Chính sự tiêu hao nội tại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vô cùng (chia sẻ lại), quả thật có lý!

Thread Content

Bài viết này cuối cùng được chỉnh sửa bởi altpage vào ngày 16/11/2016 lúc 20:34. Tác giả: Tùng Phi Tòng | Tác giả chuyên mục tâm lý “Sự tồi tệ khiến con người đau khổ; nhưng điều khiến con người đau khổ hơn nữa là sự từ chối bản thân mình vì những khuyết điểm của mình.” " 01 Bạn có bao giờ trải qua tình trạng này không: thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chịu nhiều áp lực, trong khi thực ra cũng chẳng làm gì cả. Thường xuyên cảm thấy cuộc sống chẳng có ý nghĩa gì, không biết mình thực sự muốn gì. Đôi khi, dù đã biết rõ mình muốn gì và có hướng nỗ lực rõ ràng, nhưng chưa kịp bắt tay vào làm thì đã cảm thấy mệt mỏi rồi. Rồi tôi tự thúc giục bản thân, nhưng không thể kiên trì lâu được; chẳng mấy chốc, “năng lượng” ấy đã cạn kiệt. Thực ra đó là vì bạn đang tự tiêu hao nội lực của mình. Năng lượng của con người là có hạn; khi bạn tiêu tốn quá nhiều năng lượng vào những chuyện bên trong, thì lượng năng lượng còn lại để dành cho công việc sẽ ít đi. Lúc này bạn nghĩ đến những chuyện bên ngoài, vẫn chưa làm gì cả, chỉ cần nghĩ thôi đã thấy mệt rồi. 02 Một nguyên nhân lớn gây ra sự tiêu hao nội tại chính là tính cạnh tranh trong chính bản thân bạn, mong muốn trở nên xuất sắc. Bạn mong muốn có quá nhiều điều tuyệt vời. Tôi sẽ liệt kê sơ bộ cho bạn, sẽ có những điều này: Bạn muốn đạt được kết quả tốt. Mặc dù bạn không khao khát sự giàu có hay địa vị cao quý, nhưng bạn luôn cảm thấy không hài lòng với vẻ bề ngoài của mình. Bạn mong muốn mình có thể làm việc tốt hơn, đạt được nhiều thành tựu hơn, có gu thẩm mỹ tốt hơn, có vẻ ngoài ấn tượng hơn, và có kiến thức sâu rộng hơn… Bạn luôn không hài lòng với những thói quen của bản thân, và mong muốn có những thói quen tốt hơn. Hy vọng rằng mình có thể kiên trì tập thể dục, kiểm soát chế độ ăn uống, ngủ đúng giờ, hoàn thành công việc một cách có kế hoạch, có khả năng thực hiện các mục tiêu đã đề ra, và biết cách sắp xếp thời gian một cách hợp lý… Bạn luôn không hài lòng với tính cách của bản thân, và mong muốn mình có nhiều phẩm chất tốt: hy vọng mình sẽ trở thành người dũng cảm, mạnh mẽ, lạc quan, chăm chỉ, đầy năng lượng, và quyết đoán… Đôi khi, khi nhìn thấy người khác, bạn sẽ lặng lẽ ghen tị và nghĩ rằng mình cũng muốn có những thứ đó. Đôi khi, khi nhận ra rằng bản thân mình chưa đủ tốt, bạn sẽ cảm thấy buồn lòng và muốn nỗ lực để thay đổi bản thân. Hầu hết thời gian, bạn đều đang cố gắng vượt qua chính mình: Tôi phải trở nên xuất sắc hơn. Có lẽ bạn chưa bao giờ cố ý liệt kê xem mình thực sự mong muốn những điều xuất sắc nào. Nhưng cảm giác cạnh tranh âm thầm này, tôi nghĩ bạn chắc hẳn không xa lạ. Bạn mong muốn có quá nhiều điều tuyệt vời. Cách bạn ứng phó thường là truyền cảm hứng cho bản thân, khích lệ mình, đặt ra yêu cầu cho mình, thúc giục bản thân, và tự mắng mình. Liên tục tự đặt ra cho mình những mục tiêu một