كيف يمكن لنا، بعد سنوات طويلة من العمل، الحفاظ على صحة جيدة وقوام مثالي؟
Thread Content
لقد عملت لمدة 10 سنوات! مع مرور الوقت، أشعر بأن قدرتي على المقاومة أصبحت أضعف من ذي قبل، كما أصبح بطني مترهلاً وظهري منحنيًا! هل لدى الجميع بعض النصائح والطرق البسيطة للتمارين الرياضية في مكان العمل أو في المنزل، أو بعض الحيل للعناية بالصحة؟ شاركوها معنا، فلم يفت الأوان بعد لبدء التمارين…
تم تعديل هذا المنشور آخر مرة بواسطة cflt111 في تاريخ 27/3/2016 الساعة 20:44. بعد 10 سنوات من العمل، من الطبيعي أن يكون هناك بطن صغير، ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكن ممارسة لعبة الريشة مع الزملاء مرتين في الأسبوع.
الشيء الأساسي هو زيادة التمارين، مثل لعب الكرة، والرقص، وما إلى ذلك...
اعمل وفقًا لحالتك الصحية. الجري ببطء 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، لمدة ساعة تقريبًا.
يمكن ممارسة الجري فقط على جهاز الجري، فالهواء في الخارج غير مناسب للجري في معظم الأوقات
أوه، إذًا إنها باودينغ~ إذًا لعبي في المنزل بمفردك! من يعاني من تمزق عضلات البطن، هل يجب أن يجرب ذلك؟
حياة منتظمة، نظام غذائي خفيف، وتمارين رياضية معتدلة.