【11-21】كلمة يومية عن الصحة المهنية
Thread Content
تم تعديل هذا المنشور آخر مرة بواسطة أكاوا في تاريخ 2016-11-24 الساعة 08:56. 【11-21】 نصيحة يومية حول الصحة المهنية: يتساقط الثلج في العديد من الأماكن، فما هي الأمور التي يجب الانتباه إليها في مواقع التشغيل؟
يجب تغطية السلالم بحصير من القش لمنع الانزلاق والإصابات
الإشراف على أجهزة قياس الضغط والتدفق وأنظمة التدفئة المصاحبة لها، لضمان كفاءة أنظمة التدفئة والحفاظ على سير الأجهزة بشكل طبيعي
في أيام الثلج، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:
١. ارتدِ أحذية مطاطية مانعة للانزلاق وراقب حركة المرور باستمرار
عند المشي على الطرق المغطاة بالثلج أو الجليد، من الأفضل ارتداء أحذية مطاطية مانعة للانزلاق والانتباه دائمًا لحركة المرور. وعند عبور المشاة للطريق، إذا رأوا مركبة قادمة، فيجب أن يكونوا حذرين للغاية. ويجب المشي على الأرصفة عند الخروج من المنزل.
٢. قبل ركوب الدراجة، نظف مقعدها جيداً
يجب على من يخرجون بدراجاتهم تنظيف مقعد الدراجة جيداً قبل الخروج، وإلا فإن الثلج والجليد الرقيق المتراكم عليه قد يسبب لهم مشاكل. وقبل ركوب الدراجة، تحقق من أن فراملها تعمل بشكل جيد. ولا تتسابق مع المركبات على الطريق. وعند مواجهة أرضية مغطاة بالثلج أو سطح جليدي غير مستوٍ، من الأفضل النزول من الدراجة ودفعها. ولا تسرع كثيراً؛ فإذا سرت بسرعة كبيرة على طريق جليدي، فمن السهل جداً أن تنزلق حتى مع استخدام الفرامل.
٣. في الطقس البارد، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
في الطقس البارد، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأعشاب البحرية، والحليب، ومنتجات الصويا، والنوري، والجمبري، والمزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل دم الحيوانات، وصفار البيض، وكبد الخنزير، وفول الصويا، والسمسم، والفطر الأسود، والتمر الأحمر، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة البرودة. كما أن تناول المزيد من الأطعمة الأساسية واختيار الأطعمة التي تولد الحرارة وتتميز بطبيعتها الدافئة بشكل مناسب مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من برودة الجسم ونقص في الطاقة اليانغ، مثل لحم الكلب، ولحم الضأن، ولحم البقر، ولحم الدجاج، وجمبري، ولونغان، والتمر الأحمر. ويجب أيضاً تناول بعض الفواكه والخضروات يومياً؛ فتناول المزيد من الفواكه المرطبة مثل الجريب فروت والتفاح والكثير من الخضروات الورقية مفيد لمقاومة جفاف الشتاء.
٤. احرص على تدفئة الرأس والصدر والقدمين
البرودة تبدأ من القدمين، حيث أن طبقة الدهون تحت الجلد في القدمين رقيقة نسبياً وغير قادرة على الاحتفاظ بالحرارة بشكل جيد. وعند تعرضها للبرد، تضعف مناعة الجسم مما يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي، لذلك يجب التركيز بشكل خاص على تدفئة القدمين في أيام البرد القارس. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتعرض الصدر والبطن للبرد، يسهل تضرر طاقة اليانغ في الجسم، مما قد يسبب نوبات قلبية ويحفز أيضاً حدوث أمراض المعدة والأمعاء، لذا فإن تدفئة هذه المناطق لا يمكن إغفالها. علاوة على ذلك، تجعل البرودة الأوعية الدموية تنقبض، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والدوار؛ وبالنسبة لمرضى الأوعية الدموية الدماغية، فإن البرد يسهل إثارة المرض. ومن هنا يتضح أن تدفئة الرأس أمر في غاية الأهمية.
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الرأس والصدر والقدمين هي أكثر المناطق عرضة لهجوم برودة الشتاء، لذا يجب التركيز على ثلاث "نقاط" عند التدفئة في الأيام الباردة جداً. في الطقس القارس، أولاً، يجب زيادة أو تقليل الملابس حسب تغيرات المناخ؛ ثانياً، يجب على المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز الهضمي إيلاء اهتمام أكبر للوقاية من البرد والحفاظ على الدفء، وفي حالة الشعور بأي عدم ارتياح، يجب التوجه إلى المستشفى للفحص. وأخيراً، ارتداء قبعة ووشاح وزوج من الأحذية الدافئة هو الخيار الأمثل للوقاية من البرد.