cách lén lút, ở mọi khía cạnh. Kết quả là càng chơi càng mệt. Kết quả là bạn phải liên tục thay đổi, nỗ lực không ngừng. Dù cơ thể bạn có thể không còn sức để nỗ lực nữa, nhưng trái tim bạn thì chẳng bao giờ từ bỏ việc cố gắng. Vì vậy mà xảy ra sự cạnh tranh nội bộ. Bạn càng muốn làm nhiều điều, mục tiêu càng lớn, cảm giác nhỏ bé càng mãnh liệt, và cảm giác bất lực cũng càng mạnh. 03 Trong cuộc sống thực tế, việc bạn theo đuổi những điều tốt đẹp hơn, muốn sở hữu những phẩm chất tốt là chuyện bình thường. Nhưng nếu bạn cứ khăng khăng phải theo đuổi chúng một cách quá mức, thì đó mới là vấn đề. Trước hết, việc tự làm tổn thương bản thân là điều vô cùng nghiêm trọng. Dù bạn cố gắng hết sức để đạt được điều tốt nhất, nhưng không thể phủ nhận rằng những chuyện tồi tệ vẫn có thể xảy ra. Bởi vì không ai có thể xuất sắc trong mọi việc, mọi lúc cả. Hơn nữa, chưa chắc đã xảy ra điều tồi tệ; chỉ cần tiêu chuẩn và mốc tham chiếu của bạn có vấn đề, bạn sẽ rất dễ trải qua những điều tồi tệ. Mỗi khi bạn trải qua những chuyện tồi tệ, bạn sẽ đối xử với bản thân mình như thế nào? Nói cách khác, mỗi khi bạn trải qua những tình huống tồi tệ như lười biếng, hèn nhát, trì hoãn công việc, lãng phí thời gian, làm những điều sai trái, hoặc không thể ngủ sớm được, thì bạn sẽ đối xử với bản thân mình như thế nào? Thường thì, mình sẽ tự nhủ rằng đó là điều xấu, là điều sai trái. Bạn sẽ bắt đầu ghét bản thân mình, khinh thường bản thân mình, mắng mỏ bản thân mình, và ước gì có thể vứt bỏ bản thân mình đi, hoặc giết chết bản thân mình. Lúc đó, bạn sẽ không còn sống trong chính bản thân mình nữa. Bạn đang sống trong ảo tưởng thôi: Giá như mình có thể trở thành phiên bản lý tưởng hơn của chính mình, thì tốt biết mấy. “Ý chí “phải xuất sắc” càng mạnh thì bạn càng khước từ việc chấp nhận con người mình khi chưa đạt được sự xuất sắc. Bạn càng ghét bản thân mình, bạn càng phải dành nhiều năng lượng để từ chối bản thân, và vì thế bạn sẽ càng mệt mỏi hơn. Khi bắt tay vào làm việc, người ta càng lúc càng cảm thấy không đủ sức, và kết quả công việc cũng càng tồi tệ hơn. Rồi càng xa lánh bản thân, rơi vào vòng luẩn quẩn. Cố gắng từ chối hết sức, nhưng vẫn không thể thoát khỏi. Trong cơ thể bạn có hai dòng năng lượng đang đối kháng với nhau: một dòng nói rằng: “Chuyện đó chắc chắn sẽ xảy ra thôi.” Một người nói: Đừng để chuyện đó xảy ra. Không có trận chiến nào khó khăn hơn thế trên thế giới này. Đó chính là sự tiêu hao nội bộ. Sự tiêu hao nội tại khiến bạn kiệt sức, khiến cuộc sống của bạn ngày càng kém vui vẻ. Sự tiêu hao nội tại lớn nhất của con người chính là sự từ chối bản thân mình. Thất bại khiến con người đau khổ, nhưng điều khiến con người đau khổ hơn nữa là sự từ chối bản thân mình vì những thất bại ấy. Xét đến một số vấn đề tâm lý của bạn, thực ra khả năng và thời gian bạn trải qua những điều tồi tệ là rất cao, nhiều hơn nhiều so với việc trải qua những điều tốt đẹp. Vì vậy, phần lớn thời gian, tiềm thức của bạn đang thực hiện việc tự