【11-15】 من می خواهم سالم باشم - در مورد Xiaoxiaole صحبت کنید. فعالیت های روزانه (سریع پاسخ دهید و پاداش خواهید گرفت،
Thread Content
این پست آخرین بار توسط Achuan در 2016-11-17 09:14 [11-15] ویرایش شده است. من می خواهم سالم باشم - درباره Xiaoxiaole صحبت کنید. فعالیت روزانه (سریع پاسخ دهید و به شما پاداش داده خواهد شد، آیا شرکت کرده اید؟ ) رفقای که شیفت شب کار میکنن چطوری سلامتمونو بهتر حفظ کنیم؟
از سیگار، الکل و قهوه دوری کنید. میوه های بیشتری بخورید، آب بیشتری بنوشید و بیشتر ورزش کنید.
البته من خوابم اما اجازه ندارم
تنظیم ساعت بیولوژیکی； با تغذیه همراه باشید ； استراحت مناسب داشته باشید
قبل از رفتن به محل کار خوب استراحت کنید، خوب استراحت کنید و خود را تغذیه کنید و به طور منظم ورزش کنید!
اول از همه باید در طول روز استراحت خوبی داشته باشید و دوم اینکه تغذیه مناسبی داشته باشید.
1. از زمان خواب کافی در طول روز اطمینان حاصل کنید； 2. غذاهای غنی از ویتامین را بیشتر مصرف کنید ； 3. معاینه فیزیکی منظم داشته باشید.
من تا حالا شیفت شب کار نکردم و تجربه ای ندارم...
استراحت خوبی داشته باشید، کار و استراحت را ترکیب کنید و بیشتر ورزش کنید.
به اندازه کافی بخوابید و به طور منظم ورزش کنید
قبل از رفتن به محل کار حتما استراحت خوبی داشته باشید. در طول کار بیشتر حرکت کنید و بدن خود را به خوبی ورزش دهید.
1. پس از خروج از محل کار، استراحت کافی داشته باشید. 2. در زمان های معمولی بیشتر ورزش کنید. 3. سعی کنید در اوقات فراغت خود تا حد امکان کمتر تا دیروقت بیدار بمانید.
بیشتر آب بنوشید، غذای سبز بخورید و کمتر به گوشی خود نگاه کنید