【11-27】Chuyên mục Sức khỏe nghề nghiệp: Một điều cần biết mỗi ngày

Làm thêm giờ đã trở thành chuyện bình thường. Điều này cần sự nỗ lực của toàn xã hội mới có thể thay đổi được.

Hàng ngày cần tăng cường luyện tập. Ngoài ra, hãy nhờ đồng nghiệp và vợ mình giúp đỡ một chút

Hầu hết nhân viên do tính chất công việc quá bận rộn nên phải làm thêm giờ trong những tình huống khác nhau. Tất nhiên, làm thêm giờ cũng được chia thành làm thêm giờ tự nguyện và làm thêm giờ bị ép buộc. Vậy khi nhân viên bị buộc phải làm thêm giờ, họ nên ứng phó như thế nào? Trong môi trường làm việc, việc phải làm thêm giờ để hoàn thành công việc là chuyện rất bình thường. Một số người phải làm thêm giờ vì chưa hoàn thành công việc ； Có những người dù không có “những công việc bắt buộc phải hoàn thành”, nhưng vẫn muốn tận dụng thời gian rảnh rỗi để làm thêm việc nữa ； Tuy nhiên, cũng có một số người phải làm thêm giờ vì những người khác phải làm việc ngoài giờ hoặc được giao thêm nhiệm vụ vào phút chót. Gần đây, công ty tuyển dụng Zhongxuan đã tiến hành một cuộc khảo sát về tình trạng “bị bắt làm thêm giờ” trong môi trường làm việc. Kết quả cho thấy 63,5% những người làm việc cảm thấy vô cùng bất mãn với tình trạng này, và họ không thể làm gì để thay đổi nó; họ chỉ biết chịu đựng mà không dám phản ứng ； 19% những người làm việc cho biết họ đã gặp phải tình trạng làm việc quá sức, với mức độ công việc vượt quá giới hạn bình thường. “Làm thêm giờ khiến tôi phát điên. ”Khi nói đến việc làm thêm giờ, Vương Lâm trở nên rất bực bội. Vương Lâm làm công việc kế toán trong công ty. Hàng ngày, cô đều bị chìm đắm trong các báo cáo, dữ liệu và bảng biểu, khiến cô rất bận rộn. “Tôi chỉ mong được tan làm về nhà nghỉ ngơi thôi. ”Vương Lâm nói rằng đôi khi cô thà dùng thời gian nghỉ trưa để làm thêm việc, nhằm có thể về nhà đúng giờ. Nhưng thường thì mọi chuyện không diễn ra như mong muốn; Vương Lâm thường xuyên không thể nghỉ làm đúng giờ. “Có vẻ như càng gần giờ tan làm, các đồng nghiệp lại càng có nhiều việc phải làm. ”Ban đầu, Vương Lâm vẫn tuân thủ giờ làm việc như bình thường. Nhưng sau đó, trong một cuộc họp định kỳ, sếp đã khen ngợi những nhân viên làm việc ngoài giờ, và còn mời mọi người ăn uống nữa. Kể từ đó, các đồng nghiệp dường như làm thêm giờ nhiều hơn, và sếp cũng thường mua cà phê và đồ ăn vặt cho những người làm thêm giờ. Hành động của sếp khiến Vương Lâm cảm thấy bối rối. Cô không biết mình nên về nhà đúng giờ hay phải làm việc thêm giờ như những người khác. “Tôi đã hoàn thành công việc rồi, nhưng khi thấy mọi người vẫn đang bận rộn, tôi lại cảm thấy ngại rời đi. Đôi lúc tôi quá mệt, nên phải về nhà. Cảm giác như thể tôi đã nghỉ làm sớm vậy. ”Vương Lâm buồn bã nói: “Rõ ràng tôi làm việc rất hiệu quả, hoàn thành công việc sớm hơn mọi người. Nhưng cuối cùng, tôi lại trở thành người mắc sai lầm.” ” Tiểu Sài cũng thuộc nhóm “những người bị ép làm thêm giờ”. Tiểu Sài là trợ lý của giám đốc, thường xuyên bị giám đốc giao việc vào lúc sắp tan làm. “Trước khoảng 4–5 giờ chiều, tôi hầu như không có việc gì phải làm cả; tôi chỉ trò chuyện với đồng nghiệp hoặc giải quyết một số công việc cá nhân thôi. Trong khoảng thời gian này, sếp