loại bỏ bản thân và gây ra sự tiêu hao nội tại. Khía cạnh thứ hai của cái giá phải trả chính là việc gây tổn thương nghiêm trọng cho người khác. Bạn càng tự đối đầu với bản thân, tâm trạng của bạn càng dễ trở nên tồi tệ. Khả năng chịu đựng cảm xúc của bạn cũng giảm sút, và bạn sẽ ít khoan dung hơn với người khác. Đồng thời, bạn cũng đặt ra những yêu cầu cao hơn đối với họ. Lúc này, bạn sẽ không thể nhìn thấy khả năng chịu đựng của người khác nữa, mà chỉ biết liên tục đưa ra những yêu cầu mà thôi. Nhưng người khác không phải là bạn mà, họ không thể ép bản thân như bạn được. Dần dần, họ sẽ không muốn chơi cùng bạn nữa, và rồi bạn sẽ làm tổn thương mối quan hệ ấy, từ đó mất đi người đó. Bạn đặt ra yêu cầu cao với người khác vì bản thân mình không thể làm được. (Tiếp tục viết chi tiết) 4 Có người nói, vậy chẳng lẽ sẽ không theo đuổi nữa sao? Chẳng lẽ việc theo đuổi sự xuất sắc, trách nhiệm, cuộc sống ý nghĩa, sự chăm chỉ và lòng kiên cường đều là những điều sai trái sao? Không phải vậy. Theo đuổi những kết quả xuất sắc, những thói quen tốt và những phẩm chất tốt là điều rất tốt. Điều gây đau khổ không phải là việc theo đuổi bản thân, mà chính là sự kiên trì trong việc theo đuổi ấy. Nếu những gì bạn theo đuổi vượt quá khả năng của mình, hoặc không phù hợp với hoàn cảnh, thì việc bạn gặp thất bại là điều không thể tránh khỏi. Khi chưa trải nghiệm được điều xuất sắc, việc tự yêu quý bản thân trở nên vô cùng quan trọng. Bạn có thể chấp nhận việc đôi lúc mình không tốt được không? Bạn có thể cho phép bản thân mình đôi lúc mắc sai lầm và thể hiện kém không? Bạn có thể chấp nhận việc đôi lúc mình không hoàn hảo được không? Nếu bạn nói rằng có thể, vậy lần này có thể cho phép được không? Trạng thái khỏe mạnh là: khi mọi thứ tốt đẹp thì tận hưởng, còn khi mọi thứ tồi tệ thì chấp nhận. Khi có sức lực thì cố gắng, khi mệt mỏi thì nghỉ ngơi. Chấp nhận sự tồn tại xen kẽ giữa A và -A mới là trạng thái bình thường. Hầu hết thời gian, nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn; một cách vô tình thì chuyện A đã xảy ra. Nếu chuyện đó chắc chắn sẽ xảy ra, tại sao không phải là lần này? Nếu đã quyết định thì cũng được, nhưng nếu không ổn thì đừng ép bản thân. Tốt thì càng tốt, không tốt cũng không sao, vẫn ổn mà. Việc bạn quan tâm đến những điều xuất sắc là tốt, nhưng đừng ghét bỏ những thứ kém cỏi. Khi bạn chấp nhận bản thân mình, bạn sẽ không còn từ chối chính mình nữa, cũng không còn đối đầu với chính mình nữa. Khi sự tiêu hao nội bộ giảm đi, nguồn năng lượng dành cho công việc bên ngoài sẽ được tối ưu hóa, và kết quả là mọi thứ càng ngày càng tốt hơn. Điều này giống như chơi mahjong vậy: Dĩ nhiên, thắng thì tốt hơn, nhưng dù không thắng cũng chẳng sao cả. Lúc đó bạn sẽ nhận ra rằng mình mới là người có thể phát huy hết khả năng của mình. Bởi vì bạn dành năng lượng vào những trận chiến bên ngoài, thay vì để nó bị tiêu hao bởi suy nghĩ “Tôi nhất định phải thắng”. Chơi mahjong một cách thoải mái và vui vẻ sẽ giúp người