إن الصراعات الداخلية هي التي تجعلك تشعر بالتعب الشديد (مشاركة)، وهذا منطقي جدًا!

Thread Content

تم تعديل هذا المنشور آخر مرة بواسطة altpage في تاريخ 16-11-2016 الساعة 20:34. الكاتب: تسونغ في تسونغ | كاتب عمود “علم النفس”. “الضعف يسبب الألم، لكن ما يسبب ألمًا أكبر من الضعف هو رفض الشخص لذاته بسبب ضعفه.” " ٠١ هل لديك تجربة كهذه: أن تشعر دائمًا بالتعب والضغط، رغم أنك لا تفعل شيئًا في الواقع؟ غالبًا ما أشعر أن الحياة بلا معنى، ولا أعرف ما الذي أريده حقًا. أحيانًا، بمجرد أن تعرف ما تريده وتحدد اتجاه جهودك، تشعر بالتعب قبل أن تبدأ في العمل حتى. ثم تم حقن الدم، لكنه لم يدم طويلاً، فسرعان ما جف الدم. في الواقع، ذلك بسبب التوتر الداخلي لديك. طاقة الإنسان محدودة، وعندما يكون هناك استهلاك كبير للطاقة داخليًا، فإن الطاقة المتبقية التي يمكن استخدامها في الأنشطة الخارجية تقل بالطبع. في هذا الوقت، عليك أن تفكر في الأمور التي في الخارج؛ لم يتم إنجاز أي شيء بعد، ومجرد التفكير في ذلك يجعلك تشعر بالتعب. ٠٢ إن أحد الأسباب الرئيسية للتآكل الداخلي يأتي من رغبتك الشديدة في أن تكون متميزًا. أنت تريد الكثير من الروعة. سأذكر لك بشكل عام، ستكون هناك هذه الأمور: أنت تريد نتائج جيدة. على الرغم من أنك لا تريد الثراء الفاحش، إلا أنك غالبًا ما تكون غير راضٍ عن مظهرك الخارجي، وتتمنى أن تقوم بأعمال أفضل، وأن تحقق إنجازات أكثر، وأن يكون لديك ذوق جيد ومظهر لائق ومعرفة واسعة... أنت دائمًا غير راضٍ عن عاداتك، وترغب في امتلاك عادات أفضل. آمل أن أستطيع الاستمرار في ممارسة الرياضة، والالتزام بنظام غذائي، والنوم بشكل منتظم، وإكمال ما أبدأه، وأن أكون فعّالاً في تنفيذ المهام، وأن أخطط لوقتي جيداً... أنت دائماً غير راضٍ عن شخصيتك، وترغب في امتلاك العديد من الصفات الشخصية الجيدة: تتمنى أن تكون شخصاً شجاعاً، قوياً، متفائلاً، مجتهداً، مُرضياً لنفسك، وحاسمًا في قراراتك... أحيانًا، عندما ترى الآخرين، تشعر بالغيرة في صمت، وتفكر في أنك تريد أن يكون لديك ما لديهم. أحيانًا، عندما ترى أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، تشعر ببعض الحزن، وترغب في بذل جهد لتغيير نفسك. في معظم الأوقات، أنت تكافح وحدك في صمت: يجب أن أصبح شخصًا متميزًا. ربما لم تقم عمدًا بسرد ما هي الصفات الممتازة التي تريدها بالضبط. لكن هذا الشعور بالتنافس الصامت، أعتقد أنك بالتأكيد تعرفه جيدًا. أنت تريد الكثير من الروعة. طريقتك في التعامل عادةً ما تكون بالحماس الزائد، وتشجيع نفسك، وطلب المزيد من نفسك، وحثّ نفسك، وتوبيخ نفسك. ضع لنفسك أهدافًا سرية باستمرار، في كل المجالات. النتيجة أنني أشعر بالتعب أكثر فأكثر مع كل مرة ألعب فيها. النتيجة هي أنك تستمر في التغيير باستمرار، وتبذل جهدًا كبيرًا، حتى لو لم يكن جسدك يبذل جهدًا، فإن قلبك لا يتوقف عن السعي أبدًا. وهكذا حدث تصادم داخلي. كلما أردت أن تفعل المزيد، وكلما كان الهدف أكبر، زاد شعورك بالضآلة والعجز. ٠٣ في الحياة الواقعية، لا بأس أن تسعى لتحقيق الأفضل والأكمل، وأن ترغب في امتلاك صفة معينة جيدة، لكن إذا كان عليك أن تسعى وراء ذلك بشكل مفرط، فهنا تكمن المشكلة. أولاً، الضرر الذي يلحق بالنفس كبير للغاية. على الرغم من أنك تسعى جاهدًا لتحقيق التميز، إلا أنه لا يمكن إنكار أن الأخطاء ستحدث حتمًا. لأنه لا أحد يستطيع أن يكون متميزًا في كل شيء وفي كل الأوقات. علاوة على ذلك، ليس من الضروري أن يحدث شيء سيء؛ فطالما كانت معاييرك ونقاط المقارنة خاطئة، فمن السهل جدًا أن تشعر بالسوء. ماذا تفعل مع نفسك كلما مررت بتجربة سيئة؟ أي، كلما شعرت بالسوء، أو الكسل، أو الجبن، أو التسويف، أو إضاعة الوقت، أو ارتكاب الأخطاء، أو عدم القدرة على النوم مبكرًا، كيف تعامل نفسك؟ في العادة، أخبر نفسي بأن هذا أمر سيء وخاطئ. تبدأ في كره نفسك، والشعور بالاشمئزاز منها، وشتمها، وتتمنى أن تتخلص منها أو حتى قتلها. في هذا الوقت، لم تعد تعيش في داخل نفسك. أنت تعيش في خيال: كم سيكون رائعًا لو استطعت أن أصبح النسخة المثالية من نفسي. “كلما كانت رغبتك في أن تكون متميزًا أقوى، كلما زاد رفضك لرؤية نفسك غير متميز. كلما كرهت نفسك السيئة أكثر، كلما احتجت إلى بذل المزيد من الجهد لرفضها، وبالتالي تشعر بالتعب أكثر فأكثر. مع استمرار القيام بالأمور، يزداد عجزك، فيصبح أداؤك أسوأ. ثم يزداد رفض الذات، مما يؤدي إلى دورة مفرغة. أحاول رفضه بكل قوتي، لكن لا أستطيع التخلص منه. يوجد بداخلك تياران من الطاقة الحقيقية يتصارعان: أحدهما يقول: لقد حدث ذلك فعلاً. قال أحدهم: لا يجوز أن يحدث ذلك. أصعب المعارك في العالم لا تختلف عن هذا. هذا هو الاستنزاف الداخلي. الاستنزاف الداخلي يُرهقك ويجعل حياتك أقل سعادة. أكبر نوع من الصراع الداخلي لدى الإنسان هو رفضه لنفسه. السوء مؤلم، وما هو أكثر ألمًا من السوء هو رفض الذات لسوئها. نظرًا لبعض المشاكل النفسية لديك، فإن احتمالية وتكرار تجربة أمور سيئة لديك كبيران جدًا، وهو أكثر بكثير من تجربة الأمور الجيدة. لذلك، في معظم الأوقات، يقوم عقلك الباطن بعملية النبذ الذاتي مما يؤدي إلى استنزاف طاقتك. الجانب الثاني للتكلفة هو أنه يسبب أضرارًا كبيرة للآخرين أيضًا. كلما كنت تعاني من الصراعات الداخلية، كلما ساءت حالتك المزاجية، وقلت قدرتك على التحمل، وانخفضت تسامحك تجاه الآخرين، وارتفعت متطلباتك منهم. في هذه الحالة، لا تستطيع رؤية قدرة الآخرين على التحمل، ولا تفعل سوى فرض المطالب عليهم باستمرار. لكن الآخرين ليسوا أنت، فهم ليسوا قادرين على إجبار أنفسهم مثلك، ومع مرور الوقت لن يرغبوا في اللعب معك، وحينها ستدمر العلاقة وتفقده. أنت تطلب من الآخرين الكثير، لأنك لا تستطيع فعل ذلك بنفسك. (سيتم شرحه بالتفصيل لاحقًا) ٤ يقول البعض: أفلا يجب السعي وراء ذلك؟ أفهل من الخطأ السعي إلى أن نكون متميزين، ومسؤولين، ومكتفين، ومجتهدين، وقويين؟ ليس كذلك. السعي لتحقيق نتائج ممتازة، واتباع العادات الجيدة، وامتلاك الصفات الحميدة أمر جيد. ما يسبب الألم ليس السعي في حد ذاته، بل التمسك به. إذا تجاوزت مساعيك قدراتك أو لم تتناسب مع الظروف، فإن الإحباط أمر حتمي. عندما لا تختبر الروعة، يصبح كيف تكون مع نفسك أمرًا بالغ الأهمية. هل يمكنك أن تسمح لنفسك بأن تكون سيئًا أحيانًا؟ هل يمكنك أن تسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء أو التصرف بشكل سيء أحيانًا؟ هل يمكنك أن تسمح لنفسك بعدم الكمال أحيانًا؟ إذا قلت إنه يمكن، فهل يمكن السماح بهذه المرة؟ الحالة الصحية الجيدة تعني الاستمتاع عندما يكون كل شيء على ما يرام، وقبول الأمور السيئة عندما تحدث. اجتهد عندما تكون لديك طاقة، وارتح عندما لا تكون لديك. إن قبول التواجد المتناوب لـ A و -A هو الحالة الطبيعية. في معظم الأوقات، يكون خارج سيطرتك، وفجأةً يحدث الأمر “أ”. إذا كان الأمر سيحدث بالتأكيد، فلماذا لا يكون هذه المرة؟ من الجيد أن تفكر في الأمر، لكن إذا لم يسر الأمر، فلا تجبر نفسك. حسنًا، كلما كان أفضل كان ذلك أجمل، وإن لم يكن كذلك فلا بأس، فهو مقبول أيضًا. من الجيد أن تهتم بالمتميزين، لكن لا تكره الضعفاء. عندما تسمح لنفسك، فإنك لا تعود ترفضها، ولا تعود تتصارع معها. يقل الاستهلاك الداخلي، فيصبح الطاقة المخصصة للأمور الخارجية في أقصى حد، وبالتالي يتحسن الأداء أكثر فأكثر. إنها مثل لعب الماجونغ: من الأفضل بالطبع الفوز، لكن حتى عدم الفوز لا بأس به، وحينها تكتشف أنك في الواقع قادر على أداء أفضل. لأن طاقتك موجهة نحو القتال الخارجي، بدلاً من أن تُستهلك في فكرة “يجب أن أفوز”. لعب الماجونغ براحة وسعادة أفضل بكثير من اللعب بقصد الفوز في كل جولة. إذا خسر فريق ما حقًا. فقط فكر في الأمر، ولا تعذب نفسك كثيرًا. في النهاية، لا يمكن للمرء الفوز في كل جولة. لنأخذ مثالاً آخر. من الواضح أنه يجب التركيز على الدراسة، لكن لا يمكن التحكم في اللعب، فعلينا أن نقبل بأن قدرة الإنسان على ضبط النفس محدودة. لعبت اللعبة، فقط استمتع باللعب ولا تلوم نفسك. بعد الشعور باللوم لفترة، تصبح كفاءة التعلم أقل. كان يجب أن أصمت وأخسر الوزن، لكنني مع ذلك استمررت في الأكل. تناوله بثقة، وانتبه في المرة القادمة. إن القدرة على ضبط النفس صفة ممتازة بالفعل، لكن لا أحد يستطيع أن يظل يتحكم في نفسه باستمرار. بعد الشعور بالذنب، لا يتبقى أي طاقة للسيطرة على النفس، وبالتالي لا تكون هناك قوة أو ثقة لخسارة الوزن. لذا، لا تطلب من نفسك أن تجبرها على فعل كل شيء في كل وقت. هذا يشبه أنك في يوم من الأيام تعثرت وأصبت، فهل ستلوم نفسك لأنك أصبت؟ إذا تعرضت للإصابة، فهي إصابة بالفعل. لكن إذا كان لديك معتقد مفاده أن “الإصابة بالأذى تعني الغباء”， فإنك ستبدأ في لوم نفسك على غبائك. الحياة مليئة بالصعوبات، ومن الطبيعي أن تحدث الأمور السيئة. لم يأتِ الآخرون بعد لفكه، فلا تبدأ أنت بفكه أولاً. تعرضت للإصابة، وعليّ أن أرش القليل من الملح على جرحي، وأكره نفسي بسبب ذلك. لماذا؟ سامح نفسك، المهم أن الأمر كان سيئًا هذه المرة فقط. بعد الفشل، يكره نفسه أيضًا. إنه الاستنزاف الداخلي. بعد الفشل، اغفر لنفسك وواسِ نفسك، فهذا هو تجميع الطاقة. 05 إذا استطعت أن تقبل نفسك، وألا ترفضها بعد الآن. إذًا، تهانينا، الآن يمكنك أخيرًا أن ترى نفسك. بدأت تعيش في داخل نفسك، وتقضي الوقت معها. وبذلك يزول الاستنزاف الداخلي. يمكنك ما زالت أن تسعى للتميز. فقط عندما تشعر بأنك لست جيدًا، لا ترفض نفسك بعد ذلك. يمكنك أن تبقى مع مشاكلك السيئة، ثم تبذل جهدًا. ليس من الضروري قضاء الوقت في لومه أو رفضه. عندما يختفي الاستنزاف الداخلي الكبير، ستظهر مواهبك الرائعة بشكل طبيعي. التميز بسهولة هو التميز المريح والمبهج. لكن الثقافة والطفولة يمنحانك رحلة صعبة؛ فلتكون متميزًا، يجب أن تتحمل الكثير من المعاناة. لا أؤمن بأن التميز لا يمكن أن يجلب السعادة البسيطة. عندما ترغب في العيش داخل ذاتك وفي صحبة نفسك، يمكن حينئذٍ أن يبدأ التأمل الذاتي، ويمكن أن يبدأ النمو أيضًا. سوف تكتشف لماذا ترفض نفسك السيئة إلى هذا الحد. سنتحدث عن هذا لاحقًا. إن الصراعات الداخلية هي التي تجعلك تشعر بالتعب الشديد