ہوتی جاتی ہیں۔ یہ مہجونگ کھیلنے کی طرح ہے۔: یقیناً جیتنا بہتر ہے، لیکن نہ جیتنا ٹھیک ہے۔ اس وقت، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اصل میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ کیونکہ آپ کی توانائی "مجھے جیتنا ضروری ہے" کے خیال میں استعمال ہونے کے بجائے بیرونی جنگ میں لگائی جاتی ہے۔ آرام سے اور خوشی سے مہجونگ کھیلنا دراصل "ہر گیم جیتنا ضروری ہے" کی ذہنیت رکھنے سے بہتر کھیلے گا۔ اگر آپ واقعی کوئی گیم ہار جاتے ہیں۔ بس اس پر غور کریں اور اپنے آپ کو زیادہ اذیت نہ دیں۔ سب کے بعد، کوئی ہر کھیل نہیں جیت سکتا. آئیے ایک اور مثال دیتے ہیں۔ ظاہر ہے سیکھنا چاہیے۔ * لیکن آپ گیم کھیلنے کو کنٹرول نہیں کر سکتے، پھر آپ کو یہ ماننا پڑے گا کہ لوگوں کا خود پر کنٹرول محدود ہے۔ اب جب کہ آپ گیم کھیل چکے ہیں، بس ذہنی سکون کے ساتھ کھیلیں اور اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ اپنے آپ کو الزام دینے کے بعد، میں نے تھوڑی دیر تک مطالعہ کیا * کم موثر۔ مجھے واضح طور پر چپ رہنا چاہئے اور وزن کم کرنا چاہئے، لیکن میں پھر بھی اسے کھاتا ہوں۔ بس اسے ذہنی سکون کے ساتھ کھائیں اور اگلی بار محتاط رہیں۔ خود پر قابو رکھنا یقیناً ایک اچھی خوبی ہے، لیکن کوئی بھی ہر وقت کامیابی سے اپنے آپ پر قابو نہیں رکھ سکتا۔ اپنے آپ پر الزام لگانے کے بعد، خود پر قابو پانے کے لیے کوئی توانائی باقی نہیں رہتی، وزن کم کرنے کی طاقت اور اعتماد کو چھوڑ دیں۔ اس لیے اپنے آپ کو ہر وقت اور ہر چیز میں مجبور کرنے کے لیے مت کہو۔ یہ ایسا ہی ہے کہ اگر آپ ایک دن اچانک زخمی ہو جائیں تو کیا آپ پھر بھی زخمی نہ ہونے پر خود کو ڈانٹنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ کو تکلیف ہوتی ہے تو آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ کا یہ عقیدہ ہے کہ "خود کو دستک دینے کا مطلب حماقت ہے" تو آپ خود کو بیوقوف کہنا شروع کر دیتے ہیں۔ زندگی بہت مشکل ہے، اور برا وقت ناگزیر ہے. اس سے پہلے کہ دوسرے اسے کرنے کے لیے آئیں خود نہ کریں۔ اگر آپ زخمی ہیں تو آپ کو اپنے اوپر نمک چھڑک کر اپنے آپ کو حقیر سمجھنا ہوگا۔ زحمت کیوں؟ اس بار صرف برا ہونے کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں۔ برا ہونے کے بعد بھی میں نے خود کو حقیر سمجھا۔ یہ اندرونی رگڑ ہے۔ کچھ برا ہونے کے بعد، اپنے آپ کو معاف کریں اور اپنے آپ کو تسلی دیں، جس سے آپ توانائی جمع کرتے ہیں۔ 05 اگر آپ خود کو قبول کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو مسترد کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔ مبارک ہو، اب آپ آخرکار اپنے آپ پر ایک نظر ڈال سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ میں رہنے لگتے ہیں اور اپنے ساتھ رہنا شروع کر دیتے ہیں۔ اندرونی رگڑ دور ہو جاتی ہے۔ آپ اب بھی اتکرجتا کا پیچھا کر سکتے ہیں. جب آپ اچھے نہ ہونے کا تجربہ کرتے ہیں تو صرف اپنے آپ کو مسترد نہ کریں۔ آپ اپنی گندگی کے ساتھ رہ سکتے ہیں اور اس پر کام کر سکتے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ پہلی بار اسے ڈانٹنے یا مسترد کرنے میں وقت گزاریں۔ جب آپ اندرونی طور پر بہت زیادہ وقت گزارنا چھوڑ دیں گے تو آپ کی فضیلت قدرتی طور پر ہوگی۔ بغیر کوشش کی فضیلت آرام دہ اور خوش کن فضیلت ہے۔ لیکن ثقافت اور بچپن نے آپ کو ایک مشکل سفر دیا ہے - بہترین بننے کے لیے آپ کو بڑی سختیاں اور شدید نفرتیں برداشت کرنی پڑتی ہیں۔ آپ پر سکون اور خوش رہ سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ فضیلت پر یقین نہیں رکھتے ہیں۔ جب آپ خود میں رہنے اور اپنے ساتھ رہنے کے لیے تیار ہوتے ہیں، تو خود کی عکاسی شروع ہو سکتی ہے اور ترقی شروع ہو سکتی ہے۔ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ اپنے برے نفس کو اتنا کیوں مسترد کرتے ہیں۔ اس بارے میں ہم بعد میں بات کریں گے۔ [یہ اندرونی رگڑ ہے جو آپ کی زندگی کو بہت تھکا دیتی ہے]