Tại sao chúng ta ngày càng ít chú ý?

Thread Content

Ngày nay, mọi người ngày càng khó kiểm soát sự chú ý của mình. Nhiều tin tức, trang mạng xã hội, chương trình video, email và quảng cáo khéo léo từ các doanh nghiệp thu hút sự chú ý của họ qua lại. Giấc ngủ ngày càng ít đi, thời gian thức cũng bị cắt thành nhiều đoạn. Hầu hết mọi người đều cảm thấy họ yếu đuối, việc tập trung chỉ là hành vi nhất thời và mất tập trung là điều bình thường. Ngay cả những người có mức độ tự chủ cao cũng cảm thấy mệt mỏi khi phải kiểm soát cuộc sống của mình. 　　Trong thời gian có hạn, sự chú ý của chúng ta bị loãng đi. Thật khó để tập trung như tia laser vào những thứ “có giá trị”, và thật khó để giữ sự chú ý của chúng ta trong thời gian dài vào những thứ cần có thời gian để tạo ra kết quả. Thay vào đó, chúng ta nấn ná với đủ thứ việc “dễ dàng”. Sau đó, chúng ta nhận ra rằng mình đã kìm nén bản thân và cảm thấy tội lỗi. 　　Bước vào "Chế độ tâm trí khan hiếm" Thành phố cổ Petra được xây dựng cách đây 2.000 năm là một kỳ quan kiến ​​trúc ẩn mình trong dãy núi Jordan. Chiếc vé đắt nhất thế giới vẫn không thể bù đắp được sự nhiệt tình của khách du lịch từ khắp nơi trên thế giới. Khách du lịch leo lên leo xuống trong tình trạng bụng đói cả ngày, thể lực gần như cạn kiệt đến mức giới hạn. Một nhà trọ địa phương nổi tiếng sẽ lo bữa tối. Khi bữa ăn được dọn lên, tôi thấy đồ ăn trước mặt nam nữ được chất thành núi, không có ngoại lệ. Trước tình trạng hạ đường huyết do đói, suy nghĩ giảm cân của phụ nữ biến mất. 　　Lời giải thích khoa học cho hiện tượng này là: Khi nguồn lực khan hiếm, não chọn sự hài lòng ngay lập tức ； Khi nguồn lực đã đủ, bộ não sẽ chuyển sang lựa chọn những khoản đầu tư dài hạn. 　　Nhà kinh tế học hành vi XT Wang của Đại học Nam Dakota và nhà tâm lý học Robert Dvorak đã đề xuất một mô hình tự kiểm soát "ngân sách năng lượng". Đối với não, họ tin rằng năng lượng (lượng đường trong máu) là "tiền" để chi tiêu hoặc tiết kiệm. Họ đã mời 65 người lớn trong độ tuổi từ 19 đến 51 tham gia thí nghiệm. Các đối tượng được yêu cầu lựa chọn giữa việc nhận 120 USD vào ngày hôm sau hoặc 450 USD một tháng sau đó. Nước ngọt dành cho người ăn kiêng có thể gây ra cảm giác đói, và vị ngọt sẽ kích thích cơ thể hấp thụ glucose từ máu vì cơ thể cho rằng sẽ nhận được nhiều đường trong máu hơn ở đó. 　　Kết quả thí nghiệm cho thấy những đối tượng uống soda có đường có nhiều khả năng chọn tùy chọn có thời gian chờ đợi lâu hơn và phần thưởng lớn hơn, trong khi những đối tượng uống soda không đường và có lượng đường trong máu thấp hơn có nhiều khả năng chọn tùy chọn có thời gian chờ đợi ngắn hơn và phần thưởng nhỏ hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng quan trọng hơn, không phải lượng đường trong máu có thể dự đoán sự lựa chọn của đối tượng mà là hướng thay đổi của lượng đường trong máu. Bộ não hỏi, năng lượng đang tăng lên hay giảm đi? Sau đó đưa ra quyết định chiến lược. 　　Nói cách khác, bộ não của con người hiện đại, giống như con người thời kỳ đầu, vẫn sử dụng lượng đường trong máu như một dấu hiệu cho thấy có đủ nguồn lực. “Khi bạn không thể tìm thấy thức ăn một cách nhanh chóng, lượng đường trong máu của bạn có thể dự đoán được bao lâu nữa bạn sẽ chết đói." Trong thời đại khan hiếm lương thực, những người nghe theo dạ dày và hành động bốc đồng có nhiều khả năng sống sót hơn, trong khi những người hiền lành và suy nghĩ trước khi hành động cuối cùng sẽ thấy rằng không còn gì cả. Khi nguồn lực khan hiếm, não chọn sự hài lòng ngay lập tức ； Khi nguồn lực đã đủ, bộ não sẽ chuyển sang lựa chọn những khoản đầu tư dài hạn. Mạnh Tử nói: “Người có tính kiên trì thì có tính kiên trì, còn người không có tính kiên trì thì không có tính kiên trì”. Điều này cũng đúng. 　　