【عمال صناعة الكيماويات في هايتشوان يخرجون للمشي】 006 دعونا نتحدث جميعًا عن كيفية جعل المشي أكثر متعة

Thread Content

المشي هو أحد أفضل أنواع الرياضة في الحياة اليومية. إنه بسيط وسهل التطبيق، وله تأثير فعّال في تقوية الجسم، وهو مناسب للرجال والنساء والكبار والصغار على حد سواء. إذا كان المشي العادي مملاً، فجرب المشي بطرق مختلفة؛ فهذا لن يكون ممتعًا فحسب، بل قد يحقق أيضًا فوائد صحية غير متوقعة. امشِ خطوة واحدة لتخفيف الإمساك. المشي في حد ذاته هو علاج طبيعي للإمساك، كما أن المشي بخطوات منتظمة يكون أكثر فعالية. الطريقة هي وضع القدمين بالتناوب على الخط الأوسط بينهما، وفي نفس الوقت الذي تلامس فيه القدمان الأرض، يتم تحريك الوركين نحو اليمين واليسار على التوالي، مع الحفاظ على استرخاء الجزء العلوي من الجسم. من المهم ملاحظة أن مسافة المشي في خطوات واحدة لا ينبغي أن تكون كبيرة جدًا، فمشي حوالي 500 متر في اليوم يكفي. يجب ألا تكون حركة تحريك الوركين والأرداف كبيرة جدًا، ويجب الحفاظ على توازن الجسم قدر الإمكان لتجنب الإصابات. تحرك بخطوات واسعة دون انحناء الظهر. غالبًا ما يعاني كبار السن من تشوه في العمود الفقري وانحناءة في الظهر بسبب ضعف عضلات الظهر وترهلها. أثناء المشي، يمكنك تحريك الذراعين بحرية والمشي بخطوات كبيرة، مما يساعد على استرخاء عضلات الظهر. يجب أن يكون طول الخطوة مساويًا للمسافة بين ذراعيك الممدودتين، كما يُفضل تحريك الذراعين إلى الأمام والخلف في نفس الوقت. من الأفضل أن يكون معدل الخطوات بين 80 إلى 90 خطوة في الدقيقة. المشي على أطراف الأصابع يحمي الكلى. يتراجع نشاط الكلى لدى كبار السن تدريجيًا، وغالبًا ما يظهر ذلك في ضعف الساقين، وترهل الأسنان، وتراجع السمع. في هذه الحالة، يمكنك تجربة المشي على أطراف الأصابع. عند المشي على أطراف الأصابع، يقوم الجزء الداخلي من باطن القدم والإبهام بتوفير الدعم، بينما تمر مسارات مرض الكلى في القدم، ومرض الكبد في القدم، ومرض الطحال في القدم عبر هذه المنطقة. يمكن بهذه الطريقة تدليك الأمعاء الثلاثة الين، وتدفئة وتقوية يانغ الكلى عبر مسار الكلى الين الصغير في القدمين. المشي على أطراف الأصابع لمدة 10 دقائق تقريبًا كل يوم، مع إمكانية أخذ استراحة قصيرة في منتصف الوقت.