chơi chơi tốt hơn so với việc luôn phải thắng ở mỗi ván. Nếu thật sự thua một ván nào đó. Hãy suy ngẫm một chút thôi, đừng tự hành hạ bản thân quá. Dù sao thì con người cũng không thể thắng ở mọi ván được. Lại lấy một ví dụ nữa. Rõ ràng là nên học * rồi, nhưng lại không thể kiềm chế được việc chơi game; vậy thì phải chấp nhận rằng khả năng tự kiềm chế của con người là có giới hạn. Đang chơi game thôi, cứ yên tâm chơi là được rồi, đừng tự trách mình nữa. Sau khi tự trách bản thân một lúc, hiệu suất học tập càng giảm. Lẽ ra nên im miệng để giảm cân, nhưng vẫn tiếp tục ăn. Ăn rồi thì cứ yên tâm ăn đi, lần sau sẽ chú ý hơn. Khả năng kiểm soát bản thân quả thực là một phẩm chất tốt, nhưng không ai có thể luôn kiểm soát bản thân một cách thành công được. Sau khi tự trách bản thân xong, sẽ không còn sức lực nào để kiểm soát bản thân nữa; vì vậy cũng chẳng còn đủ sức lực và niềm tin để giảm cân nữa. Vì vậy, đừng yêu cầu bản thân phải ép mình làm mọi việc, mọi lúc. Điều này cũng giống như việc một ngày nào đó bạn bị chấn thương do vô tình, liệu bạn có nên trách bản thân vì đã bị thương không? Bị thương thì đó chính là bị thương thôi. Nhưng nếu bạn có niềm tin rằng “việc tự làm mình bị thương chính là dấu hiệu của sự ngu ngốc”, thì bạn sẽ bắt đầu mắng mình là kẻ ngu ngốc. Cuộc đời đầy gian khó, những chuyện tồi tệ là điều không thể tránh khỏi. Người khác chưa đến tháo, đừng tự mình bắt đầu tháo trước. Bị thương rồi, lại phải tự rắc muối lên vết thương nữa; thật là chán chường. Tại sao phải vậy chứ? Hãy tha thứ cho bản thân vì lần này mình đã làm tệ thôi. Sau khi mọi chuyện tồi tệ, lại còn ghét bản thân nữa. Chính là sự tiêu hao nội bộ. Sau khi gặp chuyện tồi tệ, hãy tha thứ cho bản thân và an ủi mình; đó chính là cách để tích lũy năng lượng. 05 Nếu bạn có thể chấp nhận bản thân mình, không còn xa lánh bản thân nữa. Chúc mừng bạn, giờ thì bạn cuối cùng cũng có thể nhìn thấy bản thân mình rồi. Bạn bắt đầu sống trong chính mình, ở bên cạnh chính mình. Độ tiêu hao nội bộ đã được loại bỏ. Bạn vẫn có thể theo đuổi sự xuất sắc. Chỉ cần khi trải qua những điều không tốt, đừng từ chối bản thân nữa. Bạn có thể ở bên những điều tồi tệ của mình, rồi cố gắng vượt qua chúng. Không phải trước tiên phải dành thời gian để mắng nó, xa lánh nó. Khi không còn sự tiêu hao nội bộ quá mức nữa, những ưu điểm của bạn sẽ tự nhiên hiện ra. Sự xuất sắc dễ dàng, chính là sự xuất sắc đầy niềm vui. Nhưng cả văn hóa lẫn tuổi thơ đều khiến con người phải trải qua một hành trình gian khó – nếu muốn thành công, thì phải chịu đựng nhiều khổ đau. Không tin rằng ngay cả những người không xuất sắc cũng có thể sống vui vẻ một cách dễ dàng. Khi bạn sẵn lòng sống trong chính mình, ở bên cạnh chính mình, lúc đó việc tự suy ngẫm mới có thể bắt đầu, và quá trình phát triển cũng có thể bắt đầu. Bạn sẽ hiểu tại sao mình lại ghét bỏ con người tồi tệ trong chính mình đến vậy. Chuyện này chúng ta sẽ bàn sau. 【Chính sự tiêu hao nội tại khiến bạn mệt mỏi đặc biệt】