Trong xã hội ngày nay, tình trạng thiếu lương thực không còn là vấn đề đáng lo ngại đối với người dân ở hầu hết các khu vực mà tính chất hữu hạn và không thể đảo ngược của thời gian ngày càng trở nên rõ ràng. Sự giàu có của thời gian đã trở thành một chỉ số quan trọng đánh giá chất lượng cuộc sống của con người ngày nay và nó có mối tương quan tích cực nhất định với sự phong phú của đời sống vật chất. Sendhil Mullainathan, giáo sư tại Đại học Harvard, phát hiện ra rằng mặc dù người nghèo thiếu tiền nhưng ông lại thiếu thời gian. Điểm nhất quán cố hữu giữa hai điều này là ngay cả khi bạn đưa cho người nghèo một khoản tiền và người trì hoãn một thời gian, họ sẽ không tận dụng tốt số tiền đó. “Trong tình trạng khan hiếm nguồn lực lâu dài (tiền bạc, thời gian, thông tin hiệu quả), việc con người theo đuổi những nguồn lực khan hiếm này đã độc chiếm sự chú ý của họ, khiến những yếu tố quan trọng và có giá trị hơn bị bỏ qua, gây ra tâm lý lo lắng và khó khăn trong việc quản lý nguồn lực. ” 　　Khi một người đặc biệt nghèo hoặc không có thời gian, lý trí và khả năng phán đoán của anh ta sẽ suy giảm toàn diện, dẫn đến thất bại nặng nề hơn. Lượng nỗ lực tinh thần cần thiết để đưa ra quyết định là điều mà Mullainason gọi là “độ rộng dải”. Sự khan hiếm tài nguyên mãn tính thúc đẩy một “mô hình tư duy khan hiếm” ngăn cản mọi người tiếp cận nguồn năng lượng tinh thần này. 　　Theo Mullainathan, để đáp ứng nhu cầu thiết yếu hàng ngày, người nghèo phải thận trọng và không có “băng thông” nào để xem xét vấn đề đầu tư phát triển. ； Những người quá bận rộn phải bị kéo xuống bởi những công việc tưởng chừng như cấp bách nhất và không có “băng thông” để sắp xếp phát triển lâu dài hơn. Ngay cả khi họ thoát khỏi tình trạng khan hiếm này, họ sẽ bị vướng vào “mô hình tâm trí khan hiếm” này trong một thời gian dài. 　　Nghiên cứu này xuất phát từ sự căm ghét sự trì hoãn của chính Mullainason. Nhà khoa học này, được giới học thuật coi là thiên tài, vẫn thường xuyên cảm thấy mình thiếu thời gian và luôn có những kế hoạch khác nhau trong đầu. Anh ấy muốn chia mình thành nhiều nhiệm vụ để thực hiện “đa nhiệm”, nhưng kết quả là anh ấy thường rơi vào vũng lầy của việc hứa hẹn quá mức và không thực hiện được. Nghiên cứu của Mullainason cho thấy không phải thiếu thời gian mà là thiếu năng lực tinh thần để phán đoán vấn đề. ； Việc sử dụng thời gian rời rạc và các phương pháp làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm tăng thêm sự lo lắng do bị phân tâm, dẫn đến không thể tập trung vào nhiệm vụ chính và làm trầm trọng thêm tình trạng trì hoãn. 　　Trên thực tế, thứ mà Mullainathan gọi là sức mạnh tinh thần chính là sự chú ý. Nếu không có đủ sự chú ý vào một vấn đề, nhận thức sâu sắc và lâu dài sẽ không được hình thành. Bản chất của sự lo lắng về thời gian của con người hiện đại là trong khoảng thời gian có hạn, họ không phân bổ sự chú ý hạn chế của mình vào những điều họ cho là quan trọng. Môi trường xã hội quá tải thông tin cũng gây ra tình trạng “người đói ăn buffet mà không biết chọn gì”. 　　