【11-15】أريد أن أكون بصحة جيدة – دعونا نتحدث عن لعبة “الإزالة”. فعالية “كلمة يومية” (تعال ورد على المنشور لتحصل على مكافأة)،
Thread Content
تم تعديل هذا المنشور آخر مرة بواسطة أكاوا في تاريخ 2016-11-17 الساعة 09:14. 【11-15】أريد أن أكون صحيًا – دعونا نتحدث عن لعبة “الإزالة”. فعالية “كلمة يومية” (تعال ورد على المنشور لتحصل على مكافأة، هل شاركت؟) أيها الزملاء الذين يعملون في الورديات الليلية، كيف يمكنكم الحفاظ على صحتكم بشكل أفضل؟
ابتعد عن السجائر والكحول والقهوة. تناولوا المزيد من الفواكه والماء، وعززوا تمارينكم البدنية.
بالطبع للنوم، لكن ذلك مسموح به
تعديل الساعة البيولوجية； التغذية كافية ； استرح بشكل مناسب.
استرحوا جيدًا قبل بدء العمل، وتأكدوا من تناول طعام متوازن، ومارسوا التمارين الرياضية بانتظام!
أولاً، يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال النهار، وثانياً، يجب توفير التغذية الجيدة.