cũng không giao cho tôi bất kỳ nhiệm vụ nào. Nhưng khi sắp hết giờ làm việc, ông ấy lại bảo tôi: “Hãy giúp tôi xử lý việc này đi, tôi cần dùng nó vào ngày mai”, hoặc “Hãy hoàn thành việc này càng sớm càng tốt, tôi cần dùng nó trong cuộc họp sắp tới”. ”Tiểu Sài bất đắc dĩ nói: “Đó là mệnh lệnh của sếp. Tôi không thể nói rằng ‘Nếu không vội, tôi sẽ làm vào ngày mai’. Vì vậy, tôi chỉ có thể tiếp tục làm việc thêm giờ để hoàn thành công việc thôi.” ”Tiểu Sài nói rằng, đôi khi dù anh ấy đã kết thúc giờ làm việc hoặc đang trong ngày nghỉ, nhưng chỉ cần có cuộc gọi từ giám đốc, anh ấy vẫn rất sẵn lòng giúp đỡ ông ấy. “Tất cả những này đều là làm thêm giờ gián tiếp, nhưng tôi lại không thể không làm. ” “Tôi chính là chủ doanh nghiệp, và tôi rất phản đối việc làm thêm giờ, đặc biệt là việc làm thêm giờ quá mức. ”Lưu Trực, cố vấn hàng đầu của công ty tuyển dụng Zhongxuan, cho rằng việc làm việc quá sức, làm thêm giờ thuộc về trạng thái làm việc có áp lực và cường độ cao. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến người ta không đạt được mục đích của việc làm thêm giờ nữa. Để thoát khỏi tình trạng phải làm thêm giờ, Luo Zhi cho rằng trước hết cần thông báo với sếp rằng “Tôi đã hoàn thành công việc trong vòng 8 giờ làm việc rồi”. Trong giờ làm việc, hãy vượt qua chứng trì hoãn và hoàn thành những công việc đã lên kế hoạch. Chắc chắn sẽ không có ông chủ nào muốn lãng phí nguồn lực của công ty chỉ để xem bạn chơi game cả. Chứng minh cho sếp bằng thành tích. “Thời gian làm việc bình thường là tám giờ mỗi ngày, đủ để hoàn thành các mục tiêu kinh doanh một cách hiệu quả; ngay cả khi không làm thêm giờ, vẫn có thể đạt được mục tiêu đề ra. ”Thứ hai, hãy giao tiếp kịp thời với cấp trên và tránh làm việc ngoài giờ một cách thường xuyên. Làm thêm giờ một cách thường xuyên thì cũng tương đương như không làm thêm giờ. Nếu rơi vào tình trạng bị buộc phải làm thêm giờ, cần phải báo cáo ngay tình hình thực tế cho sếp. “Người quản lý không thích việc yêu cầu nhân viên làm việc quá giờ, bởi vì điều đó sẽ khiến họ mệt mỏi hơn. Hãy thấu hiểu lẫn nhau, tìm được sự đồng cảm thông qua giao tiếp. ”Cuối cùng, hãy giảm thời gian làm việc ngoài giờ xuống còn 8 giờ mỗi ngày. Một số nhà quản lý sẽ giao việc cho nhân viên trước giờ tan làm, khiến họ phải “làm thêm giờ”. Nếu muốn thoát khỏi tình trạng này, bạn cần điều chỉnh tư duy của mình. Bạn có thể hỏi trước về kế hoạch công việc trong hai giờ trước giờ tan làm, nhờ đó chuyển từ việc phải làm thêm giờ một cách bị động sang việc chủ động hoàn thành công việc. Điều này không chỉ giúp bạn hoàn thành công việc sớm hơn mà còn khiến sếp đánh giá cao thái độ làm việc của bạn nữa. “Hãy làm tốt công việc của mình, đừng quan tâm xem người khác có làm thêm giờ hay không. Làm thêm giờ theo đám đông không phải là quyết định khôn ngoan, và cũng chẳng giúp ích gì cho bản thân cả. ”

Hãy chú ý cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, không được làm việc liên tục. Sau mỗi 1 giờ làm việc, hãy nghỉ ngơi một lát

Cũng ổn thôi, dù phải làm ca đêm nhưng vì thường có thể thay phiên ngủ vài giờ, nên cũng không cảm thấy quá mệt

Không khuyến khích làm thêm giờ và mang việc về nhà