Tập trung vào những gì đang có hiệu quả chứ không phải cải thiện những điểm yếu. Jurgen Wolff bắt đầu từ một đạo luật đã trở thành lẽ thường và lập luận rằng mọi người nên sử dụng Nguyên tắc Pareto (80/20) để giải quyết vấn đề mất tập trung. Theo quan điểm của ông, 80% thu nhập của một người đến từ 20% nỗ lực của anh ta, nhưng mọi người lại phân bổ 80% sự chú ý của họ vào các hoạt động có hàm lượng vàng thấp hơn, điều này dẫn đến sự “nghèo đói” của chúng ta về lâu dài. Trong khi đó, nhà tâm lý học Kathryn D. Cramer cũng chỉ ra rằng 80% thời gian, chúng ta lo lắng về những gì chưa được làm tốt và việc tập trung vào “những gì đã được làm tốt” là chìa khóa để đẩy nhanh quá trình. 　　Lý thuyết về khuyết điểm cần được xử lý thận trọng hơn khi giải quyết các vấn đề về sự chú ý. Theo bản năng, con người biết điểm yếu của mình nhưng khó biết được điểm mạnh của mình. Làm tốt hơn những gì bạn đã bắt đầu và tập trung vào những gì đang hoạt động là một lựa chọn sáng suốt. Sử dụng sự tương tự về giá trị hàng hóa, sự khác biệt lớn về chất lượng có thể là sự khác biệt hình học về giá cả. 　　Thường sẽ không kinh tế nếu dành nhiều sự quan tâm hơn vào việc tự mình làm mọi việc và bù đắp những thiếu sót. mọi người * Tôi đã quen với việc lo lắng về điểm yếu của mình và không hành động vì sợ thất bại và bị phán xét. Trên thực tế, có rất nhiều cách để bù đắp những thiếu sót, cũng giống như việc các công ty dùng gia công để mua điểm mạnh của người khác. Tục ngữ nói: “Chất độc của anh ấy, em yêu ơi ； Cỏ của anh ấy là kho báu của tôi. ” 　　Cái gọi là chiến lược kinh doanh “đột phá một điểm” và phương pháp quản lý “sản xuất tinh gọn” đều nhằm mục đích phát huy sức mạnh mạnh mẽ hơn và chắc chắn chúng đều có hiệu quả như nhau đối với công việc cá nhân. Về cách xác định điểm mạnh của bản thân, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người hiểu rõ về bạn. 　　Lựa chọn làm những việc đơn giản sẽ cản trở sự tập trung. Khi mọi người cảm thấy tiềm năng của mình không được phát huy hết, họ thường đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài, chẳng hạn như trình độ học vấn mà họ nhận được, tình hình kinh tế tồi tệ, không theo đúng người, không ai cho họ lời khuyên tốt hoặc tự trách mình vì đã đánh giá sai cơ hội hoặc vào sai ngành. Rất ít người nhận ra rằng lý do khiến họ không tập trung vào việc phát huy tiềm năng của mình là bởi vì, khi được lựa chọn giữa làm việc dễ hoặc làm việc khó, mọi người thường chọn làm việc dễ. 　　Đây vừa là điều mà Mullainason gọi là vấn đề "băng thông" vừa là điều mà Wolf gọi: “Những hoạt động có giá trị thấp thường dễ dàng, không gây hoảng sợ và thậm chí khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc về thể chất và tinh thần. ” 　　Những điều khó khăn dường như được giải thích bằng thần thoại, phim bom tấn Mỹ, tiểu thuyết võ thuật và thậm chí cả game trực tuyến. “Sử thi” anh hùng trở thành anh hùng, chứa đựng đầy đủ các yếu tố liên quan đến sự tập trung: Tiếng gọi của cuộc phiêu lưu, cảm giác sợ hãi, nguồn cảm hứng của những nhà thông thái, vượt qua ngưỡng cửa, trải qua thử thách, giúp đỡ người khác, chấp nhận thử thách lớn nhất ở một nơi nguy hiểm, trải qua một thử thách khác, trở về từ cõi chết, lấy được kho báu và trở về thế giới bình thường với những kho báu. 　　