١. ارتدِ أحذية مطاطية مانعة للانزلاق وراقب حركة المرور باستمرار
عند المشي على الطرق المغطاة بالثلج أو الجليد، من الأفضل ارتداء أحذية مطاطية مانعة للانزلاق والانتباه دائمًا لحركة المرور. وعند عبور المشاة للطريق، إذا رأوا مركبة قادمة، فيجب أن يكونوا حذرين للغاية. ويجب المشي على الأرصفة عند الخروج من المنزل.
٢. قبل ركوب الدراجة، نظف مقعدها جيداً
يجب على من يخرجون بدراجاتهم تنظيف مقعد الدراجة جيداً قبل الخروج، وإلا فإن الثلج والجليد الرقيق المتراكم عليه قد يسبب لهم مشاكل. وقبل ركوب الدراجة، تحقق من أن فراملها تعمل بشكل جيد. ولا تتسابق مع المركبات على الطريق. وعند مواجهة أرضية مغطاة بالثلج أو سطح جليدي غير مستوٍ، من الأفضل النزول من الدراجة ودفعها. ولا تسرع كثيراً؛ فإذا سرت بسرعة كبيرة على طريق جليدي، فمن السهل جداً أن تنزلق حتى مع استخدام الفرامل.
٣. في الطقس البارد، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
في الطقس البارد، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأعشاب البحرية، والحليب، ومنتجات الصويا، والنوري، والجمبري، والمزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل دم الحيوانات، وصفار البيض، وكبد الخنزير، وفول الصويا، والسمسم، والفطر الأسود، والتمر الأحمر، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة البرودة. كما أن تناول المزيد من الأطعمة الأساسية واختيار الأطعمة التي تولد الحرارة وتتميز بطبيعتها الدافئة بشكل مناسب مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من برودة الجسم ونقص في الطاقة اليانغ، مثل لحم الكلب، ولحم الضأن، ولحم البقر، ولحم الدجاج، وجمبري، ولونغان، والتمر الأحمر. ويجب أيضاً تناول بعض الفواكه والخضروات يومياً؛ فتناول المزيد من الفواكه المرطبة مثل الجريب فروت والتفاح والكثير من الخضروات الورقية مفيد لمقاومة جفاف الشتاء.
٤. احرص على تدفئة الرأس والصدر والقدمين
البرودة تبدأ من القدمين، حيث أن طبقة الدهون تحت الجلد في القدمين رقيقة نسبياً وغير قادرة على الاحتفاظ بالحرارة بشكل جيد. وعند تعرضها للبرد، تضعف مناعة الجسم مما يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي، لذلك يجب التركيز بشكل خاص على تدفئة القدمين في أيام البرد القارس. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتعرض الصدر والبطن للبرد، يسهل تضرر طاقة اليانغ في الجسم، مما قد يسبب نوبات قلبية ويحفز أيضاً حدوث أمراض المعدة والأمعاء، لذا فإن تدفئة هذه المناطق لا يمكن إغفالها. علاوة على ذلك، تجعل البرودة الأوعية الدموية تنقبض، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والدوار؛ وبالنسبة لمرضى الأوعية الدموية الدماغية، فإن البرد يسهل إثارة المرض. ومن هنا يتضح أن تدفئة الرأس أمر في غاية الأهمية.
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الرأس والصدر والقدمين هي أكثر المناطق عرضة لهجوم برودة الشتاء، لذا يجب التركيز على ثلاث "نقاط" عند التدفئة في الأيام الباردة جداً. في الطقس القارس، أولاً، يجب زيادة أو تقليل الملابس حسب تغيرات المناخ؛ ثانياً، يجب على المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز الهضمي إيلاء اهتمام أكبر للوقاية من البرد والحفاظ على الدفء، وفي حالة الشعور بأي عدم ارتياح، يجب التوجه إلى المستشفى للفحص. وأخيراً، ارتداء قبعة ووشاح وزوج من الأحذية الدافئة هو الخيار الأمثل للوقاية من البرد.
أولاً، الوقاية من التجمد والانزلاق، ثم تقييم أداء المعدات في المناخات ذات درجات الحرارة المنخفضة.