Mọi người đều nhiều lần bị thu hút bởi cốt truyện quen thuộc này, bởi vì thực chất việc trở thành “anh hùng” của chính mình là bản năng, và mọi người sẵn sàng rút ra sức mạnh từ “sử thi”. Vì vậy, như Jürgen Wolff đã nói: “Mọi người nên chú ý cảm nhận theo cách mà mình khao khát nhất, và cuối cùng hãy cố gắng hết sức để lựa chọn cách này. ” 　　Chúng ta cảm thấy bất an vì chúng ta sợ thất bại. An toàn là vì chúng ta thấy việc đó dễ dàng và có thể xử lý từng chút một. Mọi người cũng cần nhận ra rằng không có gì có giải pháp hoàn hảo ngay từ đầu. Bản thân vấn đề thường có giải pháp cho vấn đề đó. Trên thực tế, bất kỳ nhiệm vụ nào cũng có thể được chia nhỏ. Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ khiến chúng ta cảm thấy “an toàn” có thể giải quyết được vấn đề tập trung. 　　Nỗi ám ảnh về giải pháp hoàn hảo chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng “tê liệt khả năng phân tích”, liên tục lập kế hoạch mà không có bất kỳ hành động nào và dành cả đời để nói về phía bên kia. Theo các cuộc khảo sát, một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của các doanh nhân trước khi bắt đầu khởi nghiệp là sợ bị cười nhạo nếu thất bại. Mang lại tinh thần vui tươi và thử nghiệm cho toàn bộ sự việc. Trên thực tế, nó có thể là một phương pháp tốt. Điều này cũng có nghĩa là mọi người có thể cố gắng làm cho những điều tưởng chừng như khó khăn trở nên thú vị bằng nhiều cách khác nhau. 　　Trong tiềm thức, chúng ta xử lý mọi thứ theo những khuôn mẫu cũ và lặp lại những khuôn mẫu thời gian không hiệu quả. Một mặt, con người thường có khả năng nhận ra khuôn mẫu hành động của người khác nhưng lại không nhận thức được khuôn mẫu của chính mình, điều này dẫn đến sự kém hiệu quả trong cảm xúc, suy nghĩ và hành động, vì vậy họ cần hướng tới người khác để suy ngẫm về bản thân. Mặt khác, bản thân tính cách của mỗi người là sự tổng hợp phức tạp của nhiều tính cách. Khi đối mặt với những điều khiến bạn vô thức cảm thấy khó khăn, bạn có thể tưởng tượng mình là một nhân vật trong phim khác đang đối mặt với nó. Dự đoán và trải nghiệm cảm giác hạnh phúc sau khi hoàn thành một việc gì đó cũng là một cách tốt để tạo động lực cho bản thân hành động. 　　※※※※※ 　　Vấn đề tập trung ít nhiều vẫn là vấn đề làm thế nào để hòa hợp với chính mình. Mọi người có xu hướng nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực và đầy những phán xét về bản thân. Mục tiêu của họ hoặc kết thúc vô ích hoặc họ phải chịu đựng sự trì hoãn. Khi trì hoãn, chúng ta làm đủ mọi việc nhưng lại không làm những việc mà chúng ta biết mình nên làm. Wolff khuyên chúng ta hãy tự hỏi mình: “Trường hợp xấu nhất là gì nếu tôi ngừng làm việc này? ”“Tôi có thể làm những điều tích cực nào khác để ngăn chặn tình huống xấu nhất này xảy ra? ” 　　“Trăng sắp lặn một thời gian, phải vui chơi cho đến mùa xuân." "Đã uống một ly rượu trước khi sống thì sao phải nổi danh ngàn năm sau khi chết?" "Nếu tự hào về cuộc sống thì phải vui vẻ hết mình, đừng để chai vàng trống rỗng trước mặt trăng." Đằng sau câu “carpe diem” được lặp đi lặp lại trong thơ Lý Bạch là một nỗi lo lắng khôn tả. ““Hạnh phúc” và “thời gian” tạo thành một sự tương phản nhất định. Vấn đề về sự tập trung và “băng thông” cũng có thể nói là vấn đề “tiêu thụ” thời gian như thế nào. Đó là cuộc chiến giữa cảm xúc và lý trí, cuộc đấu tranh giữa sự hài lòng ngay lập tức và sự hài lòng chậm trễ.